女人隨著年齡增長(zhǎng)，最容易長(zhǎng)肉的地方當(dāng)屬腰腹部了。這是由于身體消耗功能退化，胃腸蠕動(dòng)緩慢，造成你吃的東西不容易消化，都堆積在腰腹部，如果不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使腰腹贅肉越來(lái)越多，造成大肚子。

尤其是處在更年期的女人，總是說(shuō)，我也沒(méi)怎么吃東西呀，肚子還是越來(lái)越大，真是愁人。我們不要跟年輕時(shí)候比，年輕時(shí)我們無(wú)論吃多少東西，很快就會(huì)消化掉，那是因?yàn)橄δ軓?qiáng)。

而更年期女人想要改變這種狀態(tài)，就要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，主要針對(duì)腰腹部的運(yùn)動(dòng)。

首先就是晃呼啦圈運(yùn)動(dòng)。這是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單而又容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)?？梢悦刻焱盹埌胄r(shí)候開始運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然也可以白天，只要你有時(shí)間都可以晃。每次晃2000下，我覺(jué)得效果很好。我就一直堅(jiān)持晃呼啦圈，每天最開始晃1000下左右，我覺(jué)得效果不太明顯，后來(lái)我就增加1000下，每次晃2000下，這時(shí)效果明顯增強(qiáng)，當(dāng)晃1500下時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)胃腸蠕動(dòng)加快，會(huì)打嗝，把肚子的脹氣打出來(lái)，就會(huì)覺(jué)得胃部特別輕松，肚子立馬就癟了下去，所以，只要你天天堅(jiān)持，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰腹部變小，效果很好。當(dāng)人，你晃的時(shí)候，幅度要大一些，效果更明顯。

其次，減腹部比較好的辦法就是坐仰臥起坐，每天晚上可以堅(jiān)持做30～50個(gè)，因?yàn)槟挲g大了，不建議做太多，容易造成身體疲勞。這個(gè)因人而異，我曾經(jīng)就做過(guò)一段時(shí)間，覺(jué)得這個(gè)不太好堅(jiān)持。后來(lái)我就用健腹輪，這個(gè)很好，每天晚上做100個(gè)，效果不錯(cuò)，容易堅(jiān)持。

我本人經(jīng)歷過(guò)的第三個(gè)減腰腹部的方法，效果也很好，很簡(jiǎn)單。就是你每次吃完飯不要總是坐著，要站起來(lái)，來(lái)回扭動(dòng)腰部，動(dòng)作幅度要大些，先向左扭50下，再向右扭50下，這就很快加速胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，把吃的東西消化掉了，肚子頓時(shí)輕松。

對(duì)于更年期女人，要把減腰腹部贅肉放在首位，因?yàn)榇蠖亲訉?shí)在太難看了，影響整個(gè)面貌。我們拼不過(guò)歲月的洗禮，但我們可以更自律一些，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，來(lái)使我們衰老的腳步變慢一些。

所以，更年期女人，不要自暴自棄，通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助我們變得更年輕，有活力！