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我是北京中醫(yī)院副院長(zhǎng)王國(guó)瑋

今天我給大家講氣虛質(zhì)

王國(guó)瑋院長(zhǎng)中醫(yī)課：氣虛質(zhì) 來自鳳凰大健康 00:00 04:37

氣虛質(zhì)是指

由先天不足 臟腑功能衰退

或后天的一些疾病

造成的一種體質(zhì)狀態(tài)

這種人的成因更多是先天的體弱

母親在懷孕的時(shí)候就是一個(gè)體弱的母親

后天喂養(yǎng)也不得當(dāng)

或因?yàn)?strong>其他的疾病造成了氣虛

氣虛質(zhì)對(duì)自然界變化適應(yīng)能力比較差

不耐受風(fēng)寒暑熱

也就是說經(jīng)常容易感冒

氣虛之人衛(wèi)外的表現(xiàn)能力是下降的

也就是說

保衛(wèi)自己的機(jī)體不受外邪侵犯的

這種能力是不足的

所以很容易感冒

可能一冬他要得感冒3到4次

氣虛質(zhì)日常生活中

應(yīng)該保持穩(wěn)定平和的心態(tài)

避免過度的緊張

平常應(yīng)該早睡早起 不熬夜

注意做舒緩的運(yùn)動(dòng)

不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)

比如說太極拳 散步 瑜珈

這些都是可以的

飲食應(yīng)該多吃一些健脾益氣的食物

比如小米 山藥 牛肉等

對(duì)于增強(qiáng)體力補(bǔ)氣

有很好的作用

原料:

小米 100克、山藥 200克、水 800克

做法:

山藥洗凈，去皮切成片狀

小米淘洗干凈

鍋里放水，把小米放入鍋中，放入山藥

蓋上鍋蓋，煮30分

功效:

補(bǔ)益心腎 健脾和胃

山藥是健脾益腎的

而且也有補(bǔ)肺的作用

我們經(jīng)常說山藥是先后天都補(bǔ)

腎是主骨的

腎為先天之本

如果骨骼發(fā)育好了

從形體給人感覺就是一個(gè)健康的身體

脾主管肌肉

又為后天之本

人體的營(yíng)養(yǎng)來源

主要靠脾的運(yùn)化功能

它消化功能正常了

人的營(yíng)養(yǎng)吸收好了

肌肉就會(huì)健壯

骨骼健壯了 肌肉也好了

體質(zhì)會(huì)得到進(jìn)一步的改善

原料:

黃芪片15克，仔母雞1只，核桃仁20克

姜、蔥各10 克，鹽3克，味精2克

料酒10毫升，花椒水適量

做法:

將仔母雞切成3厘米見方的塊裝入氣鍋

加入蔥姜、 鹽、味精、料酒、花椒水

將黃芪片、核桃仁洗凈，放入氣鍋

蓋好，上籠蒸3小時(shí)

功效:

補(bǔ)中益氣 

汽鍋雞在酒店或飯店里都有

加上點(diǎn)黃芪

我們中醫(yī)講黃芪是補(bǔ)氣的

它是補(bǔ)氣最好的藥

又是藥食同源

我們?cè)谄匠Ｉ钪?/span>

用黃芪煮水

煮雞湯的時(shí)候擱上點(diǎn)黃芪

對(duì)于補(bǔ)氣非常有好的作用

尤其是氣虛體質(zhì)的人

一般用15克到30克就可以了

當(dāng)然你這時(shí)候正在上火

最好就不要吃

因?yàn)辄S芪畢竟是補(bǔ)益的藥

有上火的作用

所以我們經(jīng)常說辨證論治

吃飯的時(shí)候叫辨證施膳

我們根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)情況

沒有上火的時(shí)候可以用這個(gè)食療

如果上火了就可以暫停

先把火清了以后

再用這種食療調(diào)補(bǔ)

希望氣虛質(zhì)的人

通過我們的食療方法

改變你的體質(zhì)

增強(qiáng)你的體力