本書是一部介紹婚姻、家庭與親密關(guān)系的系統(tǒng)、全面的經(jīng)典作品，非常值得閱讀。特別是適合剛進入婚姻或者準(zhǔn)備結(jié)婚的人閱讀。書的內(nèi)容比較多，整理了一些我感興趣的內(nèi)容。最幸福的人是已婚者。在芝加哥大學(xué)社會學(xué)家琳達(dá)·韋特(Linda Waite)的調(diào)查中，表示自己“非常幸?！钡娜耍?/span>■18%曾結(jié)過婚(Waite and Gallagher,2001)。蓋洛普(Gallup)最近進行的一項民意調(diào)查表明，有65%的已婚成年人對自己的生活感到滿意，而只有45%的未婚成年人對自己的生活表示滿意(Carroll,2007)。當(dāng)被問及自己的個人幸福時，有59%的已婚成年人說自己很幸福，而在未婚成年人中，這一比例為41%。韋特說，有證據(jù)表明從過去一直到現(xiàn)在結(jié)婚的人就更幸福，而且更強有力的研究表明，成年人一旦結(jié)婚，他們的幸福感就會提升。一位作家說：“實際上，也許婚姻不是幸福的關(guān)鍵，關(guān)系本身的質(zhì)量才是?！边@也就是說，無論你是否已婚，你都可以將你稱呼為伴侶的人視作最好的朋友。也許這才是影響幸福的最重要因素，而不是結(jié)婚與否■誰感覺更幸福呢 韋特的研究表明約40%的已婚人士說他們感到幸福；而在未婚同居的人士中，這一比例為24%(Waite and Gallagher,2001)。■什么有助于幸福呢 75%的幸福夫妻認(rèn)為是他們彼此間高質(zhì)量的溝通；而只有11%的不幸福的夫妻是這樣認(rèn)為的(Olson and Olson,2000)。■幸福會發(fā)生改變嗎 在一項研究中，婚姻開始時不幸福的夫妻之中有約2/3的人在5年之后說他們感到幸福(Waite,2005)。在另一項關(guān)于幼兒的不幸福父母的研究中，也有2/3的人在10年之后說他們感到幸福或非常幸福(Benson and McKay,2017)。■人們結(jié)婚的年齡變大了嗎 1970年，男性初次結(jié)婚年齡的中位數(shù)為23.2歲，女性為20.8歲；到了2017年，男性為29.5歲，女性為27.4歲(U.S.Census Bureau,2011;Geiger and Livingston,2018)。■結(jié)婚家庭的比例下降了嗎 結(jié)婚家庭的比例從1970年的71%下降到了2017年的44%(Schondelmyer,2017)。幸福的夫婦在他們的關(guān)系中往往會呈現(xiàn)出5個關(guān)鍵特征：(5)對如何處理沖突有一致見解。比如，有75%的幸福夫妻認(rèn)為彼此能進行高質(zhì)量的交流，而只有11%的不幸福夫妻這樣認(rèn)為。一項研究表明，許多大學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己被某個人吸引，但在第一次親吻對方之后，他們就不再感興趣了(Hughes et al.,2007)。進化心理學(xué)家小戈登·蓋勒普(Gordon Gallup Jr)指出，有許多因素可以讓兩個人相愛，但接吻——尤其是初吻——可能會毀了一段感情。他認(rèn)為，接吻是進化而來的求愛儀式的一部分，嘴和嘴之間的接觸代表著一種復(fù)雜的觸覺和化學(xué)信息的交換，這可能有助于雙方確定他們的基因是否兼容。牛津大學(xué)的另一項研究也證實了接吻的目的是確定潛在伴侶的適合度，或者加強與現(xiàn)有伴侶的關(guān)系(Wlodarski and Dunbar,2013a)。因為與男性相比，女性在撫養(yǎng)后代時必須投入更多的時間（9個月的懷孕加上幾個月或幾年的母乳喂養(yǎng)），女性在選擇潛在伴侶時往往更加挑剔，因此女性比男性更堅信接吻在戀愛關(guān)系中更重要。牛津大學(xué)的調(diào)查參與者說，在短暫的戀愛關(guān)系中，接吻在性行為前最重要，而在性行為中和性行為后就沒那么重要了。