或許你和我一樣，很常聽到人們說，要「活在當(dāng)下」。但「當(dāng)下」是什么？又該如何「活」？而「活在當(dāng)下」又有什么好處呢？
《全部的你》真的是一本很特別的書，因?yàn)樽髡邨疃ㄒ徊┦堪阉┯[古今中外各式書籍所領(lǐng)略到的道理，用淺白的詞匯向讀者訴說；而為了讓讀者更容易領(lǐng)略個(gè)中真義，也不斷運(yùn)用各種插圖（多達(dá)70余幅）來輔助說明，讓讀者除了思考字面上的意義，還能透過圖像進(jìn)一步領(lǐng)略那好像不那么簡單、但其實(shí)卻是很簡單的道理。
所以，如果閱讀時(shí)偶爾看不懂《全部的你》書中文字想表達(dá)的意思，不妨靜下心來欣賞插圖及其圖說，或許腦筋轉(zhuǎn)個(gè)彎，一切都能理解了。
舉例來說，楊定一把抽象的「當(dāng)下」，轉(zhuǎn)譯為更白話的「這里！現(xiàn)在！」。在書中運(yùn)用了各種插圖來表達(dá)什么是「這里！現(xiàn)在！」：
當(dāng)下，就是「這里！現(xiàn)在！」
人生就像樓梯，當(dāng)下是唯一真實(shí)的一步：人生就像樓梯，當(dāng)下是接自過去的每一步；而未來，得從當(dāng)下出發(fā)，踏出唯一真實(shí)的一步──「這里！現(xiàn)在！」。換句話說，好好的專注在當(dāng)下，踏出這唯一真實(shí)的一步，才可以創(chuàng)造出你想要的未來。
只有當(dāng)下這一瞬間的「我」，才是唯一真實(shí)的存在。過去的事情已經(jīng)發(fā)生了，無論它們是快樂或悲傷，再怎么回想都只剩下是虛幻的念頭；而未來的一切，并還沒發(fā)生，對未來的想法也只能說是此時(shí)此刻的假設(shè)與想象。換句話說，只有當(dāng)下的瞬間，才是唯一的真實(shí)，當(dāng)下的「我」，才是唯一真實(shí)的存在。
以電影影格來比喻，只有透過當(dāng)下這一刻，畫面才會(huì)呈現(xiàn)出來。以電影的影格來模擬，當(dāng)下這一刻，是唯一真實(shí)的切面，能夠直接影響我們的生命。所以無論正在吃飯、喝水、做事、說話、開會(huì)……只要專心地完全投入每一個(gè)當(dāng)下瞬間，接受每一個(gè)瞬間所帶來的變化，若不加以抵抗，也就不會(huì)產(chǎn)生對立與摩擦，這時(shí)候所有的念頭自然就會(huì)消失，而與生命合而為一。
活在當(dāng)下的關(guān)鍵，就是找到生命中的種種「空檔」
呼吸跟呼吸之間，有空檔；它是生命存續(xù)的證明。話語跟話語之間，有空檔；它蘊(yùn)含著一切的聲音。動(dòng)作跟動(dòng)作之間，有空檔；它含括了所有變化的可能……如果我們可以把注意力停留在生命中的種種空檔，就可以很輕松、自然地看穿這個(gè)世界，讓所有的煩惱都消失。
楊定一說：「過去，有許多朋友不斷地問我各種靜坐、修行的方法，我也只能回答『每一個(gè)都好』。因?yàn)橹攸c(diǎn)不在這里。不在任何方法，甚至不在任何用功上面。只要我們把注意力落在每一個(gè)身體的部位、功能，無論是呼吸、腳趾頭、念頭，或是外頭的一朵花，一片葉子，一顆石頭，一點(diǎn)星光，都可以達(dá)到一個(gè)無思無想的境界，把自己找回來，把真正的我找回來。這才是真正的『靜坐』。
懂了這些，你自然就在靜坐中，跟姿勢、功夫、作為、期待、成為都不相干了。一天在活的當(dāng)中，都體會(huì)到人生的空檔。而且，就讓這空檔反射出一切無形無色的層面。就是那么簡單?！?br>
看似不簡單、但卻又很簡單的道理，在《全部的你》里俯拾皆是，等著你一起來逐頁尋找、一起在生活中實(shí)踐，活出全部的你、找到全部的我。
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