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肩周炎，又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛為主，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重，累及肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。

勞作的人，運(yùn)動(dòng)的人、上班族都比較容易患肩周炎，手臂、肩部運(yùn)動(dòng)多度就容易到時(shí)肩部受損，常見于40歲以上的老年人，身體抵抗能力和恢復(fù)能力都下降了，反而會(huì)加重

早期肩關(guān)節(jié)只是陣發(fā)性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發(fā)，以后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，并逐漸加重，晝輕夜重，夜不能寐，不能向患側(cè)側(cè)臥，肩關(guān)節(jié)向各個(gè)方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限。

1.無法正常工作，生活受影響，長(zhǎng)期壓迫神經(jīng)引起神經(jīng)受損

2.長(zhǎng)期壓迫血管，使手肩部血流不暢，嚴(yán)重者引起肌肉萎縮。

3.關(guān)節(jié)周圍容易發(fā)生粘連，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限制，甚至引起關(guān)節(jié)僵硬， 形成“凍結(jié)肩”。

很多人會(huì)在疼痛處注射激素緩解疼痛，但是這也只是短暫性治療效果，而且對(duì)人體有危害，或者在人體經(jīng)絡(luò)、穴位上，用推、拿、提、捏、揉等推拿手法進(jìn)行治療，使疼痛處的經(jīng)絡(luò)和穴位都舒展開來。

但是這還是存在這不便，所以，小編為大家推薦一套在家鍛煉的治療手法。

1.穴位按摩：按摩手三里：用左手拇指腹按住右手三里穴，上下左右揉動(dòng)1分鐘，然后在用右手同樣按摩左手三里。每日3次。按摩印堂：用食指或拇指按住穴位，上下左右揉動(dòng)，每日1分鐘，每日3次。

2.捏壓。用右手拇指食指等捏住左肩壓痛點(diǎn)，用力深壓，并向前后左右揉動(dòng)1分鐘，然后換左手按右肩，每日2次。

3.肩關(guān)節(jié)的劃圈掄動(dòng)，先由前向后，由后向前各掄15次。

4.舉手。兩手十指相挾，手心向上、舉過頭頂，上下前后搖動(dòng)30下，每日2次。

5.晃肘。兩臂同時(shí)抱肘，然后，上下左右晃動(dòng)30下，每日晃2次。

6.聳肩。坐勢(shì)或立勢(shì)雙手叉腰，上下前后縮頭聳肩，每次15下，每日2次。

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