在長期的戀愛關(guān)系中，接吻被認(rèn)為是性行為前的重要行為。但有時接吻與性行為無關(guān)，因為接吻被認(rèn)為比頻繁的性行為能為個體帶來更強烈的幸福感。有一項關(guān)于2102名女性的調(diào)查(Peterson,2002)?！八信硕颊f對男人尤其是已婚男人，不要吻得太多。男人和女人之間的一個主要區(qū)別是，女人更喜歡接吻，覺得接吻是最親密的行為?！笔返に拐f：“我不會說男人不覺得接吻很親密。但是他們把接吻看作與對方變得更親密的一步?！北M管如此，研究人員黛比·赫本尼克說，最近的研究表明，接吻對男性的性滿足是至關(guān)重要的(Debby Herbenick,2011)。她寫道：“在婚姻中，經(jīng)常接吻、擁抱和觸摸伴侶的男性往往對性生活更滿意?！?/span>在西雅圖創(chuàng)辦了接吻學(xué)校的整體治療師切麗·伯德(Cherie Byrd)建議，接吻的第一條規(guī)則是不要吹毛求疵，因為接吻是一種親密的行為(Salie,2015)。但強烈的吻會讓人倒胃口，初吻應(yīng)該溫柔且緩慢。男女都討厭口臭，如嘴里的煙味。男人也會排斥太濃的口紅。索爾·戈登(Sol Gordon)是北卡羅來納州的心理學(xué)家和性教育家，著有22本書。他建議我們除了外表和個性之外，還需要考慮自己的某些品質(zhì)，以判斷自己是否是一個好的戀愛對象，如下所述。■充滿活力 你不會感到累，你有精力去做你想做的事情（熱烈的愛情使人精疲力竭）。■有意義 這意味著你不用去刻意尋找生活的意義，你會在每天發(fā)生的事情中尋找生命的意義。■高自尊 你欣賞自己的價值，你不需要別人的肯定來獲得你的價值。■內(nèi)心坦蕩 你不會被不好的想法過度困擾。■善良 你對每個人都很友好，而不僅僅是對你的伴侶。所有這些品質(zhì)可以用一個詞來概括：成熟。戈登認(rèn)為，一個變得越來越成熟的人會成為成熟伴侶的候選者，這是一個人應(yīng)該努力的方向。不成熟的愛 戈登強調(diào)說，人們不應(yīng)該僅僅基于激情之愛和性決定結(jié)婚，這些都是不成熟的情侶的特征，盡管許多成年人也會落入這個陷阱。不成熟的愛是以充滿激情的思維、感覺和行為方式為特征的愛，如下所示(Aron et al.,2005a;Hatfield and Sprecher,1986)。■充滿激情的思考 你總是想著你所愛的人，不能集中精力做其他事情，把對方的一切理想化，比如外表。你會認(rèn)為：“我無法將你從我的腦海中抹去！”不成熟的愛和成熟的愛，哪一種更令人向往 是一段剛開始時那種白熱化的、“無法將你從我的腦海中抹去”的愛情，還是一段沒那么有激情但卻能長久地持續(xù)下去的并能讓你感到舒適的愛情？■激情的感覺 你的身體被心愛的人喚起，總是想和對方在一起，當(dāng)你們的關(guān)系出現(xiàn)矛盾時，你就會感到不安。■充滿激情的行為 你變得癡迷，并且開始研究你所愛的人的行為，試圖成為他/她的“傭人”，努力了解你所愛的人對你的看法。也許你常常會想，“我愿意為你做任何事”或者“你在想我嗎”等等。不成熟的情侶對新戀情有不切實際的期望。他們不允許雙方先建立友誼。他們被伴侶的能量或個性所吸引，而不確定他/她是否是一個有愛心的和負(fù)責(zé)的人。他們可能會把嫉妒和折磨等同于愛，甚至忍受身體虐待（“我知道他打了我，但我愛他！”）。而且他們分手了，他們就可能會覺得自己付出的一切都不值得。成熟的愛情 隨著愛情的成熟，人們不再相信老話告訴我們的“愛情是盲目的”和“愛情能征服一切”。你已經(jīng)確定愛情的浪漫形象或性的熱辣形象對你的重要性。你擁有前面提到的品質(zhì)——自尊、善良、能量，等等。你已經(jīng)了解了你是誰，并且在自我發(fā)現(xiàn)和尋找生命意義的旅途中走了很遠(yuǎn)。你已經(jīng)找到了自己內(nèi)心的聲音和價值觀，甚至可能發(fā)現(xiàn)你更愿意保持單身或有非性伴侶。