一、筋長一寸，壽長十年！
這句話很多人都聽說過，它的意思也不難懂，即是說筋長之人，筋骨柔韌，身輕體健，壽命會更長久，甚至能夠頤養(yǎng)天年。
這里的筋，指的是經(jīng)筋，人體有十二條經(jīng)筋，對應(yīng)身體十二正經(jīng)，走向也與十二經(jīng)絡(luò)相同，所以筋長的人，濡養(yǎng)筋肉骨節(jié)，骨正筋柔，氣血自流，經(jīng)脈易通，腰膝四肢及全身各處就很難出現(xiàn)痛、麻、脹等病癥。
其次，筋長的人，背后的督脈以及膀胱經(jīng)，可以很好的得到暢通，排毒補陽！
督脈是諸陽之尊，元氣的通道，此脈通則腎氣足，腎為先天之本，精氣源泉，人的精力旺盛都仰賴于腎功能的強大。而且督脈在脊椎上，脊髓直通腦髓，打通督脈，可以有效預(yù)防諸多腦部疾病。
背后的膀胱經(jīng)，是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，將身體里導(dǎo)致肥胖、便秘、粉刺、色斑的毒素隨時排出，同時抵御風(fēng)寒。
膀胱經(jīng)和督脈通了，陽氣足，經(jīng)絡(luò)通，可以掃清身體內(nèi)部許多看不見的疾病隱患，心神健康，自然頤養(yǎng)天年！
二、拉筋確有好處！
關(guān)于拉筋，沒必要夸大它的好處，也不是說筋長一寸，就真的能多活十年，但適當(dāng)拉筋，對身體的確是有不少好處的。尤其女性，筋長的話，身體柔軟，情緒調(diào)達，看起來也會很有精神。
許多女性喜歡做瑜伽，一方面是讓自己靜心調(diào)神，一方面也起到了一定的拉筋作用，總的來說，拉筋主要有兩個好處：
1、疏通經(jīng)絡(luò)，加速新陳代謝：我們說了，經(jīng)筋與經(jīng)絡(luò)相應(yīng)，而經(jīng)絡(luò)又對應(yīng)了人體的五臟六腑，通過拉筋的張力，有助于保持經(jīng)絡(luò)通常，消除經(jīng)絡(luò)中的垃圾堵塞，強化臟腑功能，加速新陳代謝。
2、疾病的恢復(fù)和預(yù)防：生活中一些不良生活習(xí)慣，會引起各種肌腱疾病，使得肌腱僵硬，酸痛。拉筋有助于恢復(fù)人體結(jié)構(gòu)脫位，緩解腰酸腿麻癥狀。其次拉筋過程中，身體有異常的地方，常常會做出回應(yīng)，比如強烈的疼痛感，有助于提醒我們我們發(fā)現(xiàn)身上的一些隱藏疾患，提早預(yù)防。
相比之下，有些人盲目練肌肉，把身體上下練得鼓鼓的，硬邦邦的，外表看起來倒是有模有樣，但對身體未必有益。
真正健康的肌肉，應(yīng)該是《內(nèi)經(jīng)》中說的：“獨立守神，肌肉若一。”肌是繃緊的肉，肉是放松的肌，人的肌肉應(yīng)該是收放自如，放松時可以如嬰兒般柔軟，繃緊時可如石頭般堅硬，張弛有度，肌肉若一。
三、筋縮則經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛！
筋縮的意思，指筋縮短了，彈性減弱了，這不是病，但危害比很多病還大。因為筋縮的人，身上一般會滋生其他的疾患，會不自覺的低頭，彎腰駝背，腰酸背痛，乃至肌肉萎縮。
這里教大家一個簡單判斷筋縮的方法：筆直站立，挺直身軀，然后扭頭從肩后看自己的腳后跟，假如看不到，反而還扭的脖子痛、背疼，那就是縮筋。
筋縮的人，身體僵硬，它對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)一般也不會通暢。所謂不通則痛，筋縮時進行一些拉筋活動，身上常常就會有疼痛感，很多人到老了，經(jīng)筋縮短，僵硬，明明沒病，但身上還是這里疼那里痛，原因也基于此。
眼下天氣是越來越冷，人不好動，筋骨呆滯，是比較容易筋縮的時候，平時趴著，窩著，伏案，彎腰低頭，長時間開車等導(dǎo)致筋縮的習(xí)慣，需要盡量避免。
拉筋當(dāng)然有助于緩解筋縮癥狀，使經(jīng)筋變長變?nèi)幔畹姆椒ㄒ脖容^多，這里便不著重介紹。總之做拉筋動作時，要以不讓身體感到痛苦為前提，像許多體操運動員，從小訓(xùn)練拉筋，會吃很多的苦，我們并不需要做到那種程度。
最后，不得不提，有一個溫和，有效的拉筋方法——艾灸！
四、艾灸拉筋，效果其實很好！
不少人的印象中，拉筋似乎就是對身體拉拉扯扯，做各種高難度動作，其實不然，中醫(yī)文化博大精深，那些只是拉筋的方法之一。
艾灸作為一種另類的拉筋方法，輕松簡單，效果也并不比做那些高難度動作差。艾灸補陽氣，通經(jīng)絡(luò)，活氣血的過程，實際就順帶起了拉筋作用。
而且艾灸拉筋有兩個優(yōu)勢，一個是補陽氣，一個是通經(jīng)絡(luò)。《素問·生氣通天論》強調(diào)：“陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋。開闔不得，寒氣從之，乃生大僂?！?/span>
陽氣旺盛時，經(jīng)筋的功能才會正常，如陽氣虛弱，寒邪侵入，則經(jīng)筋拘攣，關(guān)節(jié)僵硬變形。艾灸補陽，旺盛陽氣，是從根本上給身體拉了筋。
其次經(jīng)筋與經(jīng)絡(luò)相輔相成，筋縮導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，但經(jīng)絡(luò)如果通的話，反過來也有助于我們保持經(jīng)筋不縮。許多灸友堅持艾灸后，身心放松了，腰椎頸椎也更舒適靈活，就是這個道理。
拉筋艾灸取穴
1.筋縮穴
2.天樞穴
3.關(guān)元穴
4.陽陵泉
艾灸方法：艾灸盒或者艾條懸灸，每穴20分鐘左右，一天灸完，一周休息1-3天（艾灸與拉筋手法不沖突，可配合進行）。
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