這個問題出現(xiàn)在音樂類別里,于是我猜想其本質是想解決唱歌時候“氣短”的問題吧?
于是有人(或書)就告訴你:要用“腹式呼吸”。
我唱歌多年了,從來沒練過神馬“腹式呼吸”。就好像大麥兄說的那種,我很懷疑這么練和唱歌有多大關系?特別是“感覺腹部受力”,難道唱歌的時候呼吸就是要感覺“受力”?這怎么聽怎么像是連健美的。
對于唱歌來說,一切呼吸問題都是因為“不會控制”,而不是“氣息不夠”,所以根本不需要把自己當成一個“氣泵”來操練,你又不去海灘做救生圈管理員!
呼吸對于人來說是渾然天成的本性,只不過唱歌時候需要更多的“控制技巧”??偨Y來說主要是以下四點:
吸得快。很簡單,嘴巴和鼻子一起用;
吸得深。不是說要吸到“腹部”那么深(這是不可能的),記住一個最簡單的狀態(tài):想像一下你“聞花香”的時候是如何吸的;
出得慢。出得慢不是必須的,有些時候還就是要出得快一點。但最起碼你得慢得下來,多跑跑步或游泳,逐漸縮短呼吸頻度(比如從3步一吸3步一呼慢慢到5步6步7步……)。也可以平時刻意地放緩呼吸頻率,還有助于鍛煉心肺功能哦。
出得穩(wěn)。這個是最考驗控制能力的,鍛煉的方法很多,可以變著法子折騰自己。舉兩個簡單的例子:狗喘氣和吹紙上墻。
另外,解決“氣息不夠”還有一點非常重要,就是掌握合適的換氣點。也不要完全去學別人在哪里換氣,有些人的先天條件你是學不來的,然而唱歌卻不是只有一種方法而已。
==========回答下面對我的質疑==========
首先,你說“掌握腹式呼吸,能讓你唱歌的發(fā)聲有個很大的變化,一聽就跟一般人不太一樣”。請注意,你說的是:不太一樣,但并不代表唱的好。就好像KTV里的大叔唱起來也是雄壯威武,聲音洪亮,很不一樣,但并不代表是好的。話說我父親那個年代,只要唱過兩天樣板戲的,都會這種所謂的“腹式呼吸法”。
順便說一句,你那個流行音樂學院的學弟也是被學院派耽誤的一批。
我為什么這么說?基于一個很簡單的事實:人類的呼吸最深也只能達到肺腔的地步,你無論如何也不可能把呼吸吸到“肚子和腰”那個地方。
而你所描述的所謂“拉屎的那個感覺”,其實不是因為你把氣吸到了肚子里,而是因為你學會了使用“腹膈膜”的力量。腹膈膜對于唱歌時氣息放出的力度有非常大的幫助作用,學習聲樂的人都要經(jīng)歷“關閉”這一關,所謂的“關閉”其實就是指學會使用腹膈膜的力量。
然而,這并不是因為你把氣吸到了肚子那里,這簡直是荒謬的!其實對于掌握關閉的發(fā)聲方法,我前文提到的“聞花香”式呼吸更加容易讓人體會到。如果你想學速成法,那么與其搞“腹式呼吸”,不如簡單點:學狗叫或驢叫!
我不是開玩笑,真的可以的,只是大多數(shù)人拉不下這個面子罷了。
更重要的是,“關閉”僅僅能讓你更好的放出聲音來,卻不能讓你的聲音更好聽。幾乎所有體會到“關閉”的人都會面對一個問題:聲音放出來了,要么很刺耳,要么收不住,總覺得很突兀。這又是為什么呢?
