• A+
• A-

高血壓，一般多發(fā)于中老年人，是非常常見的一種中老年人常見??！高血壓最大的特點(diǎn)就是容易反復(fù)、而且伴隨著終生服藥，這個(gè)是讓很多高血壓人群非常頭疼的問題！那么，對(duì)于目前，血壓還不高的人群，應(yīng)該注意什么呢？從哪些生活細(xì)節(jié)上，可以規(guī)避高血壓來襲呢？

遠(yuǎn)離高血壓秘訣一：每天堅(jiān)持步行

高血壓，主要是因?yàn)檫^剩的脂肪會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)和血管阻力，誘發(fā)高血壓。有研究顯示，體重每減少1公斤，血壓就會(huì)下降1毫米汞柱。所以，降壓最好的辦法是運(yùn)動(dòng)！

遠(yuǎn)離高血壓秘訣二：每天控制食鹽

大量研究表明，吃鹽越多的人，越容易患高血壓！所以，如果要遠(yuǎn)離高血壓，必須要控鹽！每天攝入鹽分的量不超過5可為宜！

遠(yuǎn)離高血壓秘訣三：堅(jiān)持戒煙戒酒

喝酒是誘發(fā)高血壓的主要誘因！而經(jīng)常吸煙的人來講，尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。

遠(yuǎn)離高血壓秘訣四：經(jīng)常堅(jiān)持補(bǔ)鈣

有些人對(duì)鹽分的敏感度較高，即使體內(nèi)的鈉不太能排得出去，即使鹽吃得很少，血壓也會(huì)蹭蹭往上升。多吃富含鈣的食物，可以很好地緩解高血壓的產(chǎn)生！

遠(yuǎn)離高血壓秘訣五：經(jīng)常堅(jiān)持補(bǔ)鉀

鉀元素，可以有效預(yù)防高血壓的來臨！鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高，也有助排出體內(nèi)多余的鈉。

遠(yuǎn)離高血壓秘訣六：經(jīng)常食用檸檬

這是為什么呢？因?yàn)闄幟矢缓S生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，預(yù)防和治療高血壓等。

遠(yuǎn)離高血壓秘訣七：遠(yuǎn)離甜性飲料

如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。如果每天果糖攝入超過74克，血壓就會(huì)升高。

遠(yuǎn)離高血壓秘訣八：經(jīng)常食用芹菜

芹菜飽含丁基苯酞類物質(zhì)，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，從而降低和平穩(wěn)血壓。將芹菜根煎服，效果更好。

遠(yuǎn)離高血壓秘訣九：經(jīng)常食用大蒜

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人，不容易患高血壓！如果每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡膽固醇，保護(hù)血壓。

遠(yuǎn)離高血壓秘訣十：經(jīng)常食用花生

花生中近一半的亞油酸等不飽和脂肪酸具有降低膽固醇、防止動(dòng)脈粥樣硬化、降低血壓的功效。（免責(zé)聲明：文章所用圖片源于網(wǎng)絡(luò)?。?/p>