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避免長時(shí)間緊張勞累，注意防風(fēng)寒，多進(jìn)行局部功能性鍛煉，積極配合治療。
自我灸療穴位
肩背穴：位于側(cè)頸部鎖骨上窩，鎖骨上窩中央上約2寸，斜方肌上緣中部。
主治：肩背神經(jīng)痛，肩胛風(fēng)濕癥，項(xiàng)背部肌肉疼痛及痙攣。
灸法：艾條灸5～10分鐘。
特效反射區(qū)
拇指根部內(nèi)側(cè)，橫紋盡頭處。
主治：頸項(xiàng)僵硬，頸項(xiàng)酸痛，各種頸椎疾病。
灸法：艾條灸3～10分鐘。
2、肩周炎
肩周炎多因露肩貪涼，風(fēng)寒溫邪乘虛而入，淤滯關(guān)節(jié)所致，或因肩外傷，慢性勞損，使肩部氣血淤滯，復(fù)受風(fēng)寒溫邪而起。灸法治療本病以祛風(fēng)、散寒、利濕、活血通絡(luò)、止痛為主，如配合自己康復(fù)活動效果更佳。
自我灸療穴位
尺澤穴：在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)。
主治：肘臂屈伸不利，手臂作痛，不能提舉。
灸法：艾條灸5～10分鐘，艾罐灸10～20分鐘。
特效反射區(qū)
手背第二掌骨盡端。
主治：肩關(guān)節(jié)疼痛。
凡落枕患者，禁止為了緩解疼痛和不適而進(jìn)行有意識的運(yùn)動，應(yīng)保持原有姿勢，做到放松，避免風(fēng)寒。輕者三四天即可痊愈，重者需十天左右。
自我灸療穴位
懸鐘穴：外踝上。
主治：落枕。
灸法：艾條灸3～7分鐘，艾罐灸5～10分鐘。
后溪穴：握拳，在第五掌骨小頭后掌橫紋頭處。
主治：落枕、腰背痛等。
灸法：艾條灸5～10分鐘。
特效反射區(qū)
手背中指指根下(橈側(cè))。
主治：落枕、頸部酸痛。
灸法：艾條灸5～10分鐘。
來源：互聯(lián)網(wǎng)
編者：僅供參考，有病看醫(yī)生。
