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第一步：手掌對(duì)搓30次，右手掌指關(guān)節(jié)越過右手指尖，右手指保持伸直。重復(fù)做30次。

第二步：換手，按照第一步驟重復(fù)做30次。

第一步：彎曲雙手手指，用拇指按壓手指第二指關(guān)節(jié)，每根手指持續(xù)5秒鐘。

第二步：再?gòu)男≈钢鹨话椿氐绞持浮?/span>

第一步：用右手拇指與食指夾揉按摩左手每一根手指，要從指根到指尖的方向按揉。

第二步：雙手掌心夢(mèng)相對(duì)用力內(nèi)推，再把雙手手指交叉用力下推，各保持10~20秒。

第一步：用左手拇指觸及食指指尖1次，隔過中指，用左手拇指觸及無名指指尖2次，用左手拇指觸及小指指尖3次，用左手拇指觸及中指指尖4次。

第二步：然后返回來，左手拇指觸及小指指尖3次，無名指指尖2次，食指1次。

第一步：雙臂向前伸直，掌心相對(duì)，掌指向前，高與肩平，小臂旋轉(zhuǎn)180度，掌心不分，指尖指向胸口。

第二步：向前伸直雙臂，雙臂向兩側(cè)伸開，中指尖相觸，雙臂向前伸直，拳心相對(duì)，雙手手指迅速伸展，掌心相對(duì)。

今天的手指瑜伽，你練了嗎？