你意識到自己可以通過很多方法感知愛。如果你正在尋求與他人的永久結(jié)合，你也應(yīng)該實事求是地看待自己的伴侶，包括以下這些方面。■值得信賴的和情緒穩(wěn)定的 你的伴侶是否忠誠，是否能用成熟的方式處理矛盾，會不會暴怒或經(jīng)常喜怒無常，是不是做父母的好人選（如果孩子對你很重要的話）？■關(guān)懷和善良 你的愛人是否愛你、尊重你？當(dāng)你和這個人在一起的時候，你會更喜歡自己嗎？也就是說，你會擁有更高的自尊水平嗎？■你真正喜歡的人 你喜歡自己的伴侶嗎？你們能做朋友，克服不可避免的失望，經(jīng)歷對愛情、性和婚姻的其他方面的未被滿足的期望嗎？■親密關(guān)系中成熟的特征是充滿活力、有意義、高自尊、內(nèi)心坦蕩和善良。成熟的愛情類似于友誼之愛，而不成熟的愛情是充滿激情或浪漫的愛。不成熟的情侶往往對新戀情有不切實際的期望，往往不允許雙方先建立友誼。■在有意義的愛情中，伴侶往往是值得信任的、情緒穩(wěn)定的、關(guān)心對方的、善良的，以及討人喜歡的。■夫妻會隔多久為錢吵架一次 70%的已婚夫婦會為錢而爭吵，而不是為家務(wù)瑣事、聚會、性、打鼾和晚餐吃什么而爭吵(Love + Money by the Numbers,2014)。■什么時候情感會引起怨恨 女人憎恨那些只在對性感興趣時才流露愛意的伴侶(McCarthy and McCarthy,2014)。更糟的是，一項研究中有10%的妻子報告稱，丈夫強迫她們違背自己的意愿發(fā)生性行為(Basile,2002)。■欺騙在離婚中占多大比例 一項研究表明，不忠占離婚原因的20%～40%(Marin et al.,2014)。■肢體語言在溝通中有多重要 據(jù)估計，65%～95%的面對面交流是通過非語言方式，即肢體語言被解讀的(Pease and Pease,2006)。■持久婚姻的特點是什么 婚姻長久的伴侶之間積極的情感和互動比消極的情感和互動多5倍(Gottman,1994)。“在親密關(guān)系中利益最小的人擁有最大的權(quán)力” 社會學(xué)家威拉德·沃勒(Willard Waller)發(fā)明了一個術(shù)語——最小利益原則(principle of least interest)，即對親密關(guān)系最不感興趣的伴侶擁有最大的權(quán)力(Waller and Hill,1951)。因此，如果你比你的伴侶在這段關(guān)系中更投入，你可能會壓抑自己的許多愿望——做你不想做的事情，不去表達(dá)不滿，總是努力取悅你的伴侶——因為你擔(dān)心對方會拋棄自己。最小利益原則可以被認(rèn)為是相對的愛和需要理論(relative love and need theory)的一個分支，該理論提出配偶一方愛和需要另一方的程度是解釋關(guān)系中權(quán)力的最關(guān)鍵變量。換句話說，從一段關(guān)系中獲益最多的人是最依賴這段關(guān)系的，因此也是最沒有權(quán)力的。你認(rèn)為大多數(shù)夫妻會隔多久吵一次架？一項研究表明，大多數(shù)夫妻平均每月有一到兩次“不愉快的分歧”(McGonagle et al.,1993)。它們得到解決了嗎？事實上，研究表明，婚姻中產(chǎn)生的大多數(shù)分歧永遠(yuǎn)不會得到解決(Crawford et al.,2002;Gottman and Silver,2015;Smith and Huston,2004)。此外，沖突程度在婚姻中不會有太大變化(Kamp Dush and Taylor,2012)。大多數(shù)夫妻，無論是快樂的還是不快樂的，都傾向于爭吵，特別是在婚姻的早期階段，而且他們傾向于為同樣的事情反復(fù)爭吵(Gottman,2002;Markman et al.,2010)。各種研究表明，大多數(shù)夫妻不能達(dá)成共識的問題是金錢、家務(wù)、性、工作、姻親、酒精、休閑娛樂、情緒化和孩子。分歧會隨著時間的推移而變化。