父母的自我成長之自我接納
我們總是生活在對自己做的不夠好的自責(zé)中，同時又缺乏力量去改變。為什么呢？因為我們的力量都在對自己的否定和對抗上消耗掉了，如果我們希望改變，那我們首先要做的是自我接納。
“我很想當(dāng)一個好媽媽，對孩子負責(zé)，育兒育己，可有時我覺得自己的一些行為是在傷害他。每當(dāng)發(fā)生傷害他情感的行為，我都會內(nèi)疚和自責(zé)，可過后又犯。這讓我很焦慮，我擺脫不了這種情緒，也很困惑和難過。”這是一位媽媽在微博上給我的留言，類似的問題經(jīng)常被觸及，它們通常指向一件事：自我接納。
什么是自我接納呢？首先是一種態(tài)度，即一個人對自身以及自身所有特征的欣然接受。同時它也是一種權(quán)利，即任何人都有權(quán)去做真實的自己，而不是成為別人期待的樣子。自我接納意味著接納自己的過去。雖然我經(jīng)歷過很多失敗，犯過很多錯誤，但那些都是人生的一部分，是我成長的階梯。接納自己的現(xiàn)在，雖然我有很多缺點和不足，但我珍惜自己所擁有的一切，尊重自己生命的尊嚴(yán)、價值和獨特性。接納自己的全部，雖然我不完美，但當(dāng)下的我所能做的已經(jīng)是我最好的表現(xiàn)，我相信自己未來會做得更好。
自我接納的意義
自我接納是自我成長的起點。自我反省讓我們覺知了自己的不完美，但如果沒有自我接納，我們又往往會把能量消耗在否定和對抗，而不是用在建設(shè)上。比如一些媽媽對自身的狀況總不滿意，總覺得自己不夠好，工作不如意，老公掙錢少，孩子沒出息，而這種負面的自我評價又會導(dǎo)致負面的情緒和心里暗示，消耗掉自己的能量，讓自己失去進一步成長的信心、勇氣和力量。唯有能夠正視自己的不足，不把時間和精力花在自責(zé)和沮喪上，而是把能量釋放出來用于改善，我們才有可能讓自己從過往的種種失敗和錯誤中總結(jié)經(jīng)驗，完成成長。
自我接納是接納孩子的前提。孩子膽小、害羞、霸道、自私、任性等，是不是我們對孩子經(jīng)常性的評價？我們與孩子的關(guān)系本質(zhì)上正是我們與自己關(guān)系的一種投射。我們對孩子的評價往往就是我們對自己最真實的看法。所以，父母的自我接納是無條件接納孩子的前提，只有父母能夠有勇氣去正視并接納自己的不完美，建立良好的自我認知和價值感，才可能真正去理解每個人都有自己生命的局限，而不再苛求孩子完美，從而給孩子無條件的接納，愛現(xiàn)實中而不是期待中的那個孩子，對他多一份尊重和理解。
自我接納是人生快樂、幸福的保證。人生的一切都是由接受自己開始的。如果沒有對自己的接納，一個人就會缺乏安全感，需要靠外部的財富、權(quán)利和名聲等來庇護自己，而讓自己生活在名利場中。如果沒有對自己的接納，一個人就會缺乏自信心，所以需要不停地得到別人的關(guān)注、肯定和贊許，而缺乏面對別人的忽視、批評和意見的勇氣。如果沒有對自己的接納，就不可能客觀地看到失敗和錯誤，在任何經(jīng)歷中找到正面的意義，而讓自己整日生活在對失敗和錯誤的恐懼之中。我們會發(fā)現(xiàn)，那些整日生活的抱怨和焦慮之中的人，表象上是對環(huán)境和他人的不滿意，背后其實是對自己的否定和失望，而這種情緒和狀態(tài)又會形成一種負面的心理暗示，讓他更加遠離
人生的快樂和幸福。
如何做到自我接納
構(gòu)建更積極的信念和價值觀。同樣是半瓶水，有人看了會說：“太遺憾了，只有半瓶水！”有人則會說：“太好了，還有半瓶水啊！”我們的評價其實和水的多少無關(guān)，而是我們自身的信念和看法。當(dāng)我們把焦點集
