電腦桌前疾病如何預(yù)防？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”，在此鄧大夫在古人的基礎(chǔ)上增加一句話強(qiáng)調(diào)適度：“久不視血弱，久不臥氣弱，久不坐肉弱，久不立骨弱，久不行筋弱”。現(xiàn)在有很多人的生活、學(xué)習(xí)、工作和娛樂，甚至連就醫(yī)都離不開電腦，既然使用電腦必有使用電腦的優(yōu)勢(shì)所在，存在即有其存在的真理性。電腦的普及伴隨而來的是患電腦桌前疾病的人逐日增加，電腦桌前疾病不是一時(shí)一日形成，而是在電腦桌前時(shí)間過長和姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致，包括全身和局部的多種疾病。我在電腦前寫文章就在使用電腦，你用電腦看文章也在使用電腦，正在使用電腦的我和你同樣會(huì)受電腦的侵害，就需要提前預(yù)防一些電腦桌前疾病，電腦桌前疾病主要是使用電腦持續(xù)時(shí)間過長造成。任何事物有利必有弊，使用電腦也不例外，我們需要將利與弊辨證的看待，分析利與弊孰輕孰重后再?zèng)Q定事物的去留。
很多人問我：“鄧大夫，我怎么會(huì)生??？”，首先要知道的是人怎樣才不會(huì)生?。恳啦簧≈挥姓龤獯鎯?nèi)，邪才不可干擾人體。我經(jīng)常對(duì)病人說：“病是自找的！”疾病不會(huì)無緣無故找上門來，不偏不倚的話疾病很難生成。疾病的生成主要是自己沒有注意到細(xì)節(jié)，其次是周圍的環(huán)境引起，“積勞成疾，積小成大”。就算被蟲蛇咬傷那也是因?yàn)楸灰У娜巳チ擞邢x蛇的地方，發(fā)大水被淹那也是因?yàn)榉孔咏ㄔ谀鼙凰偷牡胤健Ｈ绻麤]有注意從點(diǎn)點(diǎn)滴滴預(yù)防，在電腦前就有可能得電腦桌前疾病，我們將其有利的一方面好好應(yīng)用到我們的生活、學(xué)習(xí)、工作和娛樂中，另一方面我們也需要預(yù)防其弊端。
怎樣預(yù)防？不需要大張旗鼓的做什么事情，只要在電腦桌前的你注意一些生活細(xì)節(jié)即可，在電腦桌前半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)，遠(yuǎn)離電腦2~5分鐘，活動(dòng)全身包括頸肩腰腿四肢肌肉關(guān)節(jié)，多吃些新鮮綠色助消化的食物，在主機(jī)處于安全的范圍內(nèi)放置一杯水，能伸手夠著可以經(jīng)常喝到水，還要經(jīng)常去衛(wèi)生間。怎樣就醫(yī)治療？《就醫(yī)的哲學(xué)——活著就是哲學(xué)，活著也要有質(zhì)量的活著》，《“中醫(yī)”怎么看“病人”？——望聞問切四診合參，辨證論治治療》》《我的病人怎么治？我的病人我做主！》《“不治之癥？”別人不能治的疾病“我”不一定不能治！》《“病有六不治”醫(yī)之不治——“醫(yī)生”不能治的病癥》《患者就診請(qǐng)注意八條》。
很多人說自己定了個(gè)小鬧鐘，到點(diǎn)就響，但是有時(shí)候恰好正在處理一些沒辦法中斷的事務(wù)，只好關(guān)了鬧鐘繼續(xù)工作。我從來不喜歡靠這種方法去強(qiáng)迫自己，正在干的事情被中斷后心情不舒暢，只有當(dāng)我意識(shí)到隔一段時(shí)間需要休息的時(shí)候，那樣才真正的做到了預(yù)防，所以在事情到一階段的時(shí)候就開始休息，即使當(dāng)時(shí)還沒有到半小時(shí)，那叫養(yǎng)精蓄銳，避免了自己正在做的某件事情被強(qiáng)硬中斷。在門診中看到部分患者看到我時(shí)有意識(shí)的挺挺胸，站直姿勢(shì)，一個(gè)小動(dòng)作就知道他們把我說的話聽進(jìn)去了。我也就不再擔(dān)心他們回家不遵醫(yī)囑注意姿勢(shì)，不注意調(diào)節(jié)情緒和注意飲食等方面了?？客饨鐏泶碳び肋h(yuǎn)有限，最好的方法就是自己學(xué)會(huì)了。
