太極拳欲致“懂勁”，必“著熟”。欲至“著熟”須明“三節(jié)”。三節(jié)是指人的整體或局部均分為上、中、下（或梢、中、根）三節(jié)。若以全身而言，則頭部為上節(jié)，頭頂至咽喉之間，即梢節(jié)；胸部爲(wèi)中節(jié)，咽喉至下丹田之間，即中節(jié)；腿部爲(wèi)下節(jié)，自大腿根至兩腳趾之間即梢節(jié)。若以腿部而言，胯為根節(jié)，膝為中節(jié)，足為梢節(jié)。若以中部而言，則胸為上節(jié)，腹為中節(jié)，丹田為下節(jié)。若以臂而言，則膊為根節(jié)，肘為中節(jié)，手為梢節(jié)。若以手而言，則腕為根節(jié)，掌為中節(jié)，指為梢節(jié)。若以頭部而言，則額為上節(jié)，鼻為中節(jié)，口為下節(jié)。所以整個(gè)人體，從頭至足，無(wú)處不以三節(jié)而分?！度摗匪v“上節(jié)不明，無(wú)依無(wú)宗；中節(jié)不明，滿腹是空；下節(jié)不明，顛覆必生”，闡述的就是“明三節(jié)”的重要意義。
三節(jié)即明，練習(xí)者還須掌握“三合”。在第一個(gè)階段中主要掌握外三合，即手與足合，肘與膝合，肩與胯合。詳細(xì)的講外三合，就是要求練習(xí)者以左手與右足相合，右手與左足相合；左肘與右膝相合，右肘與左膝相合；左肩與右胯相合，右肩與左胯相合。與此同時(shí)，還要注意頭與手相合，身與步相合。這都屬于外三合的范疇。掌握外三合在第一階段的練習(xí)中作用十分重要，動(dòng)作姿勢(shì)的正確性。不能忘動(dòng)，學(xué)拳容易改拳難，一旦練習(xí)者將自己所練的錯(cuò)誤動(dòng)作形成習(xí)慣，就很難再改成架勢(shì)。若順其自然一直錯(cuò)練下去，古語(yǔ)說(shuō)：形正才能氣順，形不破體才是根本，才能至柔，氣不可上逆，如橫氣填胸，則百害而無(wú)一益。所以必須掌握外三合，才能達(dá)到真正的著熟。
太極拳三三三要領(lǐng)， 三領(lǐng)：頭虛領(lǐng)，有沖天之雄；手外領(lǐng)，有推山之功；舌上領(lǐng)，有吼獅吞象之容。 三扣：肩扣，則氣力到肘；膝胯扣則全身氣湊；腳指掌扣，則周身力厚。 三圓：脊背圓，其力摧身；有如龜背。前胸圓，則兩肘力全；襠口圓，則渾身是彈簧。 三抱：丹田抱氣，氣不外散；肝膽抱身，臨事不怯；兩肘抱肋，出入不亂。三敏即：心敏、眼敏手敏是也。三沉：氣沉則氣降丹田；肩沉則肩能摧肘；肘沉則肘能摧手。 三曲：兩肱宜曲，曲則力富；兩股宜曲，曲則力湊；手腕宜曲，曲則力厚。 三挺：頸挺則精氣實(shí)頂，腰挺則力達(dá)四肢；膝挺則有彈力。谷道提起，氣通四梢，兩股轉(zhuǎn)動(dòng)，臀部肉交，勢(shì)隨身變，速巧靈妙，以心行氣，大功方成。
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