要完成老板剛剛吩咐的項(xiàng)目?買房的錢還差兩年就存夠了?HR經(jīng)理的位置在向你招手……總有一大堆的目標(biāo)和任務(wù)等著你去完成，總有很多很多的夢(mèng)想要去實(shí)現(xiàn)。年輕就是資本，此時(shí)不搏更待何時(shí)?所以天天加班，瘋狂出差，每日只睡4個(gè)小時(shí)……工作工作，一切都是為了工作!可突然有一天，你發(fā)現(xiàn)自己累了，工作總是提不起勁，以前的動(dòng)力不知道飄到哪個(gè)星球去了。還總是失眠，每晚數(shù)羊數(shù)不清，第二天無(wú)精打采，漸漸失去了往日的光彩和信心。當(dāng)心了!你很可能已經(jīng)成為“慢性疲勞綜合征”的獵物了!
>> 新世紀(jì)職場(chǎng)殺手
“慢性疲勞綜合征”又稱為雅痞癥和慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)，是美國(guó)疾病控制中心建議使用的一個(gè)疾病名稱，是指健康人不明原因地出現(xiàn)嚴(yán)重的身體倦怠感，伴有低熱、頭痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等精神癥狀，有時(shí)淋巴結(jié)腫大而影響正常生活的一種臨床綜合癥。北京師范大學(xué)珠海分校應(yīng)用心理系主任劉建新教授在接受《健康忠告》記者采訪時(shí)表示，慢性疲勞綜合征嚴(yán)格來(lái)說(shuō)“不是一種病”，它是一種“亞健康狀態(tài)”，是由于現(xiàn)代人的生活職業(yè)壓力所引發(fā)的一種心理和生理上的“職業(yè)倦怠”狀態(tài)。
一項(xiàng)對(duì)深圳、上海和無(wú)錫1197位中年人健康狀況的調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，66%的人睡眠狀況不佳，白天工作無(wú)精神;62%的人經(jīng)常腰酸背痛，一工作就累;5l%以上的人記憶力減退、脾氣暴躁、焦急。“慢性疲勞綜合征”在世界范圍內(nèi)漸漸成為職場(chǎng)人士的流行疾病!
案例 1
工作不是生活的全部
李浩是普通家庭出身，靠著自己的努力和拼搏，從低層開(kāi)始做起，目前升職為公司的財(cái)務(wù)經(jīng)理已經(jīng)三年。在這段時(shí)間里，李浩幾乎每個(gè)星期都要到外地出差，不是飛上海，就是到武漢。公司的投資項(xiàng)目金額動(dòng)輒上千萬(wàn)，李浩在做決策時(shí)都要思前想后、認(rèn)真掂量過(guò)每個(gè)風(fēng)險(xiǎn)細(xì)節(jié)才敢下決定，感覺(jué)壓力很大。幾年下來(lái)，李浩沒(méi)有放松片刻。
今年，李浩開(kāi)始覺(jué)得很累，易忘事，常頭痛，晚上還會(huì)失眠。妻子很緊張，好不容易說(shuō)服李浩去看當(dāng)?shù)匾患抑t(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)醫(yī)生診斷是神經(jīng)衰弱，開(kāi)了好幾千塊的藥，可還是沒(méi)什么效果。
【專家指導(dǎo)】
職業(yè)倦怠容易纏上一種人，他們往往從事著和自己興趣愛(ài)好不一樣的職業(yè)。那些做著自己喜歡的工作的人是不會(huì)容易產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)的，因?yàn)閷?duì)于他們來(lái)說(shuō)，工作本身也是一種快樂(lè)和放松的方式。所以我們?cè)诿媾R擇業(yè)時(shí)，要更多地考慮自己的興趣，不要單純從功利和社會(huì)需要的角度去決定?，F(xiàn)實(shí)表明，有90%的職業(yè)人士從事和自己興趣不同的工作。
同時(shí)，呼吁上班族不要把工作當(dāng)成生活的全部，一周當(dāng)中至少抽出1—2天的時(shí)間，放下手頭的工作，享受一下天倫之樂(lè)，陪陪家人，做做自己喜歡的事情。懂得正確地處理角色轉(zhuǎn)換，能讓我們走出壓力圈，得到適當(dāng)?shù)姆潘伞?/strong>
有時(shí)候我們的情緒變化不一定全是生理的原因，很多時(shí)候是壓力等心理因素所導(dǎo)致的，所以要懂得尋找心理輔導(dǎo)的途徑。
個(gè)人的觀念也要改變，“家庭是男人事業(yè)的港灣”，懂得享受回歸家庭的快樂(lè)才能讓我們的心靈得到真正的滿足。
案例 2
職業(yè)媽媽學(xué)減負(fù)
