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作為一個女生減肥，沒必要吃白水煮青菜，一定要多吃一些碳水多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)，不然真的會影響生理期

~黑椒雞胸肉~

【食材】

雞胸肉一片、西蘭花適量片、番茄一個片、水煮雞蛋一個

料酒1勺片、生抽3勺片、蜂蜜1勺片、鹽適量片、黑胡椒適量片

小貼士：

這樣的雞胸肉一點(diǎn)也不柴，搭配蔬菜雞蛋一起吃，營養(yǎng)就很全面了，而且很管飽

黑椒雞胸肉

黑椒雞胸肉做法

~蔥油雞~

【食材】

雞腿1只片、小蔥3根、姜適量

料酒2勺片、花生油適量片、生抽3勺

小貼士：

減脂期的寶寶建議把雞皮去掉直接吃肉，剩下的醬汁可以拌一些魔芋絲來吃，都超級美味

蔥油雞

蔥油雞做法

~五彩龍利魚~

【食材】

龍利魚、青豆、胡蘿卜、玉米粒

料酒1勺、鹽半勺、淀粉1勺、胡椒粉半勺、鹽適量、生抽半勺、水2勺

小貼士：

龍利魚的營養(yǎng)非常豐富，而且低脂特別適合減肥期來吃

五彩龍利魚

五彩龍利魚做法

~時蔬鮮蝦雞肉餅~

【食材】

香菇、蔬菜、蝦仁、雞胸肉

料酒1勺、生抽1勺、鹽適量、橄欖油適量

小貼士：

這個是非常好吃的小肉餅，里面有時蔬還有雞肉，營養(yǎng)很豐富

時蔬鮮蝦雞肉餅

時蔬鮮蝦雞肉餅做法

~滑蛋蝦仁~

【食材】

雞蛋3個、蝦仁半斤

料酒1勺、鹽1勺、黑胡椒適量

小貼士：

做法簡單，不僅可以單吃還可以夾到全麥三明治里吃，用來做早餐方便又美味

滑蛋蝦仁

滑蛋蝦仁做法

減肥就要健康減肥，采取正確的食材！祝2020年小仙女們瘦成閃電！