氣功在中國源遠(yuǎn)流長，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安何來”。這里“真氣”也可稱之為“元氣”，“元氣”是可以修煉出來的，中華道家氣功就是從黃帝內(nèi)經(jīng)這句總原則發(fā)展而來。原則一致，只不過后來修煉的方法各異而已。
雖然之后歷朝歷代都發(fā)展出新的氣功心法，但萬變不離其宗。
氣功是將身、心視為一個整體，根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動進(jìn)行的煉養(yǎng)，讓身體機能得以休養(yǎng)生息，提升身體的陽氣，從而達(dá)到肉體、心靈和情緒上的健康。
關(guān)于歷史上名人與氣功的故事，陸游可以說是其受益者的代表性人物。
陸游是我國南宋杰出的愛國詩人，是古代文人中不可多得的壽星，在“人活七十古來稀”的年代，竟然活到85歲高齡！他精通醫(yī)道，善于養(yǎng)生保健。氣功和按摩是他常用的養(yǎng)生方法。陸游在養(yǎng)生方面深受道家傳統(tǒng)影響，時常靜坐，為了靜坐練氣，養(yǎng)生健身，他還在家里專門騰出一間房子進(jìn)行打坐。
其《自嘆》詩中有“飯罷寬腰習(xí)按摩”句，《自解》中有“吐納余閑即按摩”句等。這些詩句都反映陸游在平時生活中把自我導(dǎo)引按摩作為一種必不可少的養(yǎng)生手段。經(jīng)過數(shù)十年寒暑不綴的吐納、導(dǎo)引、按摩，陸游的功夫已達(dá)很高境界。到了八十來歲身子還很硬朗，長時間看書也不感覺眼花，甚至出現(xiàn)了“兩眥神光夜穿戶，一頭胎發(fā)入晨梳”、“豈料今八十，白間猶黑絲”的奇異現(xiàn)象。
修道氣功的入門下手功夫，首先“三調(diào)”----調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心；重點則是在“調(diào)心”方面！
諺曰：“道如天上月，心是一盆水；心清水現(xiàn)月，心動月無影。”
修行綱要
今天只談個簡單的“調(diào)身”，其功法名為“道家四寶。”
叩齒、咽津、握固、鳴天鼓，是中國道家傳統(tǒng)養(yǎng)生四寶。
此養(yǎng)生方法對頭暈、眼花、心悸、耳鳴、失眠等慢性病有非常好的緩解療愈效果。
下面一一簡介！
1、叩齒，真氣可流通于周身百節(jié)，能去心火，治牙痛。
方法與數(shù)量：左、右、中上下各叩齒36遍為佳，即總共108遍。
動作力度：即輕叩、重叩、輕重交替叩。一般來說，牙齒好者重叩，牙齒不好者宜輕叩或輕重交替叩。
練習(xí)時間：每天晨起后，練習(xí)五分鐘，即可收到強身健體的功效。
2、咽津，心液滋合，氣血流暢，水火既濟(jì)，上潤頂門，中注五岳，溉臟潤身，諸疾不生。
方法與數(shù)量：先用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉(zhuǎn)，先左后右，先上后下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖頂住上腭部1～2分鐘，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津后，將口中津液分3小口咽下。
練習(xí)時間：每天晨起后，五分鐘，即可收到強身健體的功效。
咽津
3、握固，是道家養(yǎng)生的常用手式，具體方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指的根部，然后彎曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。時間上隨時可以練習(xí)。
《云笈七簽》講：“握固與魂魄安戶也，此固精明日，留手還魂法，若能終日握之，邪氣百毒不得人內(nèi)。”
意思是：經(jīng)常握固，有促進(jìn)使精氣神歸一，防百毒之氣于身外的作用。
握固
4、鳴天鼓，兩手掩耳（須力重壓）兩食指壓中指，然后食指用力滑下，略有敲擊彈性?？陕勅豇Q天鼓聲，擊敲36下，有通血脈、激發(fā)內(nèi)氣作用。古經(jīng)云：“鳴天鼓治頭暈?zāi)垦！?，可“醒神益腦”、“清心明目”。
練習(xí)時間：每天晨起后，五分鐘或精神疲勞不振時，皆可。
鳴天鼓
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