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深蹲，熟悉的不能在熟悉的動(dòng)作，它被譽(yù)為動(dòng)作之王，健身界的黃金動(dòng)作。有人說想練腿，深蹲吧。想提高爆發(fā)力，深蹲吧。想提高全身力量，深蹲吧。總而言之，深蹲的好處非常多，它不是其他健身動(dòng)作可以代替的。

經(jīng)常練習(xí)深蹲不止可以鍛煉腿部肌肉，還可以提高心肺功能。并且深蹲還能最大限度的促進(jìn)睪丸雄性激素的分泌，增強(qiáng)性功能。正確的深蹲姿勢應(yīng)該是，站立，抬頭挺胸；雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖向正前方；腳掌也可以是分開成一定的角度，約60度，但要保持下蹲時(shí)膝蓋的方向與腳尖方向一致。身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小于90°，但不要貼緊放松，約70—80度即可；然后大腿前面用力站起來，直到站直。

新手練習(xí)深蹲，一定要循序漸進(jìn)，最好控制在10個(gè)左右，每次三組。直到適應(yīng)后，可以堅(jiān)持每天100個(gè)。堅(jiān)持每天深蹲100個(gè)一個(gè)月后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切健身動(dòng)作都不是問題，因?yàn)槟愕暮诵闹文芰Φ玫搅颂嵘?。你還會(huì)發(fā)現(xiàn)在工作中更有精神，并且深蹲也可以加強(qiáng)背部肌肉，改善久坐一族因坐在椅子上太久導(dǎo)致的背部疼痛。最重要的是深蹲可以讓你更有男人味！

所以說，為了身體的無形改變，為了身體和靈魂的煥然一新，堅(jiān)持深蹲！