曉楠是南方某知名媒體的記者，同時(shí)也是個(gè)4歲寶寶的媽媽。她每天的工作既紛亂又費(fèi)時(shí)，回到家還要面對(duì)總是做不完的家務(wù)，因此常常出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。一般情況下，疲勞經(jīng)過(guò)一夜睡眠后就會(huì)漸漸消退?？山肽陙?lái)，曉楠覺(jué)得自己總是被疲勞包圍著，有一種無(wú)法逃脫的感覺(jué)。即使是在家掃掃地、洗洗碗這些簡(jiǎn)單的家務(wù)都會(huì)讓曉楠感覺(jué)很累。
最近幾天，這樣的感覺(jué)更變本加厲。身上一點(diǎn)兒勁也沒(méi)有，肌肉關(guān)節(jié)酸痛，腦力也越來(lái)越差。原本以為休息一下會(huì)有所好轉(zhuǎn)，可是睡覺(jué)后情況仍無(wú)改善，力不從心。另外，腋下還出現(xiàn)了腫塊。曉楠以為是自己拔腋毛的時(shí)候感染了，去醫(yī)院檢查了幾次也沒(méi)有檢查出什么結(jié)果。這讓她很擔(dān)心，情緒變得很差，常常發(fā)脾氣、恐懼和緊張，與朋友和同事不時(shí)鬧些小矛盾，讓她更加抑郁。
【專家指導(dǎo)】
現(xiàn)代的職業(yè)女性，往往要“撐起半邊天”，家庭事業(yè)兩兼顧，負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，甚至比男性還面對(duì)更多的壓力。然而，調(diào)查顯示，女性比起男性，對(duì)壓力更加沒(méi)有抵抗力。因?yàn)槊鎸?duì)壓力時(shí)，男性體內(nèi)會(huì)分泌睪丸激素，使之變得更加活躍。而女人身體則會(huì)發(fā)生氧化反應(yīng)，出現(xiàn)食欲紊亂的情況，還更容易得心臟病。
曉楠應(yīng)該處理好職業(yè)與家庭之間的角色轉(zhuǎn)換。首先，她應(yīng)該了解自己的問(wèn)題所在，弄清自己的問(wèn)題到底是生理病態(tài)還是心理因素，才能對(duì)癥下藥。如果是心理問(wèn)題，應(yīng)該去專門的機(jī)構(gòu)尋找輔導(dǎo)和幫助。例如進(jìn)行一些體驗(yàn)式的學(xué)習(xí)，參加一些心理活動(dòng)班，讓自己的身心得到放松。
案例 3
新高發(fā)人群：大學(xué)生
靜文是大三的學(xué)生，除了上課，最近還忙于實(shí)習(xí)的事情。大二的時(shí)候，靜文的課程表上，除了專業(yè)課和選修課，還有第二外語(yǔ)和輔修日語(yǔ)。為了減輕家里的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，靜文參加了學(xué)校的勤工助學(xué)。忙得連中午休息的時(shí)間也沒(méi)有。加上經(jīng)常性失眠，靜文每天晚上都輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。每天早上就無(wú)精打采。中午沒(méi)有休息，下午還要堅(jiān)持上課，所以常會(huì)頭痛。靜文以為是太累的原因，也沒(méi)有特別留意。
上了大三，原以為可以稍微休息一下?？墒且?yàn)閷?shí)習(xí)，每天除了上課還要忙于工作，工作量太大，有時(shí)候神經(jīng)緊張到整晚都無(wú)法入睡。偶爾半夜也會(huì)爬起來(lái)工作，不想浪費(fèi)時(shí)間。最近靜文覺(jué)得總是腰酸背痛，逛街的時(shí)候常常腰酸得找地方歇息一下才能緩過(guò)來(lái)。而且胸口會(huì)有緊縮感，覺(jué)得胸部位置壓力好大，難以放松下來(lái)。本來(lái)已經(jīng)累到筋疲力盡，可是躺到床上就突然精神起來(lái)，又開(kāi)始胡思亂想，睡不著。喉嚨感到發(fā)干，覺(jué)得老有東西哽住，說(shuō)話的時(shí)候會(huì)干到想要咳嗽。工作消耗太多，肚子很餓卻沒(méi)有胃口。
【專家指導(dǎo)】
劉教授表示，就業(yè)前景的壓力常常會(huì)讓大學(xué)生面臨許多的心理問(wèn)題，導(dǎo)致職業(yè)疲勞的產(chǎn)生。
所以一眾大學(xué)生也要注意自身壓力的釋放，最重要的是真正了解自己的理想目標(biāo)和需要，不要“隨大流”、“一味從眾”。認(rèn)識(shí)自己，有自己的主見(jiàn)，只專注于自己喜歡的和需要的，才能避免讓不必要的壓力找上門。
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