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　?。?百合粥：適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳）。生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。

　?。?酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個人口味加糖。或者龍眼肉10克，酸棗仁10克，五味子5克，大棗10枚，水煎代茶飲。

　　４.五味子膏：適用于各種類型的神經(jīng)衰弱失眠（轉氨酶高者效果更佳）。五味子250克，洗凈，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。或者五味子10克，龍眼肉10克，酸棗仁5克，合歡皮5克，水煎代茶飲。

　?。?磁石腎粥：適用于腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓（老年人）。磁石60克，打碎，煎煮1小時后，去渣；豬腎1枚，去筋膜，洗凈切片；用粳米100克，洗凈，加磁石水，煮至半熟時加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。

　　６.黃連阿膠雞子黃湯：適用于陰虛火旺、虛煩失眠，或熱病、失血后陰虛陽亢失眠。黃連5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，對入烊化的阿膠汁30毫升，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌，于每晚臨睡前頓服。

　　7龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，大棗肉200克，蜂蜜50克，熬煮至爛熟后制膏，每日早中晚各服1－2湯匙。

　　 8百合30克，龍眼肉15克，生曬參5克，大棗10枚，水煎早晚服用。

　　9蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克（打碎），水煎1小時，吃蓮子喝湯。

                             輔助提示小竅門

1床邊放幾個蘋果，蘋果的香味有助睡眠。熏衣草也有鎮(zhèn)靜催眠的功效。
2睡前吃點面包，體內(nèi)胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝。其中有一種無羥色胺的氨基酸代謝物能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，使失眠者平靜下來，安然入睡。

3 睡前將一湯匙食醋倒入一杯冷開水中喝下，不僅容易入睡，還會睡得很香。

4煩躁而不易入眠時，可喝上一杯糖水，使體內(nèi)產(chǎn)生一系列化學反應，最后生成大量的血清素，使大腦皮層受到抑制而進入安眠狀態(tài)。

5臨睡前喝一些小米粥，可使人迅速發(fā)困，酣然入睡。因小米中含色氨酸和淀粉，食后可促進胰島素分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸量而起到催眠作用。 6當神經(jīng)衰弱失眠時，把一湯匙萵筍漿液汁融于一杯水中服下，有良好的催眠效果。這種乳白色的萵筍漿液汁具有鎮(zhèn)靜安神功能。
7 經(jīng)常失眠的人，平時飲食應以清淡滋補為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。

              失眠對策

8不能忽略有氧健身鍛煉哦；

9此外應忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經(jīng)的飲料；

10按時作息，形成規(guī)律和習慣性條件反射；

11偶爾的失眠可能是靈感來臨或精力過剩，不該錯過機會的；

12必要時選擇脊柱推拿針灸拔火罐刮痧等治療。