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膳食纖維可以幫助排宿便，有時會產(chǎn)生類似拉肚子的反應，但吃了不好的食物或受涼了也會拉肚子，這兩者看似結果一樣，但是其原因和過程卻是不盡相同，對人體的裨益也是不同的。

飲食不規(guī)律，吃了不干凈或含某些毒素的食物，亦或受了涼，使腸胃受到刺激而產(chǎn)生腹瀉拉肚子。其實是因為攝入了大腸桿菌等致病菌或黃曲霉毒素等有毒物質，以及不干凈食物對我們的腸道造成了不良刺激與損傷。

(1) 腹瀉可引起水電解質失調和酸堿平衡紊亂

(2) 腹瀉可導致維生素缺乏，長期腹瀉可直接影響機體對維生素的吸收，引起維生素的缺乏。

(3) 腹瀉可引起貧血，由于消化吸收的障礙，蛋白質及其他造血原料的吸收減少，甚至可出現(xiàn)營養(yǎng)不良性水腫。

(4) 腹瀉可降低身體的抵抗力，

(5) 腹瀉能引起營養(yǎng)不良，胃腸道作為人體吸收營養(yǎng)物質的唯一途徑，腹瀉時，人體對營養(yǎng)的吸收發(fā)生嚴重障礙，能量供給不足。

食用膳食纖維所產(chǎn)生的腹瀉反應則不同，膳食纖維是一種多糖，它不能被胃腸道消化吸收，在人體內(nèi)能吸水膨脹，將糞便撐開，使較硬的糞便變得蓬松、松軟，而它在接觸腸道內(nèi)壁時，又會吸收腸壁水分，使腸道受到刺激，加速蠕動，產(chǎn)生腹瀉的反應。

膳食纖維能增殖腸道有益菌，調節(jié)腸道菌群平衡；幫助抑制膽固醇吸收，吸附腸道毒素。服用膳食纖維所產(chǎn)生的排便反應，不僅具有排毒的作用，還可以從多方面保養(yǎng)腸道，對身體大有好處。

總而言之，由病菌、毒素、風寒等其它原因導致的腹瀉與服用膳食纖維所產(chǎn)生的排便排毒反應看似一樣，其作用原理卻是完全不同的，前者對人體有害無益，而膳食纖維促進排毒則有益無害哦！通過膳食纖維一段時間排宿便和毒素，腸道處于干凈年輕健康狀態(tài)，身體自然越來越好的。

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