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1杯咖啡

好處∶希臘與英國(guó)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，每天1杯咖啡可以保持動(dòng)脈健康、穩(wěn)定血壓。增強(qiáng)腦力。

壞處∶咖啡因需要8個(gè)小時(shí)才能被完全排出體外，所以如果下午3、4點(diǎn)以後喝咖啡，容易出現(xiàn)睡眠障礙。

2杯咖啡

好處∶每天2杯咖啡可以預(yù)防記憶力下降和老年癡呆癥。

壞處∶如果是孕婦，咖啡攝入量應(yīng)少於兩杯，否則會(huì)增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

3杯咖啡

好處∶可將女性患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)減少1/5。

男性，患膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)降低40%。

壞處∶每天3杯咖啡使心率增快，血壓稍微上升，可能會(huì)增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

4杯咖啡

好處∶4杯咖啡約含400毫克咖啡因，可將口腔癌和喉癌風(fēng)險(xiǎn)減少39%。此外，還可降低結(jié)腸癌、乳腺癌

和II型 糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

壞處∶每天4杯咖啡將風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)增加1倍。

5杯咖啡以上

好處∶每天5杯咖啡可以將肝臟損傷的風(fēng)險(xiǎn)減少3/4。

壞處∶咖啡因干擾鈣的吸收，會(huì)增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。

總結(jié)： 

喝太多會(huì)加速體內(nèi)礦物質(zhì)和維生素的流失。在升高血壓的同時(shí)，還會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

喝咖啡最好在早餐及午餐後，可以減少對(duì)腸胃的刺激。最好不要在晚餐後喝，以免影響睡眠。

每天咖啡因的攝入總量最好別超過(guò)250毫克，相當(dāng)於喝2杯咖啡。

警惕“垃圾咖啡”?

三合一即溶咖啡是最典型的“垃圾咖啡”。