聰明的人都知道，只要人能吃能睡，身體就會倍棒兒。會吃才更健康，食物養(yǎng)生是中國幾千年的飲食文化，中國許多醫(yī)藥名典中就記載谷為養(yǎng)，果為助，畜為益，菜為充，合則服之，可培補氣血的飲食調(diào)養(yǎng)的原則?，F(xiàn)在我們介紹用日常價廉的食物如何進(jìn)行養(yǎng)生。
五谷最養(yǎng)命，多喝小米粥
五谷是最好的食物，是最能養(yǎng)人的，那些只吃肉菜，不吃主食的人，以為這是減肥養(yǎng)生之道，實際是大錯特錯了，在五谷中小米是最好的給補滋養(yǎng)食物，小米味甘，為堿性、涼性食物，健胃益脾、怡養(yǎng)胃氣、除濕利尿，消煩去燥。對病弱者、血氣虧虛者多食很有稗益，民間把小米粥美稱為“黃金粥”。
心臟不好：吃些土豆
土豆是補鉀很好的食物，因為土豆每一百克就含五百零二克鉀，鉀含量之高是其他蔬菜不可比的，專家特別提到：對于那些因心功能不全引起身體浮腫的病人，需要依靠藥物來排水消腫，身體內(nèi)鉀會流失嚴(yán)重，引起低鉀軟癱。因此可多吃常吃土豆，既可把流失的鉀補充回來，又可補充其他更多的營養(yǎng)成分。
血壓高：常吃萵筍
對于血壓高和有心臟病的人來說，早中晚餐多煮些萵筍吃可以起到控制血壓的效果，有輔助治療的作用。吃萵筍可以補鉀，利小便，幫助心房減輕壓力，有一定的益處。醫(yī)生建議，除了按醫(yī)囑用藥處，有血壓方面疾病的人，可以多吃些萵筍等時令蔬菜。
膽固醇高：每天吃兩塊紅薯
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在對一百多種食物進(jìn)行比較時發(fā)現(xiàn)紅薯對抑制膽固醇形成的作用是最大的，為有效降低膽固醇，可每天的早上和晚上吃兩片紅薯。
從古至今人人皆知紅薯能補氣補血，養(yǎng)胃通腸，多食可強身增壽。但是生食紅薯會引起消化不良，食用過多紅薯也會出現(xiàn)氣脹、噯嗝等不適。
防治腰腿痛：多吃栗子
中老年人每天早起和晚睡前吃兩顆生栗子，腰酸腿痛就會少找上你，把栗子嚼碎成漿后再吞下去，癥狀會明顯減輕。栗子補腎效果甚好，可治腰腿無力，但生栗子不好消化，不易多食。
老年人便秘：多吃菠菜
老年人因機體逐漸老化，腸胃功能也跟著衰退，容易便秘，可多吃菠菜。菠菜能舒胃，通腸、清熱、大便燥結(jié)及痔瘡患者可食之。
同時，為預(yù)止視網(wǎng)膜功能退化，要保持隔天吃一次菠菜。菠菜可助兒童生長發(fā)育，增強抵抗力，預(yù)防口唇舌發(fā)炎，對皮炎、陰囊炎也有一定的防治作用。
注重食物養(yǎng)生，預(yù)防疾病少吃藥，朋友們你們認(rèn)同嗎？
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