一項研究表明，在婚姻的早期，關(guān)于性的沖突或夫妻與大家庭的關(guān)系以及日?，嵤碌臎_突會凸顯，而在隨后的婚姻生活中，關(guān)于金錢和日常瑣事的爭吵將占主導(dǎo)(Ahmadi et al.,2015)。新西蘭政府對1 500名有長期關(guān)系的伴侶進行的一項研究顯示，78%的夫妻會經(jīng)歷一些持續(xù)的分歧，其中40%的人在金錢和經(jīng)濟保障方面存在分歧，其次是工作壓力(31%)、時間壓力(29%)、家務(wù)活(26%)和性生活(25%)。其他研究表明，在婚姻生活平均維持12年的夫婦中，惱人的生活習(xí)慣、金錢與開支、有關(guān)工作的要求、休閑娛樂、溝通與傾聽以及家務(wù)是沖突的主題（占所有沖突的16%～25%），而孩子是最常見的沖突來源(40%)(Papp et al.,2009)。讓我們考慮一下以下9個常見的沖突領(lǐng)域：(1)金錢；(2)家務(wù)；(3)性；(4)忠誠；(5)權(quán)力；(6)養(yǎng)育；(7)隱私；(8)孩子；(9)風(fēng)格差異(Ahmadi et al.,2015;Papp et al.,2009;Relationship Services,2008)。■金錢代表權(quán)力 如果你現(xiàn)在處于一段親密關(guān)系中，你需要意識到，你們兩個人現(xiàn)在如何處理錢的問題，但這并不能代表你們婚后的情況?，F(xiàn)在你們有各自的收入，因此也就有了各自的權(quán)力來源。然而，大多數(shù)已婚夫婦會把他們的收入集中起來，這會影響權(quán)力關(guān)系。比如，如果配偶中只有一方在外面工作，那么另一方就會在經(jīng)濟上產(chǎn)生依賴性，這可能會成為某一方產(chǎn)生怨恨的來源。如果夫妻雙方都在外面工作，但其中一方在如何使用金錢上幾乎沒有發(fā)言權(quán)，這也會引發(fā)怨恨。金錢決策和優(yōu)先權(quán)反映了我們的價值觀、態(tài)度和性情。《財星》雜志調(diào)查顯示，許多夫妻可能認(rèn)為他們的財務(wù)狀況是同步的，但通常他們在各自扮演的角色、所擁有的理財技能或?qū)Π閭H真正重要的事情上往往意見不一。相比于32%的每月談?wù)摻疱X和27%的每幾個月談?wù)摻疱X的伴侶，那些表示每周至少談?wù)撘淮谓疱X話題的夫妻感覺他們的關(guān)系更幸福。事實上，其中有42%的人說他們非常幸福。如果你在一段關(guān)系中分享你的財務(wù)狀況，你和你的伴侶會隔多久討論一次金錢話題？在你成長的家庭中是怎樣的？對你來說，談?wù)撳X的問題有多容易或者有多難？男性和女性經(jīng)常在家務(wù)上有分歧。根據(jù)一項調(diào)查，在26%的夫妻中，這種分歧是持續(xù)性的(Relationship Services,2008)。此外，男性和女性對分擔(dān)家務(wù)有不同的想法，《CLR家務(wù)戰(zhàn)爭報告》(CLR Chore Wars Report)中的另一項調(diào)查中有69%的女性說，她們認(rèn)為自己在家里做了大部分工作，而53%的男性表示，他們在做家務(wù)方面同樣努力(Ludwig,2010)。該調(diào)查還表明，1/5的美國人承認(rèn)每月會為家務(wù)爭吵。有趣的是，一項研究表明，當(dāng)男性在家務(wù)勞動中做出了一定貢獻(xiàn)時，夫妻雙方的性生活更令人滿意(Johnson et al.,2016)。沖突不僅是家務(wù)勞動時間的不平衡，而且包括管理、日程安排和標(biāo)準(zhǔn)。皮尤研究中心的調(diào)查顯示，70%的夫婦認(rèn)為擁有幸福的性關(guān)系對婚姻的成功至關(guān)重要，且僅次于忠誠(Taylor et al.,2007)。最近的一項皮尤研究表明，61%的已婚成年人表示，令人滿意的性關(guān)系對成功的婚姻很重要，僅次于“擁有共同的興趣”(Geiger,2016)。