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       對于女人來說，血氣足是非常重要的。只有血氣足了，皮膚才會紅潤，面色才會有光澤，女人才會美麗。秋天是豐收的季節(jié)，也是女人進補的好時節(jié)。那么，身體氣血虛了該如何補氣養(yǎng)血呢？

       養(yǎng)血方法有很多種，營養(yǎng)專家指出，采用食養(yǎng)是最直接有效的方法，平時可適當?shù)囟喑孕└缓霸煅稀钡膬?yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。

       接下來，就為女性朋友介紹五大補血佳品：

       一、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)

       含金量：含有豐富的鐵質和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及質量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能，鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。

       推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹。

       二、鮮美肉類(烏雞、豬肝)

       含金量：養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。

       推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。

       三、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)

       含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質，并有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?！?/p>

       推薦：可直接食用，也可用作煲湯、粥。如桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補血安神。

       四、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)

       含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。

       推薦：黑棗干和桑葚干適宜煲湯和煲粥。

       五、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)

       含金量：鐵質、蛋白質和氨基酸含量高。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補血、潤肺明目?；ㄉ鷦t能補血止血。

       推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，發(fā)菜豬骨湯。

       以上介紹的補氣養(yǎng)血的五大佳品，都是比較常見的食品，很容易買到。只要合理調配三餐，適當吃些補血的食品，就能夠讓你氣血充盈，成為紅顏美人！

       小貼士：

       我國傳統(tǒng)中醫(yī)學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存，以營養(yǎng)臟器組織，維持生命活動。氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛，會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。因此，運用中藥進行氣血調理及治療氣虛血虧是十分必要的。方出自《傷寒論》黃連阿膠湯方，經(jīng)新天藥業(yè)現(xiàn)代工藝制造的專利純中藥——坤泰膠囊，尊崇傳統(tǒng)中醫(yī)的“調補腎陰、交通心腎”理論，具有滋陰清熱、安神除煩的功效，調補氣血方面有很好的療效。并且，坤泰膠囊不含激素成分，安全性高，可放心長期服用。