中在擁有的那部分，就會形成更積極的觀點，而力量感的缺失正是因為我們把焦點集中在沒有的那部分。同樣，我們對一個人，包括自己的評價其實并不取決于做了什么，而是取決于對做過的這些事的看法、評價和觀點，也就是我們的信念和價值觀。所以，轉(zhuǎn)變認知，以建設(shè)性的態(tài)度和方法對待自己的缺陷會更利于我們做到自我接納。把缺陷視為一種恩惠，正是不完美讓我們懂得了自己的局限性，理解了生命的多樣性，有胸襟去尊重和寬容他人，包括孩子。
思維方式上的轉(zhuǎn)變。思維決定行動，行動決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運，所以想改變命運，不
妨從改變思維方式開始，而要改變思維，可以借助一些有正面暗示和激勵作用的語句。試著對自己說：我接納我的過去。無論我做錯了什么，我選擇從中吸取教訓(xùn)，而不是不斷地自責(zé)；我接納我的現(xiàn)在。無論自己現(xiàn)狀如何，我選擇尊重自己生命的尊嚴(yán)、價值和唯一性；我接納我的情緒。無論產(chǎn)生何種負面情緒，我選擇正視、關(guān)注和體驗它，從中了解自己的思想和問題，并給以建設(shè)性的解決；我接納我自己，沒有任何條件，這是我的人生態(tài)度，也是我的權(quán)利。我有權(quán)利快樂，我有資格成功；我有權(quán)利不快樂，我有資格不成功……
勇于做自己，每個人都是唯一。我們做不到自己接納，很重要的一個原因是缺乏“做自己”的勇氣。而原
本每個人生來都秉持著獨特的天賦特質(zhì)，都是原創(chuàng)、孤品，卻因為我們習(xí)慣了處處與人相爭，讓自己在盲從和攀比中失去自我，變成山寨、贗品。其實，人生重要的是“揚長避短”，而非“取長補短”。如果你的優(yōu)勢就是唱歌，為什么非要去練體操？重要的是要發(fā)揮自己的天賦和優(yōu)點，讓自己成為不完美但有特長的人，讓自己遠離追求完美的陷阱，以及時時想超過別人的驕傲和對別人超過自己的恐懼。我就是我，做我自己，是對生命的責(zé)任，也是讓自己無可取代的原因。
從接納別人入手開始學(xué)習(xí)接納自己。自我接納是一種信念和價值觀，也是一種態(tài)度和能力。它決定了一個人同整個世界，而不是同某一個人的關(guān)系。所以，如果我們能夠?qū)W會真誠地接納他人，自然就可以完整地接納自己。比如在與人交往的過程中，如果我們能做到真誠地傾聽，尊重對方的思想和情感，多去發(fā)掘和贊許對方的優(yōu)點和長處，別人通常也會對我們做出積極的回應(yīng)。而我們又會在別人的接納和欣賞中，體味到自己的價值、尊嚴(yán)和獨特性，于是，自我接納便會產(chǎn)生。所以我們常常會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們贊揚別人的優(yōu)點時，那個優(yōu)點就會變成我們自己的優(yōu)點，因為我們是看不到自己身上不具備的東西的。
本期結(jié)語
試著去接納自己的全部吧，不求完美，但求成長，而追求完美本身就是最大的不完美。不要再為曾經(jīng)不當(dāng)?shù)慕逃绞皆斐蓪⒆拥膫Χ没?，那是你?dāng)時所能做的最好選擇。我們無法改變過去，但可以改變那些事對我們的影響。接納過去并有所總結(jié)，就會增加我們把握現(xiàn)在，創(chuàng)造未來的能力。而這個過程中，“接納”是起點，“相信”是最重要的力量。
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