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中醫(yī)艾灸祝您新年健康
2017年2月3日
（丁酉年正月初七）
立 春
立春、立夏、立秋、立冬，合稱“四立”，是24節(jié)氣中最重要的4個(gè)節(jié)氣之一。如果加上“冬至、夏至”就是最重要的6個(gè)節(jié)氣。
而立春是二十四節(jié)氣之首，是一年的初始；一年之計(jì)在于春，春天的養(yǎng)生調(diào)理將會(huì)影響全年的身體健康！
中醫(yī)養(yǎng)生的核心：順天時(shí)！
要順應(yīng)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”季節(jié)的變化。
春生，生什么？
當(dāng)然是生發(fā)“陽(yáng)氣” -- “五臟的陽(yáng)氣”！
因此，立春拉開了“陽(yáng)氣生發(fā)”的戲幕----進(jìn)入了陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
立春之后，冬天的陰寒并未消散，還會(huì)出現(xiàn)倒春寒等自然現(xiàn)象；而這時(shí)由冬入春，人的抗病能力和對(duì)氣候的適應(yīng)能力極弱，容易生病。
因此立春時(shí)節(jié)做艾灸對(duì)全年的健身防病都是十分有利的，甚至完全可以起到事半功倍的效果。
立春養(yǎng)生重點(diǎn)抓住2點(diǎn)：
1，生發(fā)陽(yáng)氣；
2，調(diào)順肝氣；
我們立春養(yǎng)生的核心點(diǎn)都是圍繞上面2點(diǎn)來(lái)展開的！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。”春季是人體陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，應(yīng)順應(yīng)天地陰陽(yáng)之氣，給予適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使陽(yáng)氣得以宣達(dá)。 此時(shí)的人體陽(yáng)氣猶如剛剛發(fā)芽的幼苗，氣血已經(jīng)從內(nèi)臟開始向外走了，而此時(shí)天氣陰寒未消，身體虛弱之人陽(yáng)氣會(huì)生發(fā)無(wú)力，因此我們需要通過(guò)飲食、按摩、運(yùn)動(dòng)和艾灸來(lái)達(dá)到生發(fā)陽(yáng)氣的目的！
1，飲食升陽(yáng)
春天最常見的生發(fā)陽(yáng)氣的食物是：芽菜、韭菜、蔥蒜。
芽菜就是我們常見的綠豆芽、黃豆芽、花生芽、春芽；我們做這些芽菜的時(shí)候一定要少放，最好不放醋！
因?yàn)榇字魇諗?，入肝?jīng)，會(huì)抑制肝氣的生發(fā)，造成肝氣郁結(jié)！
綠豆芽寒性重，易上脾胃，因此脾胃虛寒之人多放一些蔥姜蒜等中和其寒性。
2，按摩升陽(yáng)
這里我要給各位艾友強(qiáng)烈推薦“五指梳頭”。
為什么要強(qiáng)烈推薦“五指梳頭”呢？
一是：簡(jiǎn)單可以隨時(shí)隨地的做；
二是：頭為諸陽(yáng)之會(huì)，身體所有陽(yáng)脈都要在頭部循經(jīng)而過(guò)，梳頭可以幫助陽(yáng)氣上行；
三是：初春乍暖還寒，人體容易受到風(fēng)邪的侵襲！《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到：“傷于風(fēng)者，上先受之。”就是說(shuō)當(dāng)風(fēng)邪侵襲人體時(shí)，頭部最先受到損害。頭部遭受風(fēng)寒，不僅會(huì)影響陽(yáng)氣的生發(fā)還會(huì)出現(xiàn)各種頭痛。
梳頭也能將風(fēng)邪“拒之門外”。《圣濟(jì)總錄?神仙導(dǎo)引》中這樣記載：“梳欲得多，多則祛風(fēng)，血液不滯，發(fā)根常堅(jiān)?！?/span>
每天如果能均勻緩慢的梳頭100下，務(wù)必將整個(gè)頭皮疏到，那么就完美了。
3，運(yùn)動(dòng)升陽(yáng)
動(dòng)能升陽(yáng)，春季萬(wàn)物發(fā)陳，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，應(yīng)該多去戶外散步、曬太陽(yáng)、打球、打太極，讓氣血通暢，郁滯陽(yáng)氣疏散，提高免疫力。
立春后的運(yùn)動(dòng)以“微汗”為好?！昂篂樾闹骸?、大汗會(huì)損傷心陽(yáng)。
4，艾灸升陽(yáng)
艾灸取穴：大椎、肺俞、肝俞、氣海、太沖、曲池
立春前后幾天艾灸氣海、曲池等穴位可助陽(yáng)氣生發(fā)，預(yù)防眼部疾病和皮膚病。
立春艾灸建議：
春天的時(shí)候人的肝氣要生發(fā)起來(lái)，特別是一些肝火旺的人，這個(gè)時(shí)候艾灸，上面的穴位要少灸；以肚臍為界，下面的穴位可以適當(dāng)多灸。
中醫(yī)認(rèn)為：春屬木，與肝相應(yīng)。所以立春養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主，中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁?？梢酝ㄟ^(guò)外出活動(dòng)，多曬太陽(yáng)等調(diào)養(yǎng)情緒的方法，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)，從而達(dá)到人體臟腑功能正常運(yùn)行的目的。
丁酉年肝木氣弱，這樣會(huì)造成肝氣虛和郁！因此生發(fā)肝陽(yáng)，調(diào)順肝氣尤為重要。
1，飲食調(diào)肝
我們前面說(shuō)的芽菜對(duì)肝好，韭菜為“還陽(yáng)草”對(duì)生發(fā)肝陽(yáng)最好。
中醫(yī)也認(rèn)為：綠色入肝，所以綠色食物都是養(yǎng)肝的。
疏肝理氣喝 : 蜂蜜山楂玫瑰茶
山楂的助消化功能是非常有效地，再加上美容效果奇佳的玫瑰花有很強(qiáng)大的疏肝理氣的作用，既能幫助調(diào)理冬季長(zhǎng)期大魚大肉而引起的消化不良等癥狀，又能讓你不急不躁，還可以變得更加美麗，一舉3得，是很好的春季花茶。
2，按摩艾灸調(diào)肝
我們?cè)诳措娨暤臅r(shí)候，可以敲打、按揉、拉伸肝經(jīng)；順著肝經(jīng)按揉，如果有疼痛點(diǎn)，一定要通過(guò)敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會(huì)肝氣不順。
敲肝經(jīng)
艾灸太沖穴是生發(fā)肝陽(yáng)的好方法！
“太沖穴”是肝經(jīng)的原穴，也是儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)。每天艾灸它20分鐘能養(yǎng)肝護(hù)肝；艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘。而腳每天有意識(shí)地用力重復(fù)抓握動(dòng)作也能起到補(bǔ)肝作用。
總之，立春之后的養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的天地之氣，幫助人體陽(yáng)氣發(fā)散，才能為健康加分。
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