放屁多是什么原因-經(jīng)常放屁很臭是怎么回事
1．為什么會(huì)放臭屁?
在公眾場(chǎng)合放了個(gè)臭屁，一定挺尷尬的，簡(jiǎn)直恨不得找個(gè)地洞鉆下去。放屁惡臭其實(shí)就是吃得太好，動(dòng)物性蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量太多，超出了小腸消化吸收的能力，進(jìn)入大腸這個(gè)“發(fā)酵罐”中，過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致菌群失調(diào)，富余的營(yíng)養(yǎng)大量合成胺類物質(zhì)，引發(fā)臭屁。
2．吃粗糧面包就能不放臭屁不尷尬
粗糧中纖維素比較多，纖維素本身是不能被人體消化吸收的營(yíng)養(yǎng)素，但是它能誘導(dǎo)腸道中有益細(xì)菌的大量繁殖，使腸道茵系朝有利于人體健康的方向轉(zhuǎn)化。它還能吸附油脂，清除腸道垃圾。腸胃功能順暢了。，放屁也不會(huì)臭了。之所以選擇面包，是因?yàn)槊姘?jīng)過(guò)發(fā)酵和烘焙，不會(huì)刺激腸胃，比較容易消化。
3．放屁多的人不適合吃什么?
油炸食物
油炸食物的高油分會(huì)產(chǎn)生味道難聞的代謝產(chǎn)物，易引發(fā)消化不良，部分食物未經(jīng)消化，在腸道中容易變質(zhì)，散發(fā)異味。想減少放臭屁的現(xiàn)象，最簡(jiǎn)單的方法，就是不要吃油炸食物。
蠶豆
蠶豆本身有很強(qiáng)的通氣能力，幾乎是吃下去沒(méi)多久就會(huì)放屁，而且豆類經(jīng)過(guò)消化味道也比較大。所以民間俗語(yǔ)稱蠶豆制成的零食叫“放屁豆”。
全麥面包
材料：
高筋粉1 50克，全麥面粉1 00克，燕麥片50克，水180毫升，橄欖油1大勺，糖l0克，鹽1小勺，快速干酵母1小勺。
做法：
1．將高筋粉、全麥面粉、燕麥片、糖混合，加入水和橄欖油。
2．揉成面團(tuán)，一邊加入酵母茵一起揉。
3．將面團(tuán)靜置，直到面團(tuán)發(fā)至原先的兩倍多一些。
4．將面團(tuán)重新揉扁，排出內(nèi)部氣泡。
5．將面團(tuán)搓成適當(dāng)大小的圓團(tuán)，在表面撒一層全麥面粉。
6．烤盤中鋪好錫紙，放入面團(tuán)，用2000c烤30分鐘左右。
這是全麥面包的基本做法，也可以加入其他粗糧粉和麥片制作。如果家中有面包機(jī)，就可以省去很多人力，使制作大大簡(jiǎn)便。
全麥面包2片。
材料：
奶酪1片，消化餅干1塊，生番茄1片，生菜1片，橄欖油適量。
做法：
1．先將生菜洗干凈，消化餅干揉成小碎粒。
2．取一片全麥面包，依次放上生菜、橄欖油、餅干碎末、番茄片和奶酪，蓋上另一片面包。
3．放入烤箱用2000℃烤5分鐘。
這款粗糧和蔬菜搭配的營(yíng)養(yǎng)餐包含了消化餅和面包的粗纖維、碳水化合物，生菜和番茄的纖維素、維生素，搭配少量奶酪和橄欖油，改善粗糧食物的口感同時(shí)還補(bǔ)充了蛋白質(zhì)、脂質(zhì)攝入。因此，這是一款健康、營(yíng)養(yǎng)的面包美食。
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