英國蘇塞克斯大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，每天閱讀6分鐘，減壓的水平比聽音樂或者散步的效果高出三分之二以上。科學(xué)家分析認(rèn)為，這是因為閱讀需要精神集中，不僅可以放松緊張肌肉，而且可以降低心率。
閱讀能提升精神能力
據(jù)英國《每日郵報》8月26日報道，一位撰寫青少年書籍的英國作家研究數(shù)據(jù)后得出結(jié)論，讀書不僅是一種增長知識、陶冶性情的好方法，讀一本好書更能助你保持健康。而且他鼓勵人們多采用傳統(tǒng)的紙質(zhì)書籍閱讀方式。
越來越多的證據(jù)表明，閱讀不僅是一種空閑時間的消遣方式，也不僅是提高文化修養(yǎng)和事實性知識的途徑，它更是一種“健身”，不僅是對精神層面，而且還包括身體健康。在這個微博的時代，人們的注意力廣度越來越短暫，閱讀小說等長篇的書籍，要求人們注意力長時間高度集中，這可以成為一種“解毒劑”。
神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)家、男爵夫人蘇珊·格林菲爾德(Baroness Susan Greenfield)指出，閱讀可以增長青少年兒童的注意力持續(xù)時間，從而提高他們的思維能力。“一個故事包含了起始、發(fā)展和結(jié)局，這個結(jié)構(gòu)可以鼓勵我們的大腦逐一進行思索，分析其中的起因、效果和意義。兒童時期學(xué)習(xí)這種技能很關(guān)鍵，因為這個時期大腦有很大可塑性，這就是為何家長鼓勵孩子讀書很重要的根本原因：他們讀得越多，就會變得越優(yōu)秀。”
閱讀還可以改善人們的社交關(guān)系，因為通過文化知識的積累，你不但更能理解他人，而且還會學(xué)懂“換位思考”。美國密歇根大學(xué)(University of Michigan)的一項最新研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生在換位思考方面的能力有48%大幅度下降，即同情心或愛心極具衰退，尤其是過去10年。這是由于人們對科技產(chǎn)品過度依賴造成的結(jié)果，雖然其中的直接關(guān)聯(lián)性尚未得到科學(xué)論證，但鼓勵閱讀可以抵消這種負(fù)面影響。
“在電腦游戲中，你可能必須救出一個公主，但你不需要關(guān)心她，你的目標(biāo)只是贏得游戲?！备窳址茽柕陆忉尩溃暗珪纠锏墓鲹碛羞^去、現(xiàn)在和將來，她有各種關(guān)系和夢想，我們可以通過她的雙眼看到書中的那個世界?！?div style="height:15px;">
每天6分鐘閱讀
大腦會模仿真實體驗，就像我們就是書中主角。而通過看電視或者玩電子游戲，則沒有這種好處。因此，讀好書對我們的精神健康有幫助。
根據(jù)英國牛津莫德林學(xué)院(Magdalen College, Oxford)名譽教授約翰·斯坦(John Stein)的分析，閱讀不是一種被動的行為：“閱讀是整個大腦的運動。當(dāng)我們‘沉迷’在一本好書中，我們不僅是簡單跟隨著一個故事，想象接下來會發(fā)生什么，大腦這種行為的好處，就跟實際去做一樣有用?！?div style="height:15px;">
有了新的核磁共振成像技術(shù)(MRI)，如今科學(xué)家已經(jīng)可以證明這種觀點，1990年，一個美國的大腦想象研究結(jié)果顯示，當(dāng)我們閱讀中想象其中描寫的場景、聲音、氣味和感覺時，大腦各個位置就會習(xí)慣這種過程，并且創(chuàng)造新的神經(jīng)反射路徑，當(dāng)你在現(xiàn)實中遇到同類事件時，可以迅速做出正確選擇。
換句話說，大腦會模仿真實體驗，就像我們就是書中主角。而通過看電視或者玩電子游戲，則沒有這種好處。因此，讀好書對我們的精神健康有幫助，實際上這幾乎是眾所周知的事情。正如一個古老的諺語：書中自有千鐘粟，書中自有黃金屋，書中車馬多如簇，書中自有顏如玉。而英國人的類似諺語更簡單：You're never alone with a book——在書中你永遠(yuǎn)不會孤單。
閱讀不僅能幫助你避免感覺孤單，而且?guī)椭覀兤届o、放松、消除壓力和暫時忘記生活中的問題。2009年，英國蘇塞克斯大學(xué)(University of Sussex)的研究者發(fā)現(xiàn)，每天閱讀6分鐘，減壓的水平比聽音樂或者散步的效果高出三分之二以上?？茖W(xué)家分析認(rèn)為，這是因為閱讀需要精神集中，這可以放松緊張的肌肉，降低心率。
最近《神經(jīng)學(xué)檔案》(Archives of Neurology)刊登了美國加利福尼亞大學(xué)伯克利分校(University of California, Berkeley)的一篇科研文章，科研者發(fā)現(xiàn)從小開始通過每天閱讀等方式刺激大腦，可以幫助他們避免成為老年癡呆患者，因為讀書可以抑制老癡患者腦中發(fā)現(xiàn)的淀粉蛋白斑塊形成。
科學(xué)家掃描了60歲以上人群的健康(沒有癡呆癥癥狀)成年人大腦，參與測試者平均年齡為76歲，結(jié)果顯示6歲開始就每天進行閱讀、下棋和寫信等刺激大腦活動的老人，腦中淀粉樣蛋白斑塊的數(shù)量極低。而沒有進行這類活動的老人，大腦里的斑塊很多。