別人改變不了你，“江山易改，本性難移”，能改變自己的只有自己，即使因?yàn)閻矍?、親情和友情，或其他方面，那也是因?yàn)樽约涸敢馊ジ淖兌淖?。有不少人就診完以后各方面改變不少，甚至有的人連脾氣性格也有很大變化，雖然病人說是我改變了他們，但實(shí)際上不是我鄧葉清改變了他們，因?yàn)橛泻芏嗳瞬]有任何改變，而是他們自己改變的自己，我最多也就是個(gè)引路人。
全身疾病：因?yàn)殚L期久坐于電腦前，脊柱變形，頸椎、腰椎曲度變直，脊柱呈S型改變；神經(jīng)、呼吸、消化、免疫系統(tǒng)等都易發(fā)生疾病。需要注意適當(dāng)休息，甚至應(yīng)該給自己放一段時(shí)間的假，需要糾正自己的不良生活習(xí)慣如姿勢(shì)、飲食、情緒、休息和睡眠，需要就醫(yī)時(shí)請(qǐng)及時(shí)診治，病情越耽誤越重，時(shí)間越久疾病治療效果相對(duì)來說越差。
我們用電腦要端正坐姿，因?yàn)樽藙?shì)可以致病，也可以治病；注意適當(dāng)休息，選擇正確的鍛煉方法，怎樣鍛煉？選擇針對(duì)性和實(shí)用性的鍛煉方式；調(diào)節(jié)好情緒，因?yàn)榍榫w可以“致病”，也可以“治病”，自己是自己最好的醫(yī)生，做個(gè)開心醫(yī)生，開心病人和開心健康人；注意調(diào)節(jié)飲食等方面。平時(shí)可以常去竹林、荷塘和松柏林等地方，這些地方有清心定志安神的作用，如四君子“竹”醫(yī)社會(huì)之“俗病”。調(diào)節(jié)好電腦桌的方向和高度，讓電腦桌和椅在同一個(gè)水平面，如果電腦桌太低或抬高都直接導(dǎo)致姿勢(shì)不當(dāng)，調(diào)整好電腦的位置和高低。選擇綠色和淺藍(lán)色大小合適的字體，能夠保護(hù)使用者的眼睛并且能夠遠(yuǎn)離電腦屏幕，能使心情更舒暢。
頭部疾病：頸椎病如頸椎滑脫、頸椎骨刺形成、頸椎間盤脫出、頸肌僵硬、頸肌痙攣勞損，頸肌筋膜炎，眼部疾病如眼疲勞、眼澀、眼干、眼痛、眼脹等，頭暈、頭痛、偏頭痛、頭脹、動(dòng)脈血管跳動(dòng)，失眠，痤瘡，耳鳴、耳干，口干、鼻干、咽干痛等。
門診頸椎病、眼病、失眠、肌肉勞損是最常見的疾病?！兜昧恕邦i椎病”“落枕”怎么辦？什么治療方法療效好？——預(yù)防為主》患病后需要適當(dāng)休息、調(diào)整飲食睡眠情況，還需要有針對(duì)性的治療和鍛煉。頸部鍛煉時(shí)頭部忌“寫”“鳳”和“米”字，門診時(shí)經(jīng)常有患者因?yàn)槊襟w的報(bào)道寫米字和鳳字出現(xiàn)癥狀加重的情況，患者可以做矢、冠、軸三個(gè)方向鍛煉頸椎的活動(dòng)，這種鍛煉更符合頸椎生理。眼睛主要從光線、休息、眨眼、衛(wèi)生、飲食、情緒、眼保健操等方面注意，詳細(xì)內(nèi)容見《保護(hù)眼睛——從日常做起》。