信任和忠貞 我們將忠誠總結(jié)為信任和忠貞，這是影響婚姻沖突水平的兩個重要方面(Colman,2018)。■信任 當(dāng)你的伴侶或配偶獨自去某個地方或和其他人一起參加聚會時，你是否感到舒適？信任——相信你的伴侶是支持你的和誠實的——可以讓你們在彼此遠(yuǎn)離時不用擔(dān)心發(fā)生讓你們關(guān)系分裂的事情。然而，如果妻子在丈夫出差回來給她帶了禮物后立刻感到擔(dān)心（“他是不是因為做錯了什么事感到內(nèi)疚才這樣做？”），這便意味著信任已經(jīng)破裂。■忠貞 在皮尤研究中心的調(diào)查中，93%的受訪者認(rèn)為忠貞是成功婚姻的最重要因素(Taylor et al.,2007)。忠貞當(dāng)然是指性方面的忠誠，但也是對伴侶雙方宣誓的婚姻誓言的忠誠。與這段關(guān)系之外的人發(fā)生性關(guān)系顯然是對忠貞的違背，但較輕微的違反行為也算，比如花太多時間與其他人（朋友或親戚）在一起，在閑聊時泄露婚姻的秘密，或以某種形式說謊(Haden and Hojjat,2006)。作為最嚴(yán)重的褻瀆行為，婚外戀是導(dǎo)致離婚的重要因素。事實上，一項研究表明，不忠導(dǎo)致離婚的比例占20%～40%(Marin et al.,2014)。處理沖突：公平競爭和維護關(guān)系的5大原則
處理沖突的最好方法是讓雙方都學(xué)會如何爭吵，我們可以使用以下這5條原則。1、針對問題而不是你的伴侶，并避免變得消極 伴侶雙方都需要意識到，處理沖突的方法是針對問題，而不是攻擊對方(Gottman,1994;Markman et al.,2010;Martinez,2015)。如果你貶低、指責(zé)、威脅你的伴侶，或發(fā)出“最后通牒”，他/她會變得更具防御性和憤怒。約翰·戈特曼說，爭論中使用的一些消極情緒“比其他情緒更有害”。批評、蔑視、防衛(wèi)和退出討論（在男性中最常見）都是特別具有腐蝕性的(Gottman and Carrere,2000)。最好的關(guān)系是戀愛中的一方能在爭吵后迅速平靜下來并恢復(fù)良好狀態(tài)(Bloch et al.,2014;Salvatore et al.,2011)。最幸福的伴侶在消除分歧的同時會盡量減少負(fù)面情緒并表達(dá)愛意。幽默是有幫助的，你可以嘲笑自己是個容易犯錯的人，但不要嘲笑你的伴侶。2、專注于具體問題，使用“我感覺”語句并避免混淆信息 盡管你可能相當(dāng)生氣，但應(yīng)試著把注意力集中在引起沖突的具體問題上，停留在現(xiàn)在，而不要深挖過去的問題。使用“我感覺”語句，而不是“你總是”“你從來沒有”的陳述，也不要問“為什么”的問題。比如，“我為你的遲到感到擔(dān)心”而不是“你總是遲到”或“你為什么這么晚”。避免表達(dá)與內(nèi)心真實想法不符的意見，比如語言上表達(dá)同意（“好吧，我可以同意”），但用非語言的方式表達(dá)不同意（移開視線和表情扭曲）。3、注意時間和地點 不一定要立即與對方討論眼前的問題。有時候，因為伴侶很累，或者因為過度工作而極度憤怒或緊張，沖突可能會讓情況變得很糟糕。比如，在這種情況下，有關(guān)金錢的談話可能會演變成“災(zāi)難”。地點也很重要。最好避免在去聚會之前或睡覺之前在臥室里爭吵。建議將討論推遲到以后。但是，當(dāng)你們真的發(fā)生爭吵時，要努力盡快解決爭吵，以免怨恨發(fā)酵。4、說出你自己的意愿，不要說謊或情緒操縱別人，告訴對方你想要的 當(dāng)你不想出去的時候，你是否應(yīng)該對你的伴侶說謊？根據(jù)美聯(lián)社和益普索進行的一項民意調(diào)查(Associated Press,2006)，2/3的人認(rèn)為在某些情況下說謊是可以接受的，比如為了保護某人的情感的時候，一些專家稱這些小謊言為“緩沖”(Bernstein,2013a)。