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什么樣的魚和海鮮適合給寶寶吃?


文:年糕媽媽

6個(gè)月以上的寶寶,就可以在美妙豐富的食物世界里遨游啦!老早買好了一堆輔食工具的媽媽們,是不是躍躍欲試已久了呢,哦也,米粉沖起來,果泥菜泥打起來,雞肉豬肉牛肉做起來,各種水貨海貨嘗起來……

等下,水貨海貨到底是什么貨?水產(chǎn)品不是有污染嗎?魚刺那么多怎么辦?海鮮啥的不是容易過敏嗎?老媽子你站住,你給我講清楚!

滾回來了,給大家說說孩子吃魚、吃海鮮的事兒。糕媽查了一些資料全是長篇大論,被一堆奇奇怪怪的魚類英文名詞繞暈了,還是用大家最喜歡的Q&A模式,力爭用短短的文字就把問題說明白了哈。


Q:河魚和海魚哪個(gè)好?

A:總體來說,海魚比河魚要好,水體污染相對要少,刺也少一些。河魚的話,盡量選擇水體環(huán)境好的魚,比如水庫的、污染少的溪流中的魚。


Q:海魚可以隨便吃嗎?

A:海魚要警惕汞污染的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)橹亟饘贂?huì)富集在體內(nèi),越是食物鏈上端的生物越不好(體格大、生命周期長),含汞的風(fēng)險(xiǎn)越高,比如:鯊魚、旗魚、方頭魚等,除此外還有箭魚、大型金槍魚、馬鮫魚等,都不適合孩子食用。



Q:哪幾種魚適合給孩子吃?

A:老媽子認(rèn)為,滿足以下三個(gè)條件的魚類,是比較適合給孩子吃的:

1)污染風(fēng)險(xiǎn)低;2)刺少;3)容易買到。

推薦給大家這幾種魚:三文魚、海鱸魚、鱈魚、鯧魚。

此外,銀魚、青花魚、黃花魚、比目魚、馬面魚等海魚,桂魚、昂刺魚等淡水魚也是不錯(cuò)的選擇。



Q:貝殼類可以給小寶寶吃嗎?

A:貝類是低汞的,但因?yàn)榻Y(jié)構(gòu)特殊,容易藏匿寄生蟲;不建議給小寶寶吃,大人吃也需要確保全熟,否則其中的寄生蟲不容易全部殺死。

貝殼類包括各種螺、蛤、蠔、蟶子等。



Q:甲殼類(蝦和蟹)可以吃嗎?

A:相比魚類和貝類,甲殼類對于孩子是很好的選擇,比如蝦和蟹都很好,幾乎不用考慮汞的風(fēng)險(xiǎn),年糕在1歲之前蝦蟹都吃過了。

說到螃蟹啊蝦啊,又有一堆媽媽著急過敏的事兒。這個(gè)問題咱之前已經(jīng)詳細(xì)討論過了,按照最新的觀點(diǎn),沒有哪種食物是需要特別忌口的哈(除非確定了會(huì)過敏)。



Q:野生魚類貴好多,真的比養(yǎng)殖魚類好嗎?

A:野生的魚類通常口感更好,但從營養(yǎng)價(jià)值的角度來說,野生和養(yǎng)殖魚類其實(shí)并無明顯的差異。

野生魚類的問題是生長周期長,重金屬含量更高。養(yǎng)殖魚類的風(fēng)險(xiǎn)是抗生素等藥物殘留。

天哪,考驗(yàn)媽媽的時(shí)刻又來了,還有什么是能吃的?答:選擇在水體污染少的區(qū)域,良心養(yǎng)殖魚和生長周期短的野魚。


Q:魚頭吃多了聰明?

A:這個(gè)會(huì)讓孩子“聰明”的東西,通常指的就是DHA。DHA是大腦發(fā)育的重要營養(yǎng)素,也是近幾年被商家熱炒的概念。魚類是攝取DHA的很好的途徑,魚頭確實(shí)是魚身上DHA最豐富的地方,但魚眼和魚頭也是富集重金屬最多的地方,所以不建議給小寶寶吃。

從安全角度來說,魚肉最適合給孩子吃。



Q:吃魚比吃肉好嗎?

A:在傳統(tǒng)觀念里,通常認(rèn)為吃魚比吃肉要好,“營養(yǎng)價(jià)值要高”。實(shí)際上魚和肉都是寶寶非常需要的食物種類,本著豐富的原則,魚和肉都是要吃的

前面也提到了魚類有重金屬污染的風(fēng)險(xiǎn),所以在寶寶的輔食中,還是以肉類為主,魚類為輔(但每周2-3次魚類是有必要噠),此外蝦肉也很好。



Q:魚刺那么多怎么破?

A:最簡單的做法就是盡量避免刺太多的魚(一般是河魚),比如:鯽魚、草魚、白魚等,如果吃這種魚類,只選擇魚腹刺最少的部位。寫到這兒心里暖了一下,跟老媽子一樣從小被爸媽寵著只吃魚肚子的幸福孩子請舉個(gè)手。

在為年糕準(zhǔn)備魚類的食材的時(shí)候,老媽子一般是把魚肉搗碎,攤在盤子里,拿筷子一點(diǎn)一點(diǎn)檢查,檢查兩遍;也可以徹底洗凈雙手之后,用手感剔骨。


Q:糕媽怎么安排年糕食物中的魚?

A:老媽子給年糕吃的最多的幾樣“水貨”是:蝦、三文魚、鱈魚;如果家里吃螃蟹,小家伙也會(huì)一起嘗鮮美味的蟹肉。

一周安排示例:兩次蝦,兩次三文魚,一次鱈魚,一次螃蟹。


好了,吃魚的10個(gè)問題已經(jīng)說完了,看明白了嗎?這么有用的東西,還不推薦給朋友們看?

有育兒問題想和糕媽探討的話,也歡迎加糕媽的個(gè)人微信號ngmm117,咱們一起育兒,一起成長哈。

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