用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節(jié)的前部及外側,時間1～2分鐘,在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節(jié)后部的各個部位,時間1～2分鐘,按揉過程中發(fā)現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
用健側拇指及其余手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時間1～2分鐘。
還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進行按摩,一邊按摩一邊進行肩關節(jié)各方向的活動。
最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘,對于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法進行治療。
2、肩周炎是怎么回事
肩周炎,是指累及肩關節(jié)周圍的肌肉、肌腱、關節(jié)囊以及滑囊的慢性損傷性炎癥,多見于中老年。肩周炎發(fā)生與患者生活習慣有關,如今很多白領年紀輕輕因不良的生活與工作習慣而導致患上了肩周炎。肩周炎危害非常大我們定要引起重視。肩周炎會導致長期壓迫血管,使手肩部血流暢,嚴重者引起肌肉萎縮;發(fā)病時,患者無法正常工作生活,并且會長期壓迫神經引起神經受損、手部麻木。另外,由于關節(jié)周圍廣泛發(fā)生粘連,使關節(jié)各方向活動明顯受限制,甚至引起關節(jié)僵硬形成凍結肩。因此,我們應該重視肩周炎。
3、肩周炎高發(fā)人群
教師易患肩周炎
慢性累積性疲勞損傷系指在長期的周而復始的重力作用下,雖然受力一般仍在肩關節(jié)軟組織強度內,但組織出現了慢性疲勞,強度和韌性即下降,有的表面無特殊變化,但內部組織結構已出現損傷或病理改變。
例如:教師工作,每日寫教學方案和上課寫黑板字,耗力并不大,但是卻需要肩臂許多肌肉參與協(xié)調,所以易引起肌肉、肌腱等軟組織疲勞。長期的累積,即可發(fā)生內部的慢性損傷,成為易患肩周炎的因素。
老年易患肩周炎
50歲以上的老年,尤其是當存在著生理的一過性自主神經、內分泌系統(tǒng)紊亂時,有新陳代謝障礙和軟組織退行性變,對于損傷反應不易修復,進一步發(fā)展,可致肩部某些肌肉疼痛性痙攣,廢用性萎縮。特別是炎性組織的異常修復、粘連等,最終可導致肩關節(jié)功能障礙,形成典型的肩周炎。
1、中藥以祛風散寒、解痙通絡,活血化淤為目的的。
2、拔罐肩周炎如何治療,拔罐治療肩周炎常選用的穴位有:肩井、肩隅、肩前、肩貞、天宗等穴位。每次選兩個穴位,交替使用。
3、刮痧刮痧治療肩周炎常選用的經絡有:手臂外側的肺經、大腸經。每周可刮1～2次。
4、針灸針灸治療肩周炎常選用的穴位有:肩井、肩隅、肩前、肩貞、大椎、曲池、外關、腕骨等穴位。選用1～1.5寸針灸針,用75%酒精棉球消毒皮膚,刺入穴位,留針20～30分鐘。每日1次。兩周為1療程。
5、理療肩周炎如何治療,選用高頻電磁療法,每日1次,10天為1療程?？善鸬较?、鎮(zhèn)痛、解痙、改善血液循環(huán)、松弛肌肉的作用。
6、功能鍛煉功能鍛煉對肩周炎的患者來說十分重要?！搬t(yī)三分練七分”,應鼓勵患者多做肩關節(jié)的運動,特別是適當做大幅度的運動,對預防肩關節(jié)的粘連,肩部軟組織的拘緊、攣縮,大有好處。
熱鹽熨燙治肩周炎
用大鹽粒500克,炒熱,裝布口袋捆結實(不要讓鹽粒掉出),放在肩部慰燙。此法以治新病為佳,舊病亦有效。
搖扇防治肩周炎
搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節(jié)肌肉協(xié)調配合的上肢運動。在天熱的時候經常搖扇,正是對上肢關節(jié)肌肉的鍛煉,可以促進肌肉的血液循環(huán),增強肌肉力量和各關節(jié)協(xié)調配合的靈活性。在夏天,老年常因風扇、空調猛吹感受風寒引起肩周炎,而搖扇可以遠離風扇、空調,并使肩關節(jié)得到鍛煉。其他季節(jié)也可模仿搖扇動作進行鍛煉。
拉毛巾治肩周炎
拿一條長毛巾,兩只手各拽一頭,分別放在身后,一手在上一手在下,像搓澡一樣先上下拉動,再橫向拉動,反復進行,每次15分鐘。剛開始可能活動受到一些限制,應循序漸進,動作由小到大并由慢到快,每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒,肩周炎的癥狀就會得到控制和改善。
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