為什么有些人死吃不胖
有些人卻喝水都長(zhǎng)肉呢
因?yàn)槟銈兊捏w質(zhì)不一樣啊
每個(gè)人脂肪和肌肉的比例
都是不完全相同的
要分身體類型的話
有3種
分別是外胚型、中胚型和內(nèi)胚型
最左邊就是外胚型，特別瘦弱，嚴(yán)重缺乏脂肪和肌肉組織；
中間的屬于中胚型，肌肉組織發(fā)育的很好，脂肪也算勻稱；
右邊的就是脂肪比較多，體脂也很高的內(nèi)胚型。
雖然分3個(gè)類型
但并不是每個(gè)人都是其中一個(gè)類型
很多人是其中2種甚至3種的混合型
了解自己是哪種類型
對(duì)癥下藥
才能制定出合理又有效的瘦身計(jì)劃哦
工廠直銷靡秀綜合果蔬酵素粉 便秘果蔬酵素粉解酒減肥食品酵素粉
￥99 購(gòu)買 1、外胚型
這種人的體型一般都是又瘦又長(zhǎng)，
俗稱“像筷子一樣”！
他們的骨架一般不大，骨頭也比較輕，關(guān)節(jié)很??；
代謝很快，自然體內(nèi)的脂肪含量就很低，都被排出去了；
因?yàn)槿狈﹀憻捤约∪饬坎粔颍壹∪鈬刃。?/p>
基本上腿長(zhǎng)手長(zhǎng)，肩膀可能會(huì)微微下垂，
看上去很顯高，給人細(xì)長(zhǎng)的感覺(jué)。
這類人的肌肉太少，力量小，
適合騎單車、勻速長(zhǎng)跑等耐力運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)榇x快，所以能量消耗的也快，
需要多補(bǔ)充食物，攝入能量。
2、中胚型
這種就算是很勻稱的身材了，
骨頭架大，但是腰圍小，
也是很瘦的，但是肌肉發(fā)達(dá)，
手臂的肌肉很有力量，大腿的肌肉最發(fā)達(dá)；
毛發(fā)比較粗又黑，皮膚也稍厚一點(diǎn)；
相比于外胚型的人來(lái)說(shuō)，他們的代謝較慢；
一般中胚型的人顴骨比較突出，
下巴方方正正的。
他們的運(yùn)動(dòng)能力還是很不錯(cuò)的，
適合的運(yùn)動(dòng)也比較廣泛，
很適合健美健身等行業(yè)，
也可以試試足球。
因?yàn)榇x較慢，可以多食用一些高碳水食物，
來(lái)保持身體的能量和靈活性，
比如粗糧，面食，蔬菜水果等
但是，往往這些食物他們消耗不掉，
所以應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)~
3、內(nèi)胚型
這樣的人一般都短粗，也就是我們平時(shí)說(shuō)的矮胖。
體脂高是最鮮明的特點(diǎn)，
而且手小腳小，胳膊和腿都相對(duì)較短，
腹部和腰部的贅肉很多，
胳膊根和腿根粗，四肢的下端相對(duì)較瘦；
看起來(lái)肉肉的圓圓的、
因?yàn)槎际侵荆悦饋?lái)軟軟的；
這些人的代謝很慢，
身體容易堆積脂肪和毒素以及廢物。
他們的運(yùn)動(dòng)能力也是很差的，
對(duì)他們來(lái)說(shuō)，減脂是一項(xiàng)比較困難的事兒，
他們花的時(shí)間可能要比上面的2種類型的人多一半！
但是想要增加肌肉卻相對(duì)簡(jiǎn)單。
這類人首先要增強(qiáng)代謝，
可以先從增肌開(kāi)始，提高代謝水平。
代謝提高了，脂肪和毒素自然就不會(huì)堆積了。
建議平時(shí)多吃高蛋白食物，
盡量避免吃有糖分的食物及垃圾食物，
少食多餐。
代謝就會(huì)逐漸正常。
大家可以對(duì)號(hào)入座，看看自己屬于哪一種類型？
根據(jù)自己的身體類型，選擇適合自己的減肥方式，
才是健康減肥的關(guān)鍵！
下面給大家推薦幾個(gè)高效燃脂的動(dòng)作，
不管是什么體型的，都可以試試哦~
每組20次，做2~3組，一周做四五天就好。
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
最后，安利一個(gè)簡(jiǎn)單粗暴的動(dòng)作——
波比跳
沒(méi)事就練練，絕對(duì)虐！
聯(lián)系客服
