人到中年，千萬(wàn)別舍不得吃，這4種易消化有營(yíng)養(yǎng)的食物，不管差不差錢(qián)，都要吃。#秋日生活打卡季#
人到中年，上有老，下有小，壓力倍增，這時(shí)候，千萬(wàn)不能倒下，要不然全家人都要過(guò)得不開(kāi)心。人到中年，身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)逐步退化，不如年輕時(shí)候好，這時(shí)候不注意保養(yǎng)，在飲食吃飯上不講究，各種“大毛病”、“小毛病”都會(huì)找上門(mén)來(lái)，不僅傷身體，要是生病了，還費(fèi)錢(qián)。
所以，人到中年后，一定要注重飲食養(yǎng)生，千萬(wàn)別舍不得吃，既不能吃的太過(guò)于油膩，也不要太省，吃的太過(guò)于清淡。今天，第一美食希望朋友們，不管差不差錢(qián)，多吃這4種食物，好消化有營(yíng)養(yǎng)，有益健康。
1、蛋類
生活中常見(jiàn)的雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等等，蛋白質(zhì)含量高、營(yíng)養(yǎng)全面，是很優(yōu)質(zhì)的“天然補(bǔ)品”。相比肉類食品，蛋類在價(jià)格上很大眾，只要平時(shí)堅(jiān)持吃，完全能維持人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求。蛋類雖好，但也不能多吃，早晚各一個(gè)就夠了，以免膽固醇攝入過(guò)高，對(duì)身體不好。
推薦吃法：水煮蛋，茶葉蛋，荷包蛋，雞蛋小炒菜，雞蛋湯等等，都可以，這個(gè)要根據(jù)個(gè)人的口味，想怎么吃，就怎么吃。
2、豆制品
人年齡大了，容易骨質(zhì)疏松、腰肌酸軟，這其實(shí)都是鈣流失過(guò)快的表現(xiàn)。所以，中老年人朋友，平時(shí)一定要注意補(bǔ)鈣。除了常喝的牛奶，豆制品的含鈣量也很高。像豆?jié){、豆腐皮、腐竹、豆干等，好消化易吸收，牙口不好的人群，可以經(jīng)常換著吃。
推薦吃法：燉豆腐，煎豆腐，豆腐腦，豆?jié){，水煮豆腐皮，都還不錯(cuò)。
3、魚(yú)類
在肉類食品里，魚(yú)類雖然比較便宜，但是營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)也不少。魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)豐富，富含大量的卵磷脂，能有效預(yù)防中老年人丟三落四、忘東忘西，緩解失眠健忘，提高記憶力。有些人不喜歡吃魚(yú)，主要是感覺(jué)魚(yú)有腥味，所以魚(yú)肉在烹飪的時(shí)候，一定要注意去腥。
推薦吃法：清蒸魚(yú)、豆腐燉魚(yú)，水煮魚(yú)，紅燒魚(yú)，要根據(jù)不同的魚(yú)，選擇不同的吃法。
4、堅(jiān)果
堅(jiān)果可以說(shuō)是“濃縮的精華”，像核桃、花生、板栗、腰果等都含有大量的不飽和脂肪酸和維生素E，是中老年人養(yǎng)生的理想之選，每天吃幾顆，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)身體。
推薦吃法：堅(jiān)果可以直接吃，當(dāng)然也可以當(dāng)菜炒著吃。
此外，人到中年，一些不利于腸胃消化的，最好還是少吃，比如牛肉，纖維含量高，多吃牛肉，很容易引起胃部不適，建議要適量吃。
總之，人到中年，雖然很苦很累，壓力很大，但是也要對(duì)自己的身體好一些，在飲食上就注意，有個(gè)好身體，健健康康才重要。
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