在中醫(yī)“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”這六大致病“淫邪”中，濕邪是最難祛除的，有“千寒易除，一濕難去”之說。而現(xiàn)代人受到濕邪的困擾與威脅越發(fā)嚴(yán)重，也引發(fā)人們越來越多的重視。
其實(shí)，我們身體就有七個(gè)“排濕口”，只要找到它們，有事兒沒事兒的按揉按揉，就能輕松去除體內(nèi)濕氣。
1. 腋下
說起人身體上的保健區(qū)域，就不得不提腋下。腋下皮層不僅分布著許多汗腺和淋巴組織，還有很多重要的任務(wù)比如血液輸送。在腋下有一個(gè)極泉穴是心經(jīng)上的重要穴位，它位于位于腋窩中正頂點(diǎn)，腋動脈搏動處。經(jīng)常用手按摩腋窩，能夠提高身體代謝能力，理氣活血，疏通經(jīng)絡(luò)。
2. 肘窩
我們的身體中，肘關(guān)節(jié)的活動相對比較頻繁。肘關(guān)節(jié)上有一個(gè)曲池穴，是經(jīng)脈氣血特別容易淤滯的地方。曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。經(jīng)常按摩肘窩，能夠幫助調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)。具體做法很簡單，連續(xù)拍打就可以，每次持續(xù)5-10分鐘，每周 1 次。感到肘窩處微微酸脹就可以了，能夠幫助身體排出在這個(gè)地方淤滯的濕邪。
3. 膝窩
膀胱經(jīng)是我們身體上最重要的一條排毒去濕的經(jīng)絡(luò)，而位于膝窩中心點(diǎn)上的委中穴，就是這條經(jīng)絡(luò)上的一個(gè)排污口。委中穴位于人體的腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。經(jīng)常按揉拍打此穴，每周1-2次，每次5-10分鐘，能夠幫助排出濕氣，預(yù)防關(guān)節(jié)炎癥的發(fā)生。拍打還是以感到微微算賬為宜，能夠分清降濁，讓身體中的濕氣順利排出。
4. 陰陵泉
在我們的小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，有一處陰陵泉穴。這一處穴位，有健脾除濕功效。按摩方法很簡單，用手指按揉即可，每天按揉，總時(shí)間在10分鐘以上即可。
5. 足三里
位于位于膝益下方凹陷約兩橫指寬的地方，有一處足三里穴。這個(gè)穴位的按揉可是中醫(yī)按摩中的“明星穴位”，不僅能夠調(diào)理脾胃，還能疏風(fēng)化濕。平時(shí)經(jīng)常按揉或睡前艾灸，都有較好的祛濕效果。
6. 承山穴
承山穴位于在小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)肌肉浮起，尾端出現(xiàn)的三角形凹陷處。這是我們身體上去濕的最有效的穴位之一。經(jīng)常按揉能夠刺激膀胱經(jīng)產(chǎn)生足夠的陽氣，促進(jìn)身體中濕氣的排出。
7. 豐隆穴
我們要講的最后一個(gè)去濕要穴就是豐隆穴。豐隆穴位于在小腿外側(cè)，外踝尖上八寸，脛骨前肌的外緣。經(jīng)常按揉這個(gè)穴位，同時(shí)配合足三里穴的按摩，能夠和胃氣、化痰濕。每天不用很長時(shí)間，只要三分鐘，長期堅(jiān)持，就能把脾胃上的濕濁之氣快速排出體外。
作者：楊力，中國中醫(yī)科學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師主編
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