中醫(yī)飲食健康專家認(rèn)為，遠(yuǎn)離毒素應(yīng)遵循以下幾條原則：
1、加大膳食纖維的攝入 膳食纖維能促進腸胃蠕動，加快排便，及時清除宿便和腸道垃圾，有效預(yù)防便秘和腸胃不適，每人每天的膳食纖維攝入量應(yīng)在20～30克左右。
2、多吃富含維生素的食物 維生素是參與體內(nèi)新陳代謝不可缺少的營養(yǎng)素。如維生素C參與排毒解毒，維生素B1促進碳水化合物的代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。
3、多吃有利于身體排毒的食物 如芹菜、白蘿卜、胡蘿卜、韭菜、冬瓜、大蒜、洋蔥、海帶、菌類、豆制品、豬血、茶、菠蘿、蘋果、木瓜、櫻桃、檸檬、西瓜、草莓、香蕉等。
4、合理攝入蛋白質(zhì) 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與植物蛋白的比例是3:2，可使膽固醇降低，且富含不飽和脂肪酸及人體必需的氨基酸。
5、適量喝水 要保證每日飲水量，不要等口渴了再喝。
其實，排毒最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能，靠日常良好的生活習(xí)慣、科學(xué)飲食、充足睡眠、輕松的心態(tài)和適度運動等，如此才能幫助人體排毒器官正常運轉(zhuǎn)，大小便暢通，體內(nèi)毒素也就自然排出。
