“樹老根先枯，人老腳先衰?！蹦_是人體的精氣之源，所以又被稱為“人體的第二心臟”。
腳，位于我們身體的最低處，承載著全身重量的同時，還需要去完成很多工作，它是人體氣足神表現(xiàn)。腳的健康狀況關(guān)系到整個人體的健康。古人認為，人有四根，“鼻根，苗之根;乳根，宗氣之根;耳根，神機之根;腳根，精氣之根”。說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個凝聚點，而腳跟才是精氣的總集點。
養(yǎng)生先養(yǎng)腳的原因
在中醫(yī)的經(jīng)脈學(xué)說中，人體12條經(jīng)脈中有6條通過足部，腳上的穴位占全身穴位的1/3之多，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影。足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)均起自于足部，足太 陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)均止于足部。通過經(jīng)脈在足底的交接會和，足底與全身臟腑器官密切相連。通過對足部的刺激能促進足部的血液循環(huán)和經(jīng)脈運行，對全身進行調(diào)節(jié)。所以說，腳部保健就能有效的延緩自身的衰老。 “寒從腳上起”，“涌泉為人體元氣所在”，都說明腳在人體的重要地位和作用。
因此，只有雙腳健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通，氣血才能順利送往各個器官。想要健康長壽就要學(xué)會護腳。
高抬貴腳
每天將雙腳蹺起2－3次，平或高于心臟。此時，腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。此外，平時多抬腳也有好處。
倒著走路
很多人都會有腳跟疼的現(xiàn)象，解放軍309醫(yī)院骨科副主任黃振俊支招，腳跟疼又叫“氣落底”，中醫(yī)認為是肝腎虧虛導(dǎo)致的。不妨練習(xí)練習(xí)倒著走，是保養(yǎng)腳后跟很好的方法。
倒走時，因為是足跟著地，所以能夠刺激足少陰腎經(jīng)，有益氣補腎、祛瘀止痛之功效。同時，倒走可以使跟腱及腓腸肌達到鍛煉，從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛。
鹽水泡腳
所謂“春天足浴可升陽固脫、夏天足浴能祛暑濕、秋天足浴可肺潤腸濡、冬天足浴使丹田溫煦”，泡腳是一年四季都要堅持做的事情，這樣能促進血液循環(huán)，甚至可能起到改善心臟供血的作用。
如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調(diào)進熱水給自己做個'足浴'，10-15分鐘就行，能舒緩腳部的不適感，促進腳踝和小腿的血液循環(huán)，舒展筋骨，改善下肢的僵硬感。
按摩腳底
人體腳步有60多個穴位，因此可常按摩雙腳。可以用雙手搓腳，如將兩手掌搓熱之后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅發(fā)熱為止。這對全身都是一個大保健，可以祛病保健。
另外，泡完腳之后，可以自己做個自助式腳底按摩，再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位。
赤腳走路
人體12條經(jīng)脈，其中有6條循行于足部。每天可在公園的鵝卵石路上赤腳行走，赤腳走石路，可刺激足底的涌泉穴，使血氣充足，滋養(yǎng)經(jīng)絡(luò)。這種護腳方法可以起到無病健身，有病祛病的作用。
買大點鞋
買個又大又舒服的鞋就很重要，首先鞋的長度要比腳長約1~2厘米（大概1碼多）。因為人每走一步，腳都會向前移動0.6厘米，只有這樣，趾頭才有足夠的空間。如果讓腳尖空間有狹小感，則更會疲勞。尖頭鞋和厚底隱形增高鞋會使腳趾受壓，令人頭部及胸部的器官反射區(qū)血液循環(huán)不暢，長期穿著可能會引發(fā)五官及頸部的病變。
沙里走路
有嚴重關(guān)節(jié)炎的患者還可以練習(xí)在沙里走路，這樣也可以在腳部增強內(nèi)部肌肉鍛煉。因為那些小的肌肉如果萎縮，會導(dǎo)致腳部畸形和疼痛。
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用醋泡腳
用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”。如果在溫?zé)崴屑有┐祝刻焖坝闷浣蓦p腳，能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用，對身體是大有好處的。用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有許多具有重要治療價值的反射區(qū)。通過溫水泡腳，醋能夠滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，消除疲勞;同時，用醋泡腳還可以協(xié)調(diào)交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，使陰陽平衡，堅持日久，可大大改善睡眠質(zhì)量，對失眠、多夢、早醒等睡眠障礙具有重要的輔助治療作用。
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