然而，在大多數(shù)情況下，你應(yīng)該說出你的真實感受和你真正想要的，盡可能清楚地表達(dá)你的愿望，不要拐彎抹角，比如“我今晚真的寧愿待在家里，也不愿去看電影”。不要用說謊、糖衣炮彈、道歉、誘導(dǎo)或以其他方式試圖操縱別人。比如，不要說“對此我很抱歉，但是……”或者“你記得吧，上個月你想看電影的時候我可陪你去了”。5、讓你的伴侶知道你在傾聽，并在努力解決問題 在討論過程中，不要打斷對方，不要假裝傾聽，不要在討論時做其他的事（比如看電視、洗碗），從而向你的伴侶表明你真的在傾聽。這樣你不僅能了解伴侶的想法和感受，而且能為你的伴侶樹立一個榜樣，讓對方也能學(xué)會傾聽你的感受(Gordon,2017)。繼續(xù)協(xié)商，直到?jīng)_突得到緩解或解決為止，以免事態(tài)惡化，滋生誤解和怨恨。你們需要制定一個具體的、現(xiàn)實的、能讓雙方都滿意的解決方案，即一個雙贏的解決方案。戈特曼發(fā)現(xiàn)，婚姻長久的伴侶最重要的一點是，他們體驗到的積極情感和互動比消極的情感和互動多5倍(Gottman,1994)。其他研究者發(fā)現(xiàn)，滿意的伴侶往往會公開表達(dá)對彼此的尊重和敬意，說出他們真正的想法，并擁有良好的傾聽技巧(Erol and Orth,2016)。這項研究和其他研究提出了以下4條有效溝通的規(guī)則，它與我們之前給出的關(guān)于公平競爭的建議有相似之處。創(chuàng)造一種高度重視溝通和重視他人觀點的環(huán)境 你和伴侶以及其他家庭成員需要共同創(chuàng)造一種相互關(guān)愛和尊重的環(huán)境，把每個人傳達(dá)的愿望和需求放在首位。這不會自然而然地發(fā)生，而需要奉獻(xiàn)精神和付出努力。這種環(huán)境有一個重要組成部分就是學(xué)會站在別人的角度看問題。分享權(quán)力與希望 不分享權(quán)力是引發(fā)沖突和最終導(dǎo)致離婚的一大根源(Gottman et al.,1998;Sanford and Wolfe,2013)。為了建立一段令人滿意的關(guān)系，伴侶們需要把自己看作一個最好的朋友聯(lián)盟的成員，目的是分享在經(jīng)濟、性、撫養(yǎng)孩子等方面的權(quán)力。你還需要學(xué)會分享彼此對未來的希望，包括短期的，比如周末計劃；還有長期的，比如在教育、事業(yè)、家庭和退休方面的計劃。專注于具體事務(wù)，保持誠實和友善 專注于具體事務(wù)（“能不能讓你的浴室水槽保持整潔？”），而不是泛泛而談（“你為什么總是把房間弄得這么凌亂？”）。直接、真實和真誠地交談。避免使用諸如生悶氣、苦肉計、欺侮、憤慨或其他控制對方情緒的策略。無論如何，要避免以“嚴(yán)厲的愛”為借口來指責(zé)、批評或支配對方。相反，應(yīng)該用友善的態(tài)度，對你的伴侶表達(dá)欣賞并經(jīng)常給予贊美。用積極的語言告訴伴侶你想要什么，詢問對方的感受并好好傾聽 學(xué)會用積極而不是消極的方式告訴伴侶你想要什么。（積極：“你能在睡覺前關(guān)掉門廊的燈嗎？”消極：“不要總是讓門廊的燈開著?！保?/span>如果你的伴侶對你所做的事情有意見，請詢問更多的信息而不要有防衛(wèi)心理。期待你的戀人成為一個會讀心術(shù)的人會對這段關(guān)系造成傷害(Nichols et al.,2015)。傾聽時，要給出總結(jié)或反饋，以便你和你的伴侶都知道你已經(jīng)理解當(dāng)下的情況(Bernstein,2014a;Bernstein,2015)。最后，著名的婚姻專家約翰·戈特曼和他的同事比爾·卡雷爾(Sybil Carrere)說，他們從自己所研究的夫妻們身上學(xué)到了很多，并試圖將這些知識應(yīng)用到他們自己的婚姻中，尤其是在兩個方面。首先就是在婚姻中建立和維持友誼，這樣在困難時期你就可以相信你的伴侶說的話。這需要不斷地努力。其次是每次你和伴侶說話時，你都是在做出選擇。