好些人還是把普拉提和瑜伽混為一談。兩者都強(qiáng)調(diào)身體運(yùn)動(dòng)和呼吸的配合，大部分時(shí)間是墊上練習(xí)，但是兩者有很大不同，歷史發(fā)展很不一樣。
不同點(diǎn)1：起源
瑜伽起源于印度。然后發(fā)展到世界各地，隨著當(dāng)?shù)匚幕l(fā)生變化。今天，主要的瑜伽類型有：阿斯湯加瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽等等。
普拉提（Pilates）是根據(jù)創(chuàng)始人的名字命名，Joseph pilates。當(dāng)Pilates還是小孩的時(shí)候，他身體不好，限制了肢體運(yùn)動(dòng)，所以在20世紀(jì)初他發(fā)明了普拉提，主要針對(duì)身體康復(fù)和強(qiáng)健。
在20世紀(jì)60年代，Pilates從歐洲搬到紐約，開(kāi)了第一家工作室。很多舞者、芭蕾舞蹈演員被吸引過(guò)來(lái)，通過(guò)練習(xí)普拉提建立力量、穩(wěn)定和柔韌性。
普拉提練習(xí)者
不同點(diǎn)2：課程內(nèi)容不同
在瑜伽課上，很難說(shuō)期待在課堂中收獲什么——要根據(jù)很多因素來(lái)看，包括老師、瑜伽館、課程類型，甚至當(dāng)天的天氣等等。很難定義瑜伽練習(xí)，因?yàn)殍べぞ毩?xí)可以是輕柔的、緩慢的、放松的，也可以是汗流浹背的、有力量的練習(xí)。
有一些瑜伽種類，比如阿斯湯加瑜伽、比克拉姆瑜伽，它們的序列是固定的。其他種類，比如流瑜伽，老師是可以自由創(chuàng)造課程主題，設(shè)計(jì)體式的編排和連接。
瑜伽練習(xí)
普拉提的姿勢(shì)有仰臥、俯臥和側(cè)臥?？赡軙?huì)用到一些器械來(lái)鍛煉肌肉和柔韌性。根據(jù)難度不同，可以分為初級(jí)到高級(jí)。但是，不像瑜伽種類，傳統(tǒng)的普拉提沒(méi)有不同種類。
普拉提練習(xí)
不同點(diǎn)3：目標(biāo)
各種各樣的瑜伽體式可以鍛煉到你的全身。在瑜伽中，每個(gè)體式要銜接一個(gè)反向體式，平衡對(duì)應(yīng)的肌肉群。老師會(huì)設(shè)計(jì)一些體式序列，比如后彎、扭轉(zhuǎn)、倒立、手臂支撐或者站立平衡。輔具不一定需要，但是，老師會(huì)利用輔具幫助初學(xué)者進(jìn)入體式。
普拉提的練習(xí)遵循從核心開(kāi)始。每個(gè)練習(xí)都是經(jīng)典的、小的、分開(kāi)的動(dòng)作，然后重復(fù)幾組。課程的目標(biāo)專注脊柱正位，加強(qiáng)核心，達(dá)到控制身體及其運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)。Joseph Pilates 說(shuō)“普拉提讓身體整合，改善體態(tài)，修復(fù)身心能量。
不同點(diǎn)4：呼吸
瑜伽的呼吸叫做“Pranayama呼吸法”。呼吸被認(rèn)為是能量和生命的來(lái)源。呼吸練習(xí)的目的就是激活和控制生命能量。
瑜伽課程中可能會(huì)用到不同的呼吸技巧?；蛘咧苯泳褪呛粑n。一般來(lái)說(shuō)，課程中用烏伽依呼吸法（勝利呼吸法，核心內(nèi)收，胸腔呼吸），體式間的轉(zhuǎn)換配合吸氣和呼氣。舒緩的瑜伽練習(xí)用腹式呼吸。
在普拉提中，鼓勵(lì)練習(xí)者有意識(shí)地呼吸，鼻子吸氣，嘴巴呼氣。不像瑜伽，有很多種呼吸法。
不同點(diǎn)5：靈性成長(zhǎng)
在瑜伽中，注重靈性的成長(zhǎng)。這和瑜伽的歷史根源有關(guān)。梵文“asana”現(xiàn)在被稱為體式，但是，在《瑜伽經(jīng)》中，asana是舒適穩(wěn)定的姿勢(shì)。
瑜伽體式從簡(jiǎn)單的交叉腿盤坐、冥想，發(fā)展到站立、坐姿、手臂支撐平衡、扭轉(zhuǎn)、后彎體式。但是，每個(gè)體式都是冥想。瑜伽練習(xí)通常以挺尸式結(jié)束，在穩(wěn)定中冥想。
普拉提課程可以緩解壓力，改善體態(tài)，修復(fù)身體，增強(qiáng)能量，但是沒(méi)有強(qiáng)調(diào)靈性練習(xí)。
選擇哪個(gè)好？
如果你還不確定哪個(gè)適合你，都去試試。沒(méi)有哪個(gè)比哪個(gè)好。適合你的就是最好的。根據(jù)你的目標(biāo)、喜好甚至當(dāng)天的心情。
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