冬至養(yǎng)生重在藏，艾灸補(bǔ)陽(yáng)是關(guān)鍵！別錯(cuò)過今年最后的養(yǎng)生“黃金時(shí)間”，轉(zhuǎn)發(fā)提醒
文章由橘杏緣學(xué)院專業(yè)審稿老師審核
大家早上好啊，白術(shù)又和大家見面啦！不知不覺間，歲末已至，我們正式迎來冬至節(jié)氣！大家都知道“冬至”是數(shù)九的第一天，所謂“冷在三九”，一年中最寒冷的幾個(gè)月就要來了。在古代，人們對(duì)冬至很重視，有“冬至大如年”的說法。
那么在這個(gè)重要的節(jié)氣里呢，白術(shù)準(zhǔn)時(shí)的養(yǎng)生提醒當(dāng)然不能少，不過今天的文章和以往不同的是，日常節(jié)氣養(yǎng)生的篇幅較短，偏向于提醒的作用，更重要的呢，白術(shù)今天和大家聊聊“三九灸”。每年三九天，都是艾灸強(qiáng)身的黃金期，而冬至正是三九開啟的第一天，踩著這個(gè)關(guān)鍵時(shí)間節(jié)點(diǎn)跟大家聊聊三九灸，希望大家不要錯(cuò)過今年最后的養(yǎng)生“黃金時(shí)間”！記得點(diǎn)贊點(diǎn)在看，轉(zhuǎn)發(fā)給親朋好友，提醒他們抓住這個(gè)重要的養(yǎng)生時(shí)機(jī)哦~首先還是先來說說冬至養(yǎng)生，白術(shù)今天要給大家的只有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，那就是“藏”。這個(gè)“藏”呢，其實(shí)就是我們常常聽到的“冬藏”，很多人都聽過這個(gè)詞，但可能有人會(huì)問：冬藏到底是什么意思呢？藏的又是什么？水冰地坼，無擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神》
冬藏可以說是萬物生長(zhǎng)的規(guī)律，也是一種本能。寒冬之際，大部分生命都想辦法把“生機(jī)”藏起來，保護(hù)好自己，就像樹木冬天落葉其實(shí)是把生機(jī)藏在了根部，而動(dòng)物則選擇冬眠來藏住能量。而咱們的老祖宗呢，也很早就點(diǎn)明了“冬藏”的重要性。之前小雪節(jié)氣白術(shù)也給大家分享了“5步冬藏讓你腎氣充盈，遠(yuǎn)離病痛！”，大家可以點(diǎn)擊紅色劃線文字回顧一下，今天白術(shù)就只給大家簡(jiǎn)單的強(qiáng)調(diào)幾點(diǎn)：藏身體，顧名思義就是把身體部位藏起來，簡(jiǎn)單說就是防寒保暖。冬季防寒這個(gè)話題是有點(diǎn)老生常談了，相信很多人不必白術(shù)提醒都能做到。不過呢，白術(shù)還是要簡(jiǎn)單說兩句，冬至?xí)r節(jié)人體的陽(yáng)氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時(shí)要躲著寒涼，外出時(shí)一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風(fēng)寒的侵襲。冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎這個(gè)俗語(yǔ)相信大家都聽過，這是咱們老一輩的習(xí)慣，可能現(xiàn)在條件好了，很多人不以為意，但其實(shí)冬季的進(jìn)補(bǔ)是藏能量、打基底的重要環(huán)節(jié)，此時(shí)增加一些雞湯、骨湯等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的滋補(bǔ)，可以增加身體營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增強(qiáng)身體抵抗力（當(dāng)然，本身患有高血壓、高血脂的朋友在進(jìn)補(bǔ)時(shí)需要注意控制）。關(guān)于進(jìn)補(bǔ)相信大家都有各自的方法，白術(shù)之前也推薦過一些應(yīng)季食譜，今天就不多說了，只提醒一下大家，冬至要進(jìn)補(bǔ)，但更要注意進(jìn)補(bǔ)，要因人而異，適合自己的才是最好的。腎藏經(jīng)，肝藏血，腎屬水，肝屬木，水潤(rùn)木生，在冬季養(yǎng)肝護(hù)腎，將肝腎藏好，才能待到新年春季，蓄積生發(fā)之力，提升身體生發(fā)功能。在冬季，保護(hù)肝腎的方式以調(diào)理生活起居、作息為主。在冬季，少飲酒；早睡晚起，順應(yīng)天時(shí)；適度運(yùn)動(dòng)等，能藏肝護(hù)陽(yáng)氣。古人認(rèn)為，冬至為一年中陽(yáng)氣最弱的一天，此后陽(yáng)氣漸漸回升，故有“冬至一陽(yáng)生”的說法，所以冬至養(yǎng)生一定要護(hù)養(yǎng)陽(yáng)氣。前面我們說的幾點(diǎn)其實(shí)就覆蓋了護(hù)陽(yáng)氣這一點(diǎn)，那么如何補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣呢？這就是今天文章的重頭戲了，艾灸補(bǔ)陽(yáng)。冬天是十分適合通過艾灸溫補(bǔ)陽(yáng)氣的，尤其是冬至后的三九日，就是很多人都熟悉的“三九灸”了。有一個(gè)說法叫做：三九灸得好，來年病痛少，每年三九天，都是艾灸強(qiáng)身的黃金期。三九灸得好，來年病痛少
