2010年《心理健康與心理調(diào)適》參考答案
一、填空題
1、人格 2、氣質(zhì)、性格 3、度 4、職業(yè)倦怠
5、心理活動(dòng)、心理狀態(tài) 6、虛榮心理、報(bào)復(fù)心理
7、心理適應(yīng)、生理適應(yīng)、人際適應(yīng) 8、功利原則
9、自我中心 10、心理防御機(jī)制
二、選擇題
1、D 2、D 3、C 4、D 5、D 6、C 7、D 8、D 9、D 10、A
11、A 12、C 13、D 14、D 15、D 16、C 17、C 18、D 19、A 20、D
三、判斷對(duì)錯(cuò)
1、× 2、√ 3、× 4、√ 5、√
6、× 7、√ 8、× 9、√ 10、×
四、簡(jiǎn)答題
1、人格障礙與精神疾病有相似之處或易于發(fā)生精神疾病，嚴(yán)格意義的人格障礙，是變態(tài)心理學(xué)范疇中介乎精神疾病及正常人之間的行為特征。常見(jiàn)的人格障礙類型主要有：反社會(huì)型人格障礙、偏執(zhí)型人格障礙、癔癥型人格障礙、強(qiáng)迫型人格障礙、分裂型人格障礙等五種類型。
2、抑郁癥有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運(yùn)動(dòng)抑制。情緒低落就是高興不起來(lái)，總是憂愁傷感，甚至悲觀絕望。思維遲緩就是自覺(jué)腦子不好使，記不住事，思考問(wèn)題困難?；颊哂X(jué)得腦子空空、好像變笨了。運(yùn)動(dòng)抑制就是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，渾身發(fā)懶。走路緩慢，言語(yǔ)少等。嚴(yán)重的可能不吃不動(dòng)，生活不能自理。
3、現(xiàn)實(shí)生活中，很多事情的出現(xiàn)會(huì)讓人們出現(xiàn)各種各樣的情緒表現(xiàn)，關(guān)鍵是我們?nèi)绾伟炎约旱那榫w控制在正常的“度”內(nèi)，否則，情緒將控制你。調(diào)節(jié)不良情緒主要方法有：學(xué)會(huì)覺(jué)察自己的情緒；適當(dāng)控制自己的情緒；適當(dāng)表達(dá)自己的情緒；合理宣泄自己的情緒等。
4、有什么樣的人生觀就有什么樣的人生，樹(shù)立正確的人生觀對(duì)專業(yè)技術(shù)人員的心理有重要作用。具體而言，健康的人生觀表現(xiàn)一下幾方面：珍惜自己所擁有的東西，懷常一顆感恩的心；以平靜的心態(tài)看自己，以欣賞的心態(tài)看他人；對(duì)物質(zhì)生活的追求要適當(dāng)，不要超過(guò)自己的能力范圍；對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，做一個(gè)有誠(chéng)信的人；有一顆助人的心態(tài)，“送人玫瑰，手留余香”幫助他人最能體香自己的價(jià)值。
五、論述題（答案要點(diǎn)）
1、超時(shí)工作，睡眠不足，壓力巨大，沒(méi)有休閑，健康負(fù)債——這是對(duì)當(dāng)前中國(guó)職業(yè)倦怠高危人群的貼切描述。這些人長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，稍有不慎，即可陷入職業(yè)倦怠中。個(gè)人應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠的策略主要有以下幾種方法：
1）身心是一家，積極調(diào)解生理狀態(tài)。職業(yè)人應(yīng)該形成一種科學(xué)健康的生活方式，強(qiáng)壯的體魄不但能使我們有更高的工作效率，也使我們具備更好地處理突發(fā)事件的能力和有助于抗住更大壓力的精神。如體育鍛煉、充分的休息、科學(xué)飲食等都能積極地調(diào)節(jié)生理狀態(tài)……
2）合理管理時(shí)間。職業(yè)倦怠者常常出現(xiàn)的一個(gè)非常大問(wèn)題就是在時(shí)間管理上出了問(wèn)題。如何有效科學(xué)的管理時(shí)間呢？（學(xué)員結(jié)合自己的具體情況談……）
3）改變自己的思維方式。有些職業(yè)倦怠人容易倦怠是跟他的性格或者說(shuō)思維方式有關(guān)的。工作中的一些慣性的思維、僵化的思維，容易使個(gè)體在應(yīng)對(duì)工作壓力時(shí)產(chǎn)生不適應(yīng)的感覺(jué)。因此我們應(yīng)該反省自身的局限，看是不是自己的思維模式存在問(wèn)題，需要進(jìn)一步改善呢。
4）為自己建立社會(huì)支持系統(tǒng)。
工作之余的時(shí)間可以和親人朋友聚集，交流交流情感和思想。所謂“一個(gè)好漢三個(gè)幫”。作為社會(huì)的普通一員，我們都應(yīng)該為自己建立合理的社會(huì)支持系統(tǒng)。當(dāng)受到壓力威脅時(shí)，不妨與家人或親友同事一起討論目前壓力的情景，把自己心理的癥結(jié)點(diǎn)說(shuō)出，不要悶在心中，親友們往往給出懇切的建議。在他們的幫助下，我們會(huì)更現(xiàn)實(shí)地確立自己的目標(biāo)，以及的壓力的情景進(jìn)行新的審視。另外，需要某些實(shí)際的幫助時(shí)，不妨求助于領(lǐng)導(dǎo)和同事。同事，一些消極情感和憤怒、恐懼、挫折等也應(yīng)及時(shí)傾訴，以得到某種發(fā)泄，這對(duì)舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的。
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