然而，肺有4怕，最好一個(gè)也別做：

1，怕“燥”，易耗傷津液，致口鼻干燥、皮膚干裂。

2，怕“寒”，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，誘發(fā)呼吸道疾病。

3，怕“熱”，易出現(xiàn)咳、喘等癥，還可能導(dǎo)致面部起痘、酒渣鼻等。

4，怕“悲、憂”，負(fù)面情緒，易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。

肺不好，一般有這幾種表現(xiàn)：

1、皮膚干燥，或者瘙癢。

2、排便出現(xiàn)異常，反復(fù)便秘。

3、鼻子容易出現(xiàn)不適現(xiàn)象。

4、變得多愁善感，負(fù)能量滿滿。

5、長(zhǎng)期干咳，頭腦昏沉，嗜睡。

6、手指頭變粗，也就是會(huì)出現(xiàn)杵狀指。

7、心肺功能差，憋氣時(shí)間不超過(guò)20秒。

8、皮膚晦暗、干燥，膚色如同銹色一般。

9、長(zhǎng)時(shí)間走路，或者爬樓梯，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣喘，并且久久不能緩解。

傷肺的壞習(xí)慣，有很多，而吸煙，首當(dāng)其沖。

肺主氣體交換，香煙燃燒后的氣體，含有多種有害物質(zhì)，被吸入肺里，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害肺部健康，更會(huì)增加罹患肺部的幾率。

所以，肺不好的人，一定要遠(yuǎn)離“煙草氣”。

不僅要戒煙，還要遠(yuǎn)離“二手煙”。

二手煙中的有害物質(zhì)，含量非常高，經(jīng)常待在二手煙的環(huán)境中，會(huì)比直接吸煙者攝入的更高，危害更大。

所以，肺不好的人，一定要遠(yuǎn)離煙草毒氣，要戒煙，更要遠(yuǎn)離二手煙的荼毒。

除了煙草氣，肺不好的人，還要遠(yuǎn)離廚房的油煙氣。

經(jīng)常接觸“廚房油煙氣”的人，也會(huì)大大增加罹患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，油炸或者熱油炒菜的時(shí)候，PM2.5能迅速飆升幾十倍。

長(zhǎng)時(shí)間，處在油煙濃度高的環(huán)境中，對(duì)鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比較強(qiáng)，可能引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等疾病，對(duì)肺部的影響也是顯而易見(jiàn)的，可引發(fā)慢阻肺，嚴(yán)重者或可引發(fā)肺癌。

所以，炒菜時(shí)，要盡量避免高溫油炸，選擇良好的吸油煙機(jī)，盡量減少油煙氣。

一天之中，養(yǎng)肺的最佳時(shí)間，是早上7點(diǎn)至9點(diǎn)。

此時(shí)，肺臟功能最強(qiáng)，若是進(jìn)行慢跑、深呼吸等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。

所以，秋冬時(shí)節(jié)，早睡早起，讓肺氣得到舒展，防止收斂太多，并且，還可以積聚陽(yáng)氣，增強(qiáng)身體免疫力，提高對(duì)抗病毒的能力。

早上起床后，可以到陽(yáng)臺(tái)，打開(kāi)窗子，或者是，找一處空氣清新之地，練習(xí)深呼吸，可吐故納新、調(diào)養(yǎng)心肺功能。

吸氣時(shí)，小腹微向外張，呼氣時(shí)，小腹內(nèi)收，以增加胸腔容量，擴(kuò)充肺部功能，可吐故納新、調(diào)養(yǎng)心肺。

秋季是養(yǎng)肺好時(shí)節(jié)，也是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)節(jié)。

此時(shí)，適當(dāng)加強(qiáng)室外活動(dòng)，如散步、太極拳等，輕松柔緩的運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康十分有益。

需要注意：秋季運(yùn)動(dòng)，要慢，并且，要注意強(qiáng)度有度，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以防出汗過(guò)多，耗損陽(yáng)氣。

柔緩的慢運(yùn)動(dòng)，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可增加人體肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助練習(xí)深沉而緩慢的呼吸。

此外，還要注意，深秋時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)，要注意保暖防寒，同樣十分重要。

秋季，燥邪為盛，最易傷到肺陰。因此，避免秋燥傷肺，飲食上，要以潤(rùn)為主。

肺喜潤(rùn)怕燥，要及時(shí)補(bǔ)水，主動(dòng)喝水，小口慢慢喝，可以防燥潤(rùn)燥，對(duì)鼻咽、氣管的黏膜產(chǎn)生滋潤(rùn)作用。

并且，喝水，要喝溫?zé)岬乃?，不要喝冰?zhèn)的冷水，以免損傷肺部機(jī)能。

溫?zé)岬拈_(kāi)水，可讓黏痰變得稀薄，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出。

經(jīng)常喝點(diǎn)溫開(kāi)水，能起到很好的潤(rùn)燥，預(yù)防咳嗽等問(wèn)題，有助于滋潤(rùn)肺部健康。

泡一杯熱茶，用小植物，蒲公英，搭配白茉莉花，做成蒲公英白茉莉茶，可潤(rùn)肺、消炎，排毒。

蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，隨處可見(jiàn)，很容易采挖到，用來(lái)泡水喝，對(duì)于潤(rùn)肺、排毒、消炎，有很好的效果。

蒲公英有“天然抗生素”之稱，有很好的去火消炎之效，對(duì)于慢性咽炎、扁桃體炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，還有助于全身排毒。

色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟穢治痢，解清虛火，去寒積，更很強(qiáng)的消炎作用，對(duì)于改善咽炎，也有不錯(cuò)的效果。

搭配在一起，泡水喝，對(duì)于潤(rùn)肺排毒，是不錯(cuò)的選擇，還可以消炎、去火，是潤(rùn)肺不錯(cuò)的選擇。

吃點(diǎn)白色食物，中醫(yī)認(rèn)為，白色入肺，對(duì)滋養(yǎng)肺部有益。

蓮藕，生吃能清熱潤(rùn)肺，熟吃可滋陰補(bǔ)肺。

山藥，含皂甙、黏液質(zhì)，可益肺氣，養(yǎng)肺陰，益肺止咳。

百合，清心潤(rùn)肺、滋陰寧神。銀耳，滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津。

白蘿卜，生吃清肺熱、止咳嗽，熟吃潤(rùn)肺化痰。

精神調(diào)攝，對(duì)于肺部健康，也十分重要。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。

說(shuō)的就是，過(guò)度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。

所以，調(diào)養(yǎng)肺部健康，在心態(tài)、情緒上，也要做好自我調(diào)整。

保持舒暢的心情，盡量避免悲憂傷感，對(duì)肺部健康，尤為重要。

用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調(diào)整肺氣。

吸氣時(shí)，小腹微向外張，呼氣時(shí)，小腹內(nèi)收，調(diào)養(yǎng)肺功能。

經(jīng)常敲一敲后背，可暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，有健肺養(yǎng)肺之效。

方法：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。

捶背時(shí)，要從下向上，再?gòu)纳系较?，先捶脊背中央，再捶左右兩?cè)。