周六周日，是目前我在執(zhí)行的馬拉松進(jìn)階版計(jì)劃唯一連著的兩天。
一周四天，二四六七，一三五休息日。
這個(gè)周末正好是端午小長(zhǎng)假，約著和朋友一起去承德避暑山莊游玩，放肆一下。
這一放肆，真的是放肆過(guò)頭了，昨天的跑步計(jì)劃泡湯啦，今天的計(jì)劃眼看也要泡湯。
靈機(jī)一動(dòng)，平移一下就好了。哈哈
今天執(zhí)行昨天的計(jì)劃，明天執(zhí)行今天的計(jì)劃。
這樣就降低了完不成任務(wù)的風(fēng)險(xiǎn)，堅(jiān)持下去并不容易，初期就不要再徒增難度系數(shù)。
目標(biāo)調(diào)整后，心態(tài)沒(méi)有什么問(wèn)題了，就出發(fā)行動(dòng)起來(lái)了。由于今天降低了難度，有點(diǎn)內(nèi)疚感，所以開始的時(shí)候思想上并沒(méi)有疲勞的感覺(jué)。
出發(fā)前熱熱身，活動(dòng)開筋骨，降低受傷和意外的風(fēng)險(xiǎn)，凡事皆需過(guò)程，凡事皆需努力。
第一公里完全沒(méi)有什么壓力，非常輕松的完成一個(gè)小目標(biāo)；第二公里，小腿肌肉有點(diǎn)反應(yīng)，沒(méi)有其他問(wèn)題；第三公里，思想有點(diǎn)動(dòng)搖，想著要不今天來(lái)個(gè)五公里得了，理由呢都替你想好了，今天開了四五個(gè)小時(shí)的車，也夠累的了。哈哈，放棄的理由總是貌似無(wú)法反駁，有沒(méi)有。
然而，并不能這樣放棄。
中場(chǎng)之后，往往是積極的變化發(fā)生的時(shí)候，尤其是聽(tīng)到完成了目標(biāo)的一半，會(huì)覺(jué)得也并沒(méi)有那么難噢。
完成目標(biāo)的一半之后，完全沒(méi)有再繼續(xù)降低目標(biāo)的念頭，并且還想著加點(diǎn)速度。
分解目標(biāo)，專注于每一個(gè)五百米，每一個(gè)一公里，甚至可以專注于每一步，跑著跑著，就完成了目標(biāo)。
讓我突然想起上初中時(shí)，今天上學(xué)路上時(shí)間過(guò)得好快的感覺(jué)。正常時(shí)，上學(xué)路上半個(gè)小時(shí)。而一旦有大霧天氣，由于高速封路，路上停著一路大貨車，我騎著自行車在大貨車之間穿行，一輛又一輛，感覺(jué)很快就到學(xué)校了。
其實(shí)上學(xué)路上用時(shí)少了嗎？并沒(méi)有，為什么感覺(jué)上少了呢。因?yàn)閷Ｗ⒂谧哌^(guò)每一輛貨車，并沒(méi)有想路程總體用時(shí)。
就像是分解目標(biāo)，七公里分解成每一公里。甚至可以每一公里分解成每一百米，每一百米分解成專注于每一步。
完成每一個(gè)小目標(biāo)的同時(shí)，心中給自己一個(gè)激勵(lì)；完成每一個(gè)中等目標(biāo)的同時(shí)，給自己一個(gè)肯定；最后，完成一個(gè)大目標(biāo)也就變的好像很輕松容易一些。
因?yàn)槟阃浟?，整體的困難。沒(méi)有給自己預(yù)設(shè)精神上的難點(diǎn)，回想微目標(biāo)和微習(xí)慣策略，幫我更容易完成計(jì)劃，達(dá)成目標(biāo)，我相信也會(huì)幫我完成好的習(xí)慣。
我堅(jiān)持跑步的N個(gè)理由之一，養(yǎng)成好的習(xí)慣，培養(yǎng)自己的毅力，做事情有頭有尾，做一個(gè)健康的，靠譜的人。
甭管這樣的堅(jiān)持會(huì)不會(huì)給我?guī)?lái)這么多的成果，就算是最終沒(méi)有完美達(dá)成目標(biāo)。
我的跑步人生，就按照計(jì)劃和規(guī)劃，認(rèn)真的堅(jiān)持下去，跑下去，無(wú)他。
如此而已！
每公里配速，后三公里，果然是過(guò)了瓶頸期。
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