這是因為學會使用腹膈膜只是第一步,除了向上頂之外,還要學會使用腹膈膜控制氣息的量和度。我前文介紹了“狗喘氣”,就是練這個的。感覺上和“腹式呼吸”有點類似,不過專注點不是腹部發(fā)硬(我再強調一遍:唱歌不是練健美,任何肌肉僵硬都是要不得的,除非你只想做個喇叭),而是體會自身對于腹膈膜的控制能力。
另外就是鍛煉腹膈膜的韌性和持續(xù)能力,也就是前文說的吹紙上墻。
如果把人的身體想象成一個精密的樂器(比如吹管樂器),那么聲帶就是簧片(通過夾緊的力度和角度控制音高),身體的大部分都是共鳴腔(放大聲音,制造獨特的音色),而呼吸系統(tǒng)和腹膈膜共同組成了氣流推進的系統(tǒng)。
去調查一下,所有的吹管樂器演奏家都會唱歌,并且至少都會唱到“關閉”這一步,因為他們吹奏最需要的就是如同唱歌般的呼吸支持,有意思的是,他們可從來都不需要做什么“腹式呼吸”。
“腹式呼吸”也許能讓你體會到“關閉”的發(fā)聲狀態(tài)(方法其實很多,有些人天生就能體會,特別是小時候就喜歡大吼大叫的,而“腹式呼吸”恰恰是最愚蠢的方式,因為它根本就搞錯了原理和目標),但絕不可能讓你唱的更好聽,更不可能解決你唱歌時的呼吸障礙
2011-12-27 7 條評論 感謝 分享 收藏 · 沒有幫助 · 舉報
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張亮-Leo♂,本月推薦關注知乎老友:@杜牧
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腹式呼吸,和胸腹聯(lián)合式呼吸比較類似。
胸腹聯(lián)合式呼吸練習方法:平躺在床上,放松,自然呼吸,手平放在腹部,平躺時的呼吸是自然的胸腹聯(lián)合式,通過這種練習,尋找胸腹聯(lián)合式呼吸的感覺。感覺找到后,開始在坐姿、站姿等各種姿態(tài)狀況下,練習胸腹聯(lián)合式呼吸,直到把過去的胸式呼吸調節(jié)為自然狀態(tài)下的胸腹聯(lián)合式呼吸。
兩者要點都是:
胸腔保持不動,腹部肌肉用力,控制呼吸,一般情況下,深呼吸可以達到類似效果,但注意,胸部不用力,鎖骨、肋骨都要放松。
2011-12-26 3 條評論
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王當當
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-作為一名十二年保送的音樂特長生,看到這個問題不由得老淚縱橫,因為呼吸是我們最基礎問題,正 所謂氣托聲。
我是單簧管專業(yè),上過各種規(guī)格(價位)的大師課,每節(jié)課都是由“氣息,姿勢,口型”開始的。也就 是上過各種的腹式呼吸基礎課。
說在前面,其實每個人在襁褓之中都是由腹式呼吸開始的,因為當時我們的肺還沒有發(fā)育完全,所以必須腹式呼吸才能吸進去足夠的氧氣,而后來當我們長大了,只是淺呼吸就足以了,我們也就慢慢摒棄了腹式呼吸。所以,腹式呼吸其實就是找回本源、最初的嬰兒姿態(tài)的過程,放松是最主要的。在練習腹式呼吸的時候,切忌肩膀上抬,面部肌肉緊張……
普通青年老師教學方法(國內大多數(shù)正經(jīng)的器樂老師都這么教氣息)
來來,摸著老師的肚子,頂住,‘嘿??!’口鼻張開,感覺氣息下沉,是不是很漲,老師肚子是不是很硬,對嘛就是這個感覺,你也來試試。
感覺氣運丹田,一股暖流從口腔鼻腔進入。。。
文藝青年老師教學方法(一些國外學成的老師都愛走文藝范兒)
閉上眼睛,感覺春天的氣息,一簇花就在你的面前,就是你最喜歡的那一種,把你的鼻子放在她的花蕊上,聞她的花香,讓香氣充盈你的肺。
想象自己的肺是一個氣球,想象吸進的氣是水,想象水進入氣球往下壓的感覺。
蹲下來,或者彎腰,然后吸氣感覺氣息吸進去后把自己頂起來。
二逼青年老師教學方法(林子大了,總遇見幾個不靠譜的老師)
不花錢吸氣,不吸白不吸,使勁兒!
你就想你口鼻長腳上了,吸氣由上級下,使勁兒!
打個哈欠,打哈欠會把,哎就是這個感覺,使勁兒再來一遍!
如何檢驗自己腹式呼吸合格
下腹有漲的感覺,自己戳自己感受由軟到硬。
氣息能自己控制住,沒有噴涌的感覺。
最重要的是感到舒坦,全身放松,感到暖暖的。雖然說的玄乎但確實這個感覺。
學習腹式呼吸方法很多,我只能說更多選擇,更多歡笑,總有一款適合你。
祝大家能夠感受到腹式呼吸帶來的滿足感。
以上
2013-05-29 3 條評論
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玄坤,喜歡看相
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有個簡單的方法,我試著挺好,不過不是唱歌的,但你可以找找感覺:
舌尖上卷,頂住上腭,這樣你的小舌頭會抬起,你再嘗試用腹部的起伏來呼吸。
2013-06-03 5 條評論
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大麥,發(fā)燒友,是的!
