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1．青春發(fā)育期

　　從12歲到18歲，叫做青春發(fā)育期。這個時期，身體發(fā)育的速度突然增加，尤其是生殖系統(tǒng)發(fā)育很快，到了性成熟期。如《素問·上古天真論》說：“二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子”。“二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子”。這里的二七，即十四歲，是指女子而言，二八，即十六歲，是指男子而言，青春期不但少年們有了生殖能力，而且記憶力強，思維能力也不斷擴大，是掌握系統(tǒng)的文化知識和技能的最好時期。這個時期，由于骨胳、肌肉發(fā)育很快，所以膳食中的蛋白質(zhì)、維生素和鈣等營養(yǎng)素的供應很重要。女少年要注意經(jīng)期衛(wèi)生。男女少年要學習一些有關性的知識。在進行勞動、體育鍛煉和在其他活動的時候，要注意安全。

2．青年期