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日常護(hù)腰6法輕鬆防治腰肌勞損 盤點(diǎn):腰肌勞損的按摩十大方法
[首選方法]
1.按摩療法：
(1)以掌根和拇指撥揉腰椎兩側(cè)肌肉數(shù)次，達(dá)到放鬆肌肉的目的，再用拇指重按腰部“陽性反應(yīng)點(diǎn)”及居髎、環(huán)跳、腎俞、志室、 大腸 俞、委中穴，每穴按壓2分鐘可反複數(shù)次。 接著用腰部後伸板法，患者取側(cè)臥位用手掌搓揉腰部數(shù)次，使局部產(chǎn)生 溫?zé)?/font> 感，同時(shí)配合腰 ??部側(cè)板法左右各一次。 先扳患側(cè)，再扳健側(cè)。 有下肢放射痛者可在局部使用袞法，並配合按摩委中、陽陵泉、絕骨等穴。 對(duì)於脊柱側(cè)彎者在按摩前可先作腰部牽引。
(2)先掐人中穴再取三陰交、復(fù)溜、承山、委中等穴掐點(diǎn)揉按各數(shù)十次，尤其對(duì)“陽性反應(yīng)點(diǎn)”一條索狀壓痛物，揉按100次，腰痛加脘骨、陽陵泉，背部加崑崙、委中。 因損傷而致腰痛者，用手指彈撥膝後、膕窩處的肌腱數(shù)十次，用力並應(yīng)產(chǎn)生酸脹熱感，平時(shí)在坐位休息時(shí)可用木棍頂在委中穴，每10分鐘左右輪換一次。
2.自我按摩(也 可由 家屬操作)：先用手掌揉腰部20～30次。 再用肘部撥揉腰椎兩側(cè)(痛點(diǎn)處)20～30次，其間按壓天樞、氣海各一分鐘，捏拿小腿後側(cè)( 腓腸肌 一帶)3～5次。 以上手法每日早晚各作一次。
3.指針療法：患者仰臥，術(shù)者立於患者足前下，用右手食指彈撥左足崑崙穴，當(dāng)彈撥右足崑崙穴時(shí)，用左手食指尖放於穴上，首先向下壓力，然後向外踝方向滑動(dòng)，彈撥時(shí)術(shù)者感覺指下有一根筋在滾動(dòng)，而患者感覺麻痛或有 觸電 感向足心放射，兩側(cè)穴各彈撥三次。 (注意：只出現(xiàn)痛未出現(xiàn)觸電者，腰痛可減輕，而不能消除，必須出現(xiàn)觸電樣感而麻至足心，腰痛才全消失)
4.刮痧療法：以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具，然後沿大椎、天柱→大抒一段，天柱→魄戶一段至膏肓、神堂。 配穴：命門→腰陽關(guān)一段，腎俞→腰根、委中刮拭，再刮膈俞，三陰交穴。
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