哈佛大學(xué)教授：每個(gè)人終其一生都在尋找一種終極貨幣——快樂(lè)
更快樂(lè)：哈佛最棒的一堂課
根據(jù)美國(guó)一份針對(duì)大學(xué)生的研究顯示，有45％的美國(guó)大學(xué)生因嚴(yán)重憂郁造成學(xué)習(xí)障礙。
為什么這么多人不快樂(lè)？如何才能學(xué)會(huì)長(zhǎng)遠(yuǎn)的快樂(lè)？
能把冷門(mén)的正向心理學(xué)（positive psychology）變成最受哈佛大學(xué)生歡迎的課程，哈佛大學(xué)心理學(xué)教授班夏哈把快樂(lè)變成了一門(mén)顯學(xué)。他開(kāi)的課，每學(xué)期都有上千名哈佛大學(xué)學(xué)生搶著選修。班夏哈認(rèn)為，人之所以不快樂(lè)，是因?yàn)檎`認(rèn)快樂(lè)的本質(zhì)，以為快樂(lè)即享樂(lè)，因而產(chǎn)生不滿(mǎn)足。
正向心理學(xué)相信，人最快樂(lè)的時(shí)刻，往往發(fā)生在自愿努力完成某種艱難而有意義的工作，讓身心擴(kuò)展到極致。在班夏哈的定義中，快樂(lè)是「能從生活中體會(huì)到樂(lè)趣和意義的感受」，換句話說(shuō)，快樂(lè)是兼具樂(lè)趣（現(xiàn)在的好處）和意義（未來(lái)的好處）。要讓自己更快樂(lè)的方法之一，就是減少「該做的事」，增加「想做的事」。
班夏哈在《更快樂(lè)：哈佛最受歡迎的一堂課》書(shū)中除了提出理論架構(gòu)，也在每章結(jié)尾提出實(shí)際可行的練習(xí)快樂(lè)步驟，象是要建立習(xí)慣，每天睡前寫(xiě)下五件讓自己覺(jué)得快樂(lè)、感謝的事物；在每天寫(xiě)下自己的正面和負(fù)面經(jīng)驗(yàn)；懂得為自己找樂(lè)趣。
每個(gè)人終其一生都在尋找一種終極貨幣，這貨幣不是英鎊、美元或歐元，班夏哈說(shuō)，人生的終極貨幣是快樂(lè)，可以買(mǎi)到日日喜悅、和永恒的自我實(shí)踐。
以下為本書(shū)精采內(nèi)容摘要。
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大多數(shù)人都可被歸納成四種生活型態(tài)，并稱(chēng)之為「漢堡模式」。
「漢堡模式」的快樂(lè)模式
一種是不打算塞進(jìn)嘴里的美味垃圾食物，雖對(duì)當(dāng)下有好處，使人心情舒暢，但會(huì)影響身體，這是享樂(lè)主義者的生活型態(tài)。
第二種是專(zhuān)用健康食材做成的素食漢堡，對(duì)身體有益，但食用的當(dāng)下卻享受不到樂(lè)趣，這是拚命三郎型的生活型態(tài)。
第三種是既不美味又不健康，對(duì)現(xiàn)在、未來(lái)都沒(méi)有好處的虛無(wú)主義者的漢堡模式。
第四種則是既可口又健康的漢堡，這是快樂(lè)開(kāi)朗型的生活型態(tài)。
我們常以為，只要達(dá)到某個(gè)未來(lái)目標(biāo)，就會(huì)產(chǎn)生成就感和平靜感，得到快樂(lè)。也常告訴自己，只要走出大學(xué)校門(mén)、獲得終身教職、賺到足夠的鈔票、擁有家庭和子女，或改變各種生活現(xiàn)狀，就能擁有快樂(lè)。
然而，當(dāng)我們完成目標(biāo)之后，立刻又恢復(fù)原有的快樂(lè)程度。如果總是處于緊張焦慮的狀態(tài)，當(dāng)我們達(dá)到自以為可以改善現(xiàn)況的某個(gè)目標(biāo)后，這些負(fù)面感受可能很快又會(huì)死灰復(fù)燃。
拚命三郎的壓力多半來(lái)自掌控未來(lái)的欲望，只想「萬(wàn)一」，不思考「現(xiàn)況」。鎮(zhèn)日活在緊張?zhí)摶玫奈磥?lái)，而不是平靜真實(shí)的現(xiàn)在，所以心里總是惦記著下面的疑問(wèn)：萬(wàn)一我考試考得不好怎么辦？萬(wàn)一得不到升遷怎么辦？萬(wàn)一付不起新居貸款怎么辦？他們不是全神貫注地活在當(dāng)下，而是「對(duì)未來(lái)一無(wú)所知?！?div style="height:15px;">
善用當(dāng)下、周遭的快樂(lè)資源
還有一些人死守著過(guò)去，不愿體驗(yàn)活在當(dāng)下的快樂(lè)，一再重演不愉快的往事。起初活得像拚命三郎，后來(lái)又成為享樂(lè)主義者；他們渴望恢復(fù)昔日的感情，卻無(wú)功而返；寧可轉(zhuǎn)戰(zhàn)各業(yè)，卻不愿尋找真正的志業(yè)。這些人一心只想回到從前，為不愉快的生活找理由，卻浪費(fèi)了快樂(lè)的潛能。我們不應(yīng)該老是當(dāng)過(guò)去或未來(lái)的奴隸，應(yīng)該學(xué)會(huì)善用眼前和周遭的快樂(lè)資源。
為了體驗(yàn)和實(shí)現(xiàn)快樂(lè)的生活，我們必須接受「把握現(xiàn)在」的觀念，也就是擁抱日常生活里的一切事物。當(dāng)我們從陪伴家人朋友、學(xué)習(xí)新的事物、參與工作計(jì)劃當(dāng)中找到樂(lè)趣和意義，就能活得幸?？鞓?lè)。我們的生活里充滿(mǎn)愈多這樣的經(jīng)驗(yàn)，我們將會(huì)活得愈快樂(lè)。
