瞬間強(qiáng)腎法：一日抖三抖，活到九十九！
「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補(bǔ)的瞬間強(qiáng)腎強(qiáng)身法」。
胡海牙老師已經(jīng)98歲高齡了,體檢時(shí)身體各項(xiàng)指標(biāo)基本都正常。
他已經(jīng)退休多年，單位的同事跟他見面後，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內(nèi)，只是你們不知道怎麼用罷了?！?/span>
老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請(qǐng)教。
只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動(dòng)，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個(gè)。」
大家看得一頭霧水：「就這麼簡(jiǎn)單？！」
瞬間強(qiáng)腎法
老師頗有深意地說：「千萬別小看這個(gè)動(dòng)作，在過去你花多少錢都不一定能學(xué)得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強(qiáng)腎強(qiáng)身」
這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
老師說：「這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng)，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽氣相對(duì)不足，會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個(gè)方法三到五分鐘，就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動(dòng)的疲勞，是瞬間強(qiáng)腎強(qiáng)身法。很適合現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人」。
這個(gè)方法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰，腰腿痛相聯(lián)，其實(shí)是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效。
中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng)，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
基本姿勢(shì)和練法
站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動(dòng)渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)髒的顫抖。
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動(dòng)按摩穴位，雙拳不要故意動(dòng)，只是利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)來帶動(dòng)雙拳進(jìn)行反覆摩擦穴位。
雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。
體力好的，也可用腳尖跳動(dòng)，這樣鍛煉的強(qiáng)度特大，老年人不要這樣做。根據(jù)自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強(qiáng)度特大！
通過全身抖動(dòng)，能使內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發(fā)腎氣，起到補(bǔ)腎的作用。
在過去，這種運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為中醫(yī)裡的金匱腎氣丸，有溫補(bǔ)腎陽的功效，是最有效的補(bǔ)腎方法。
對(duì)腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實(shí)用。
這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽氣生髮起來。
腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？
有個(gè)好辦法：
人體背部與肚臍眼正對(duì)的位置就是命門穴（後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏後的寬度）就是腎俞穴；
左右各一個(gè)（每人有兩個(gè)腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準(zhǔn)確的位置，大面積搓即可）。
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