你既可以說一些對這段關(guān)系有益的話，也可以說一些對這段關(guān)系有害的話。你可能會在與配偶的某次爭吵中取得勝利，但從長遠(yuǎn)來看，你可能會失去婚姻(Gottman and Carrere,2000)。賓夕法尼亞州切斯特市威德納大學(xué)的臨床心理學(xué)家哈爾·肖里(Hal Shorey)指出，言歸于好有5個步驟，它們圍繞著經(jīng)歷共情展開，也就是說，回答“你需要我做什么？”這一問題(Bernstein,2014)。這樣做的目的是讓你和你的伴侶能夠理性地討論現(xiàn)況，開誠布公地交談，并提出解決問題的方案，具體的5個步驟如下所示。2.放棄自以為是的想法，不要關(guān)注細(xì)節(jié)，專注于你的感受。另一條建議是千萬不要在道歉中使用“但是”這個詞，這會破壞整個進程，即給對方需要的東西。最后一點是記者伊麗莎白·伯恩斯坦所說的：“向你的伴侶解釋，你真的很關(guān)心他/她，并愿意改變你的行為。與對方擁抱、撫摸對方的手臂或者與對方眼神接觸，在這里都有很大的作用?！?Elizabeth Bernstein,2014)歸根結(jié)底，言歸于好是關(guān)于共情的，是對被傾聽、被了解、被深切感受的渴望。2007年，皮尤研究中心對2 020名成年人進行的一項調(diào)查表明，人們認(rèn)為對一段成功婚姻“非常重要”的5大因素是(1)忠誠；(2)令人滿意的性生活；(3)分擔(dān)家務(wù)；(4)充足的收入；(5)良好的住房條件皮尤研究中心最近的一項調(diào)查表明，在一段成功的婚姻中，被認(rèn)為“非常重要”的5大品質(zhì)是(1)共同的興趣；(2)令人滿意的性生活；(3)分擔(dān)家務(wù)；(4)共同的宗教信仰；(5)有孩子。在這項研究中，忠誠和良好的居住環(huán)境似乎根本不是影響因素。■婚姻成功度也稱為婚姻質(zhì)量，它是用穩(wěn)定性、幸福感和靈活性來衡量的。■同質(zhì)婚姻是指在學(xué)歷、種族、人種、宗教、年齡和社會階層方面相近的伴侶之間的婚姻。異質(zhì)婚姻是指伴侶雙方的學(xué)歷、種族、宗教、年齡和社會階層有顯著差異的婚姻。■研究表明，相似的性格和興趣對婚姻質(zhì)量很重要，比如相似的性格、共同的興趣、雙方都有牢固的家庭關(guān)系以及對孩子的相似看法。■夫妻收入越高、職業(yè)地位越高，他們就越傾向于說自己的婚姻很美滿（不管雙方是否都有工作）。然而，工薪階層的夫婦可能會發(fā)現(xiàn)，為了使工作生活、通勤、職業(yè)、經(jīng)濟狀況以及育兒等方面保持平衡，他們需要做持續(xù)的斗爭，這給他們的婚姻帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。■婚姻質(zhì)量的兩個重要因素是公平和平等。公平意味著伴侶的付出與他們得到的是成正比的。平等意味著伴侶雙方地位平等，在家庭、經(jīng)濟和情感方面承擔(dān)同等責(zé)任。■婚姻是一段旅程，而不是終點，旅程本身就應(yīng)該是一種回報。成熟的愛是建立在承諾、接納、關(guān)心和彈性的基礎(chǔ)上的。■靜態(tài)婚姻不會隨著時間的推移而改變，也不允許配偶改變，而是依靠合法的婚姻關(guān)系來強制配偶服從性關(guān)系的排他性和永久性。■彈性婚姻允許伴侶隨著時間的推移而改變，并在婚姻關(guān)系中成長。許多夫妻會通過重申婚約或簽訂個人婚姻協(xié)議來重申或定義他們對彼此的承諾。
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近期直播過程中，發(fā)現(xiàn)大家還是有不少在100天行動踐行的問題，在注意力、時間管理上的困惑，因此想收集下大家在這方面的問題。本身在踐行100天行動的同學(xué)，也可以加上來，聊聊你的感悟或者困惑。
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