記憶是學(xué)習(xí)過程中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。俄國偉大的生理學(xué)家謝切諾夫說過；“一切智慧的根源都在于記憶?！睙o論是觀察力、思維力還是想象力，都必須在記憶的基礎(chǔ)上進行。因此學(xué)習(xí)活動的成果主要取決于記憶力。下邊對記憶的一般規(guī)律，及如何加強記憶談?wù)劰P者的粗略看法。
一、給大腦足夠的能源
1. 大腦正常功能的發(fā)揮依賴大腦的能源?？茖W(xué)研究表明蛋白質(zhì)的合成與記憶的保持有重要關(guān)系，記憶的痕跡是以蛋白質(zhì)合成的方式存儲在神經(jīng)組織中，腦細胞衰老退化的主要原因是過度氧化。蛋白質(zhì)中的“谷胱甘肽”能起抗氧化的作用。動物肝臟、魚肉中都含有豐富的“谷胱甘肽”和大腦需要的其它氨基酸成分。
脂肪類里，大腦偏愛卵磷脂，這種脂肪在體內(nèi)釋放的乙酰膽鹼是神經(jīng)細胞之間傳遞信息的橋梁，對增強記憶至關(guān)重要。黃豆、蛋黃里含有豐富的卵磷脂，腦功能還需要各種維生素及鈣碘等元素。
當(dāng)上述營養(yǎng)缺乏時，腦功能便會遲鈍。因此，保證營養(yǎng)，不偏食，對于學(xué)生保持良好的記憶十分重要。
2.葡萄糖是大腦細胞能直接利用的能源。人的大腦對葡萄糖波動最敏感，當(dāng)葡萄糖下降之后，大腦興奮性隨之降低，思維變的遲鈍，注意力難以集中。使葡萄糖保持在正常水平最重要的是吃好早餐。然而有些學(xué)生和家長不重視早餐，簡單應(yīng)付，這樣就難以使葡萄糖保持在正常水平，對學(xué)生的學(xué)習(xí)和記憶極為不利。
3.在人體各臟器中，大腦的耗氧量最高，為了提高腦力勞動的效率，特別是為了使記憶力能很好地發(fā)揮作用，就必須保證身體內(nèi)的血液有足夠的氧氣。在每次腦力勞動之間要休息，“吸氧”一次。課間十分鐘學(xué)生到室外活動，進行深呼吸很有必要。
二、學(xué)習(xí)活動必須遵循大腦皮層活動的特點和規(guī)律
大腦皮層活動有一定的特點和規(guī)律。人們的學(xué)習(xí)活動必須遵循大腦的生理變化規(guī)律，才能使大腦皮層處于良好的機能狀態(tài)。
1.人的左腦、右腦具有不同的功能，大腦皮層不同部位執(zhí)行著不同的任務(wù)，有很細的分工。當(dāng)人們從事一種工作和學(xué)習(xí)時，只有相應(yīng)部位細胞群處于興奮狀態(tài)，其它部分則處于抑制（休息）狀態(tài)。隨著學(xué)習(xí)或工作性質(zhì)的改變，工作區(qū)和休息區(qū)不斷論換，這樣可使大腦各個區(qū)域輪流休息，才能持續(xù)地保持高度的工作能力，預(yù)防疲勞的發(fā)生。因此，腦力和體力活動交替，不同性質(zhì)的課程論換學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)間歇搞一些能開拓右腦功能的活動，是提高學(xué)習(xí)效率，減少大腦疲勞的有效措施之一。對此人們也有一定的經(jīng)驗和體會。然而有些中小學(xué)生對此卻不以為然，在假日里復(fù)習(xí)功課經(jīng)常一坐就是半天，或者是整天復(fù)習(xí)一門功課，往往事倍功半。
2.什么事情如果已形成習(xí)慣就會感到得心應(yīng)手、順理成章。這是因為當(dāng)各種內(nèi)部和外部的條件刺激，依照一定的順序重復(fù)作用于大腦時，興奮區(qū)和抑制區(qū)亦按一定的空間和時間上的順序作出反應(yīng)。這樣在一定條件下形成起來的依照一定的先后次序和強弱配置而構(gòu)成的暫時神經(jīng)聯(lián)系就是動力定型。
動力定型在學(xué)習(xí)和生活中有重要意義，它能使大腦皮層神經(jīng)細胞消耗較少的能量而又完成較大量的工作。動力定型具有相對穩(wěn)定性，即所謂習(xí)慣成自然。因此，從小養(yǎng)成有規(guī)律的良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，培養(yǎng)科學(xué)的動力定型，對加強記憶，提高學(xué)習(xí)效益非常有利。
3.復(fù)習(xí)的安排要符合記憶的規(guī)律。記憶和遺忘是有一定規(guī)律的。學(xué)習(xí)后短期內(nèi)忘得快，忘得多。因此一定要及時復(fù)習(xí)，不要過了24小時才復(fù)習(xí)。根據(jù)心理學(xué)家喬斯特等人的研究，認(rèn)為關(guān)于日常的學(xué)習(xí)，五、六個小時之后再復(fù)習(xí)比較合適。
人們先后學(xué)習(xí)的材料作為各種信息儲存于大腦，先后儲存的信息是相互抑制的。遺忘中的抑制現(xiàn)象有前攝抑制和倒攝抑制兩種。如果學(xué)習(xí)一個材料后在一段時間內(nèi)不再從事其它材料的學(xué)習(xí)，則原有的學(xué)習(xí)材料較少遺忘，特別是睡眠后遺忘更少。這表明學(xué)習(xí)后進行真正的休息能減少倒攝抑制的作用。因此學(xué)生復(fù)習(xí)時如果把重要的抽象難記的東西放在 早晨或晚上睡前復(fù)習(xí)，有利于信息的保持。
三、良好的心理素質(zhì)有利于記憶
注意是我們很熟悉的一種心理現(xiàn)象，它既是感知、記憶、思維、想象等心理過程的一種共同特征，又與情感、意志等因素相關(guān)聯(lián)。總之，注意總是和心理過程聯(lián)系著。從注意的生理機制和心理特征可看出注意對學(xué)習(xí)和記憶的重要作用。良好積極的情緒，例如，對自己的學(xué)習(xí)感興趣，有信心等均可以提高注意力，從而提高學(xué)習(xí)效率，提高記憶效果。
良好積極的情緒能提高大腦及整個神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，充分發(fā)揮有機體的潛能，使人反映敏捷，思維活躍，記憶力提高。良好積極的情緒還能通過腦垂體使內(nèi)分泌保持適度平衡，使人感到輕松愉快。這種輕松愉快的感覺又可進一步提高腦力勞動的效率。
四、注重和掌握學(xué)習(xí)方法
學(xué)習(xí)方法是教師和學(xué)生盡人皆知的話題。但是有的學(xué)生對此不夠重視。無論是強調(diào)在理解的基礎(chǔ)上記憶，還是綜合利用視覺記憶、聽覺記憶以及采取一些具體的方法和技巧如比較歸類法，提綱摘要法等等，都符合中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動的特點和規(guī)律；有利于大腦皮層神經(jīng)網(wǎng)中各點間的聯(lián)系和存儲的信息的提取，類似于“動力定型”的道理。
作者：zgx風(fēng)清雨潤
注：此文曾發(fā)表于“健康報”
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