◇經(jīng)常稱(chēng)自己的體重，這是鑒別營(yíng)養(yǎng)狀況的最簡(jiǎn)單易行和有效的辦法。若體重增加，要注意能量進(jìn)食過(guò)度；體重減少，要考慮營(yíng)養(yǎng)素供給不足或者是否有疾病纏身。
◇每頓不要過(guò)飽，如果營(yíng)養(yǎng)不足，可以少吃多餐，注意食物要容易消化，避免生冷食物。
◇少吃甜食，少吃蔗糖。
◇動(dòng)物脂肪要少吃或不吃，炒菜用植物油，用量也不宜多。
◇每天要有足夠的飲水量，保持尿量約有１５００毫升，使代謝廢物能夠充分隨尿排出。
◇除天氣炎熱、出汗多的情況外，不宜吃鹽過(guò)多，食物以平淡為宜。
◇吃些乳、蛋或肉類(lèi)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白質(zhì)，切勿禁忌吃葷。蛋白質(zhì)總量以每天３００毫克為度。
◇經(jīng)常估計(jì)食物營(yíng)養(yǎng)素供給情況，特別注意鈣、鐵、維生素A和胡蘿卜素、維生素B1 維生素B2和維生素C類(lèi)容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，必要時(shí)可以適量（但不要過(guò)量）用藥物補(bǔ)充。
◇戒煙，少飲酒，切勿喝醉，適量飲茶。
◇每天青菜或水果不可少。
◇睡前不飽食。
◇三餐調(diào)勻，不暴食、暴飲。
◇細(xì)嚼慢咽，不要用湯或開(kāi)水泡飯。如果飯?zhí)煽梢灾蟮脿€些。
◇勿專(zhuān)門(mén)依靠補(bǔ)藥、補(bǔ)食。補(bǔ)藥和補(bǔ)食不能代替日常合理膳食。俗話(huà)說(shuō)＂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)＂。
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