一切就從現(xiàn)在做起?！陡鞓?lè)：哈佛最受歡迎的一堂課》
快樂(lè)沒(méi)有捷徑
我是個(gè)生意人。我一直認(rèn)為一個(gè)人在工作上找不到意義、樂(lè)趣，基本上是不可能找到真正的快樂(lè)。我也始終相信，有快樂(lè)的員工，才會(huì)有快樂(lè)的顧客，也才會(huì)有快樂(lè)的企業(yè)、快樂(lè)的社會(huì)。如果這是對(duì)的，為什么「生意人」不把如何提供一個(gè)有意義、有樂(lè)趣的工作，當(dāng)成最重要的策略之一呢？
我非常喜歡作者以「Happier」為書(shū)名，而不是一般的Happiness。Happier是正向心理學(xué)（Positive Psychology）最重要的觀念。正向心理學(xué)是一門(mén)研究快樂(lè)的人為什么會(huì)快樂(lè)，以及如何讓人更快樂(lè)的科學(xué)。
記得在一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)中，我在網(wǎng)絡(luò)上看到一段班夏哈在哈佛大學(xué)的課程錄像?！陡鞓?lè)》這本書(shū)最成功的地方，就是在于作者能將正向心理學(xué)的學(xué)術(shù)研究，用簡(jiǎn)單且易懂的方式，讓一群從小就在「你贏我輸」的競(jìng)爭(zhēng)游戲規(guī)則中長(zhǎng)大的天之驕子，重新思考什么是人生的「終極貨幣」。
我受到好友David Wagner所啟發(fā)，開(kāi)始推廣「悅?cè)杖恕沟娜松軐W(xué)。「悅?cè)杖恕拐軐W(xué)希望每個(gè)人、每一天都能有意識(shí)地讓每個(gè)跟自己接觸的人（尤其是陌生人），因?yàn)槲覀兊囊痪湓?、一個(gè)行動(dòng)而感到快樂(lè)，成為自己與別人的「快樂(lè)制造機(jī)」（好友吳金津）、快樂(lè)推進(jìn)器。
賽利格曼（Martin Seligman）的《真實(shí)的快樂(lè)》（Authentic Happiness）對(duì)我而言是個(gè)啟蒙。發(fā)現(xiàn)正向心理學(xué)，在追尋人生快樂(lè)中，等于是找到了一個(gè)學(xué)術(shù)理論基礎(chǔ)。我的教練陳郁敏，介紹我許多有關(guān)正向心理學(xué)的概念，也嘗試著把正向心理學(xué)導(dǎo)入企業(yè)的終極目標(biāo)──如何讓每個(gè)人更快樂(lè)一點(diǎn)，如何利用「悅?cè)杖恕箒?lái)改變世界。
因此，我認(rèn)為班夏哈的《更快樂(lè)》這本書(shū)，是每個(gè)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)人、經(jīng)理人必讀的經(jīng)典書(shū)。我強(qiáng)力推薦對(duì)正向心理學(xué)有興趣的企業(yè)老板、經(jīng)理人、教練，用心地讀完這本書(shū)，然后努力建立一個(gè)工作環(huán)境，讓你的員工從事「能做、想做、有意義也有樂(lè)趣的工作」。
我們都有一個(gè)迷思，以為找到了喜歡的工作很重要。其實(shí)真正的快樂(lè)不是做喜歡的工作，而是做能發(fā)揮長(zhǎng)項(xiàng)（Strength Based）的事。因此找出自己的長(zhǎng)項(xiàng)，比找到喜歡的工作更重要。當(dāng)你懂得運(yùn)用自己的長(zhǎng)項(xiàng)，從事一個(gè)有意義、有使命感的志業(yè)時(shí)，就會(huì)找到樂(lè)趣與快樂(lè)。班夏哈在課堂中也一再提醒學(xué)生，工作態(tài)度比工作本身更能創(chuàng)造樂(lè)趣；快樂(lè)沒(méi)有捷徑，需要「一次又一次的經(jīng)歷，點(diǎn)點(diǎn)滴滴逐步堆積」。
一場(chǎng)寧?kù)o的「快樂(lè)革命」開(kāi)始
正如作者所預(yù)言，我也相信正向心理學(xué)所提倡的快樂(lè)是人生最高目標(biāo)，勢(shì)必將引發(fā)一場(chǎng)寧?kù)o的「快樂(lè)革命」，讓更多的學(xué)校、企業(yè)開(kāi)始重視正向心理學(xué)。因?yàn)檎蛐睦韺W(xué)是個(gè)經(jīng)過(guò)不斷實(shí)驗(yàn)、研究的行為科學(xué)，而不是經(jīng)由宗教、心靈療愈、潛能開(kāi)發(fā)、自我成長(zhǎng)訓(xùn)練營(yíng)或靈修大師（Guru）所啟發(fā)的信仰。
如果你真心希望自己能變得「更快樂(lè)一點(diǎn)」，光看這本書(shū)是不夠的。也要用心地做每章文末所附的練習(xí)題，才能開(kāi)始養(yǎng)成新的習(xí)慣，參加「快樂(lè)革命」。追求快樂(lè)不是你爭(zhēng)我?jiàn)Z的「零和游戲」，而是一場(chǎng)「非零和游戲」（nonzero sum game）或「正和游戲」（positive sum game ）。當(dāng)我們幫助別人得到快樂(lè)時(shí)，也會(huì)找到自己的快樂(lè)。