周群、張涵 贊同
為什么都是越詳細越好呢?我一向認為,少言勝于多語。
我的答案是:全身放松,作”吸入-呼出“循環(huán),感覺腹部受力,10分鐘為一個小節(jié),節(jié)數(shù)自控。
2011-12-26 添加評論
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柔王丸,力量舉選手
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奇怪,為什么我天生就是腹式呼吸的?
2014-01-12 2 條評論
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楊翼,沒有一天能離開音樂~
開始是找那種打哈欠的感覺……氣沉丹田有木有。
沒有太刻意的去呼吸的感覺。自然而然的就通過腹腔和胸腔的鼓起使氣體吸入,或者是因為氣體吸入才讓肚子鼓起來……我也說不清這個因果。
不過貌似自從學了腹腔呼吸之后,就不由自主的使用腹腔了。很少再出現(xiàn)為了吸氣而使勁挺胸腔的感覺。
2013-05-30 添加評論
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Dawnsunset,會炒菜煮飯
剛剛在查腹式呼吸查到這個帖子,因為也查也其他網(wǎng)站,所以把學到練習方式分享點兒過來吧。這個日語網(wǎng)頁還介紹了一些其他方式->腹式呼吸。
腹式呼吸的要點就是呼吸要穩(wěn)而慢,呼氣一定要呼盡,自然吸氣。
練習方式之一是口呼鼻吸,呼氣的時候張口發(fā)聲,發(fā)得越長越好,氣盡的時候閉口用鼻子平靜吸氣。這樣能夠明顯感覺到呼吸的時候腹部的起伏。
-------以下是我這個氣特別短的初心者的猜測-------
因為相比于重視吸氣胸式呼吸,腹式呼吸重視控制呼氣,因此對于靠氣流送出的唱歌發(fā)聲是有很大幫助的,所以練習唱歌的人可以嘗試腹式呼吸,或者練習發(fā)聲的時候結合上述腹式呼吸練習。
2014-01-26 添加評論
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夏風蕭蕭,未來的搬磚工。前淘寶云客服,支付寶云在線
說說我自己是怎么練習的吧。
我是某年高中暑假學會的,當時江蘇臺正在放某老中醫(yī)說,腹式呼吸比較好,然后我就自己嘗試練了下。那個老中醫(yī)是直接讓做在椅子上面練的,我自己試了下感覺新手完全無法理解,什么叫“放松,吸氣,呼氣”
首先,我是先平躺練習,一只手放在肚子上面,然后調整呼吸,吸氣,努力是自己的肚子鼓起來,然后呼氣,肚子放松,然后肚子就會自然下落。重復練習,直到不需要在腦袋里面想“要把肚子鼓起來”,這樣第一步就算完成了。
然后,做在椅子上,按照上述方法,吸氣,努力是自己的肚子鼓起來,然后呼氣,肚子放松,然后肚子就會自然下落。也需要重復練習。
最后,整個人站直,一只手放在肚子上,同上所述。
現(xiàn)在,我并不是任何時候都是使用腹式呼吸的,但是只要我腦袋里面有這個想法,隨時隨地都可以切換到腹式呼吸模式。
昨天 13:49 添加評論
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周馨怡,傳播業(yè)內人
斯塔特、崔小佳、肖Son 贊同
上午剛體驗了90分鐘呼吸療程。
療程的原理是我們往往使用錯誤的方式呼吸,而我們的身體聚集了許多情緒和緊張,這造成我們身體出現(xiàn)阻礙。通過正確的呼吸將大量的氧氣送進體內,可以幫助我們打通這些阻礙。第一次療程的內容就是只用嘴進行呼吸,盡可能深吸氣到下腹部。
一開始我的身體出現(xiàn)物理性的不適,只用嘴不斷地深呼吸讓我開始咳嗽,感覺臉頰,肩膀開始顫抖抽搐。我的手指開始發(fā)麻,覺得血液不再進入。我繼續(xù)療程,這些感覺開始小時,但能很清楚地感到有很重很重的重量壓在我的身上,我的手臂和腿都不能動彈。我開始覺得下腹部有一團很硬的聚集。在老師的指導下我繼續(xù)通過嘴呼吸。
老師把我的腿放在她腿間,讓我彎曲雙腿盡可能張開。這一時刻情緒突然涌上來,我記不清究竟想到什么,但情緒就如潮水般涌到頭頂。我突然間開始流淚。
療程最后時間,我陷入到完全放松狀態(tài),不再關注呼吸,我的注意力被腦海里看到的巨大紅光所吸引,就像巨大的海上日落。直到老師幫我喚回到房間。
很明顯的,我的呼吸比90分鐘前深,雖然沒有到下腹部,但已經(jīng)有變化。很奇妙的感受,我會繼續(xù)幾個療程。