熱水泡腳（即足?。┦菍儆谥嗅t(yī)足療法內(nèi)容之一，同時也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳既解乏又利于睡眠，同時在水中加點中藥還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)、驅(qū)除寒冷、促進(jìn)代謝而最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。那么泡腳養(yǎng)生的方法有哪些呢？下面就和小編來看看如何通過泡腳來養(yǎng)生吧。
一、泡腳的歷史淵源
足浴的歷史有數(shù)千年即：最早的文獻(xiàn)記載是晉代《肘后備急方》，至今已有千余年歷史。泡腳是養(yǎng)生的關(guān)鍵，因為能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣、起到人體的清潔作用、能抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。人們常說一句話：“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，可見泡腳的養(yǎng)生作用很大。
二、泡腳養(yǎng)生功效如何？
腳又被稱作人體的第二心臟，因為科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)分布，當(dāng)用溫水泡腳時可以刺激這些反射區(qū)、促進(jìn)人體血液循環(huán)、調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)、增強(qiáng)人體器官機(jī)能，進(jìn)而取得防病治病的保健效果。
同時熱刺激會使足部微循環(huán)加快、毛孔開放，在這個基礎(chǔ)上結(jié)合磁療的磁力線很容易穿透而作用于腳部的重要穴位和臟器投射區(qū)，進(jìn)而使泡腳治病的效果增加數(shù)倍。
尤其是對于女人來說：由于每個月的生理期以及生育等方面對身體的損傷，進(jìn)而容易出息體質(zhì)虛寒的癥狀，表現(xiàn)為：經(jīng)期痛經(jīng)或是到了秋冬就容易發(fā)冷、手腳發(fā)涼等，并且此時身體的血液循環(huán)是不足的，如果可以每天堅持泡腳的話有助于打通全身的筋脈、幫助身體回暖、抑制痛經(jīng)。
二、泡腳養(yǎng)生的方法有哪些呢？
1、熱水泡腳
單一的用熱水泡腳，不添加任何附加物品并且所使用的器具與其他泡腳方式無異。單一的熱水泡腳一樣可以加速血液循環(huán)、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝，同樣具有很好的保健作用。要注意用熱水泡腳的時候不要泡到大汗淋漓，因為身體失水過多容易虛，即泡到后背微微出汗額頭輕微冒汗即可。
2、中藥泡腳
中藥泡腳分為兩種情況：
（1）直接中藥煲好后用來泡腳
方法：用煲好的中藥水來泡腳，泡腳方式于普通泡腳差不多，不過由于中藥泡腳都是選配藥方來針對一些疾病進(jìn)行泡腳的，所以最好咨詢中醫(yī)后讓中醫(yī)幫助調(diào)配好藥方，因為這樣可以針對性治療一些疾病。
（2）使用中藥泡腳片來泡腳
其實使用中藥泡腳片來泡腳于直接煲中藥來泡腳的效果差不多，只是中藥泡腳片使用起來非常方便，因為只需要放到熱水中溶解即可。
3、艾葉泡腳養(yǎng)生
（1）取干艾葉50—100克（根據(jù)水的多少定）。
（2）先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳（若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可）。
艾葉泡腳的幾個小驗方：
（1）艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。
（2）艾草加紅花可改善靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎、血液循環(huán)不好以及手腳麻或瘀血。
（3）艾草加鹽適用上焦有火以及經(jīng)常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。
（4）艾草加花椒20粒適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
4、白醋泡腳養(yǎng)生
（1）如果為了促進(jìn)睡眠可在每晚睡覺前（或者身心勞累之后），準(zhǔn)備好40℃左右的熱水以醋和水1：10的比例，倒入備妥的醋泡約5~20分鐘。
（2）泡完之后注意洗凈雙腳，因為醋酸能溶解角質(zhì)蛋白、使皮膚軟化，所以要留意清除足底死皮喲。
功效：因為熱水泡腳會使血流加速、增加心臟負(fù)擔(dān)，而醋有活血化瘀的功效，所以嚴(yán)重心腦血管病患者和糖尿病患者、孕婦及處于經(jīng)期的婦女以及足部有外傷潰瘍者需慎用此法。
此外白醋當(dāng)中的酸性成分還可抑制霉菌生長，若香港腳或足部異味嚴(yán)重也可用白醋泡腳輔助改善，但要注意濃度避免刺激皮膚，同樣以醋和水1：10的比例、泡約5~10分鐘，初期可1~2天泡一次待情況緩解后改為一周一次，但是足部若有傷口則要避免。
5、生姜泡腳
（1）將15―30克的生姜拍扁后放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。
（2）煮好后將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。
（3）泡腳時水要沒過踝部（最好邊泡邊搓雙腳）。
（4）用生姜水泡腳一段時間后怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
功效：中醫(yī)認(rèn)為：生姜屬辛溫解表藥，有祛寒解表的作用而且毒副作用較小。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：生姜能夠刺激毛細(xì)血管、改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人用生姜泡腳可起到祛寒的作用。
小編總結(jié)：泡腳養(yǎng)生既方便有健康。俗話說得好：“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”，可見腳是人體的“第二心臟”，我們保護(hù)它要講究科學(xué)。我國有一句古話：“中藥洗腳，勝吃補(bǔ)藥?！币虼藞猿挚茖W(xué)的足療，尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病往往可以收到事半功倍之效。
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