胸部疾病：棘突炎，駝背，豎脊肌痙攣勞損，結(jié)節(jié)狀物形成，心慌、心悸、心胸憋悶，咳嗽等。很大一部分使用電腦者姿勢(shì)呈過度前傾狀態(tài)或者侵向于一側(cè)，導(dǎo)致胸椎呈“S”狀，甚至有的脊柱形成旋轉(zhuǎn)胸廓容積減少，壓迫肺臟，進(jìn)而壓迫心臟，出現(xiàn)一系列癥狀體征。改變不當(dāng)姿勢(shì)為首位，注意適當(dāng)休息，治療時(shí)需要進(jìn)行關(guān)節(jié)整復(fù)手法，年齡小于12歲者糾正比較快，隨著年齡增長整復(fù)所需時(shí)間增加，并且治療效果相對(duì)較差。
腹部疾病：胃炎，胃潰瘍，腸炎，便秘，痔瘡，前列腺炎，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等，長期在電腦桌前工作、學(xué)習(xí)、游戲時(shí)情緒或精神容易緊張，導(dǎo)致肝氣犯胃生成胃部疾病；且由于活動(dòng)量減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，坐姿又壓迫腹部神經(jīng)，肌肉由神經(jīng)支配，因而導(dǎo)致肛門括約肌不敏感。經(jīng)?；颊咦允鰹榱送瓿梢粋€(gè)項(xiàng)目或者打完一個(gè)游戲即使有便意也會(huì)錯(cuò)過，長此以往，形成惡性循環(huán)。
上肢疾病：鼠標(biāo)手、鍵盤手、網(wǎng)球肘、肩周炎、腱鞘炎和腱鞘囊腫等，長期的抬肩氣血流通不暢，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的勞損，鼠標(biāo)、鍵盤使用速度過快容易導(dǎo)致腱鞘炎、鼠標(biāo)手和鍵盤手幾率的增加。睡覺前用溫水泡手，工作十余分鐘就需要把手放下促進(jìn)血液回流，經(jīng)絡(luò)通暢。
下肢疾病：下肢靜脈曲張、下肢水腫、皮膚燙傷、濕疹等，臺(tái)式電腦和置于桌面的筆記本式都以屈曲坐姿為多，長時(shí)間的這種姿勢(shì)很容易導(dǎo)致下肢靜脈曲張，下肢循環(huán)障礙性疾病，大小腿乃至各跖趾疼麻；筆記本式電腦除了放桌上，很多人還會(huì)置于大腿，有因電腦散熱效果不良導(dǎo)致皮膚燙傷者，如果是濕熱體質(zhì)者，筆記本置于下肢很容易出現(xiàn)皮膚濕疹。平時(shí)需要適量活動(dòng)下肢，置平下肢，晚上睡覺稍微抬高下肢。
很多人為了追求“第一”拼命工作，拼命學(xué)習(xí)，拼命玩游戲打斗，其實(shí)每個(gè)人都有自己的第一，不用去強(qiáng)求“第一”，“第一”就會(huì)自然而然的發(fā)生并擁有。這是我的第一篇文章，職業(yè)習(xí)慣和我的個(gè)人觀察發(fā)現(xiàn)用電腦會(huì)產(chǎn)生疾病，第一想到的就是如何預(yù)防電腦桌前的疾病生成。使用電腦的時(shí)候?qū)⑵淅琢私馇宄?，?dāng)我再遇到類似情況時(shí)便不至于六神無主。
總之，電腦桌前疾病預(yù)防為主，得了疾病及時(shí)、得當(dāng)就醫(yī)診治。要有個(gè)好心態(tài)，《年輕的秘訣》就是告訴大家如何有個(gè)好心態(tài)，好心情，好身體，工作和生活時(shí)都用心《中醫(yī)用“心”看病，病人用“心”治病》，認(rèn)真的工作和提前預(yù)防疾病是為了將來更輕松的生活。電腦桌前的疾病和平時(shí)的一些不良習(xí)慣：不要不在乎，病了才知痛苦，避免將來盲目求救，不如現(xiàn)在開始自助。
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