到底什么是三九灸呢？做三九灸對(duì)身體有什么益處？今年三九灸施灸是什么時(shí)候呢？適宜哪些人群呢？有什么注意事項(xiàng)呢？具體該怎么做呢？
今天是冬至，也是三九的第一天，快來和白術(shù)補(bǔ)一下三九灸的知識(shí)吧！
三九灸是依據(jù)中醫(yī)「天人相應(yīng)」的理論，在三九天人體陽(yáng)氣斂藏之時(shí)，通過艾灸對(duì)機(jī)體的溫?zé)岽碳?，?strong>溫陽(yáng)益氣、溫通經(jīng)脈、調(diào)節(jié)身體的作用。我們把每年冬至后的第1天至27天稱為“三九天”，這段時(shí)間是全年氣溫最低、人體陽(yáng)氣最弱，體內(nèi)陰氣最盛的時(shí)段，寒氣易侵襲人體，各種「冬病」容易加重，如慢性支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、關(guān)節(jié)炎、虛寒腹瀉等。《內(nèi)經(jīng)》說“邪之所湊，其氣必虛”，肺、脾、腎臟器的虛弱（亦即免疫功能的低下）是疾病致病的關(guān)鍵。所謂“寒者熱之”，三九灸能從內(nèi)部為身體溫陽(yáng)補(bǔ)氣，改善各種因寒而造成的各種健康問題。三九天進(jìn)行艾灸調(diào)理，一來可以幫助人物安然渡過寒冷的三九天，減少慢性病發(fā)作，提高生活質(zhì)量。二來是鞏固人體，增強(qiáng)來年免疫力，提高體質(zhì)、保健強(qiáng)身。一九：2021年12月21日-2021年12月29日二九：2021年12月30日-2022年01月07日三九：2022年01月08日-2022年01月16日?三九灸的溫陽(yáng)效應(yīng)有助于改善各類虛寒性疾病，可調(diào)理多種冬季常見的慢性病像是過敏性鼻炎、慢性咳嗽、哮喘、支氣管炎、慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎、胃腸功能紊亂、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、乳腺增生、慢性婦科炎癥、前列腺炎、頸椎病、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥，運(yùn)用三九灸能起到很好的改善、調(diào)理作用。?三九灸能通過激發(fā)人體的正氣，改善亞健康狀態(tài)隨著生活節(jié)奏的加快，亞健康已成為社會(huì)的普遍狀態(tài)，而亞健康狀態(tài)如果沒有及時(shí)調(diào)整，容易導(dǎo)致疾病的形成。針對(duì)現(xiàn)代人常見的慢性疲勞綜合征、失眠、神經(jīng)衰弱、周身倦怠、胃口差、頭痛、頸肩腰背酸痛等亞健康問題，三九灸能夠調(diào)節(jié)人體生理生化功能，起到調(diào)養(yǎng)之效。進(jìn)行三九灸，可驅(qū)散寒氣，溫通經(jīng)脈，提高機(jī)體免疫機(jī)能，對(duì)夏季已做過「三伏灸」的人群，有鞏固和加強(qiáng)效果的作用。此外冬天“三九灸”，是對(duì)夏季“三伏灸”的有效延續(xù)和補(bǔ)充。正如文章開頭所述「夏養(yǎng)三伏，冬補(bǔ)三九」，三伏灸和三九灸是相互呼應(yīng)、相得益彰的，兩者結(jié)合在養(yǎng)生保健上會(huì)起到事半功倍的效果。1、呼吸系統(tǒng)：體虛感冒、遇風(fēng)寒易患慢性咳嗽、鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎、慢阻肺等2、消化系統(tǒng)：虛寒性胃痛、慢性胃腸炎、腹瀉、消化不良、厭食等3、婦產(chǎn)科：痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、子宮肌瘤、不孕不育、乳腺增生、產(chǎn)后腰痛、女子宮寒、坐月傷風(fēng)等寒證者等。4、男科問題：男子陽(yáng)痿、早泄、前列腺問題等。5、小兒：體虛易感、哮喘、支氣管炎、消化不良、厭食、遺尿、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等6、骨關(guān)節(jié)問題：肩周炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、椎間盤突出、腰肌勞損、滑膜炎、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。7、體質(zhì)虛弱問題：體弱怕冷、手足發(fā)涼、失眠多夢(mèng)、經(jīng)常感冒等。重點(diǎn)調(diào)理亞健康狀態(tài)，如慢性疲勞綜合征、失眠、神經(jīng)衰弱、抑郁、焦慮、疲倦、頭痛、頸肩腰背酸痛等，對(duì)于免疫力低下、有慢性發(fā)作性疾病病史的亞健康人群，有防病保健作用。通過“三九灸”來提高人體抵抗力，改善畏寒怕冷、容易感冒、手腳冰冷等癥狀，對(duì)夏季已做過“三伏灸”的患者，有鞏固和加強(qiáng)療效的作用。
看了這么多，大家最關(guān)注的應(yīng)該就是三九灸具體該怎么施灸了吧，不過這不是簡(jiǎn)單幾個(gè)穴位能說清的。三九灸分為保健灸和調(diào)病灸，針對(duì)不同的疾病有不同的選穴，施灸的周期也不一樣。
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