1、瘦肚子走為上計(jì)：簡單來說也就是少坐車、多走走，這個(gè)方法的關(guān)鍵是屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅(jiān)持10秒，多次練習(xí)后就能堅(jiān)持較長時(shí)間，一個(gè)月就可以明顯見效。
2、跳繩甩掉小肚子：動(dòng)作協(xié)調(diào)的上下跳躍動(dòng)作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅(jiān)持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。
3、仰臥起坐：每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法，但要注意控制節(jié)奏，采用循序漸進(jìn)的方式慢慢增加次數(shù)，以避免剛肌肉酸痛，同時(shí)要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
4、挺腰直身端坐：長坐電腦前的朋友們想要減掉小肚腩就得糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪，隨時(shí)提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做。
5、按摩腹部：腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次，早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做，晚上則臨睡前做，堅(jiān)持一個(gè)月，便會(huì)收到顯著的效果。
6、敲帶脈：經(jīng)常敲打帶脈不僅可以減掉腰部贅肉，還可以治愈很多婦科疾病，如女性的月經(jīng)不調(diào)，白帶異常等。另外其對(duì)于男性生殖器官病癥也有一定的改善作用。
方法：兩手握拳，輕輕敲打兩肋處及以下，300次以上為宜，敲打時(shí)不要太用力，但頻度要快，這樣一會(huì)功夫下來，就覺得癢、麻，這種感覺最好，這是帶脈位置，正可以化解肝氣。
可以每天晚上睡覺前，躺在床上，用手來回敲打帶脈（即身體兩側(cè)、腰邊的贅肉），用力適中，大概300下即可。每天花五分鐘敲敲帶脈，能夠有效減少腰腹部贅肉的產(chǎn)生。
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