再過兩天2023年高考就要拉開序幕，家里今年有孩子參加高考的家長們應(yīng)注意哪些問題呢？
高考期間家長要做好以下“七要做”
一要保持淡定，不要在孩子面前表現(xiàn)過于緊張、焦慮。過于緊張和焦慮的表現(xiàn)可能會讓孩子感到不安，甚至增加他們的壓力。家長應(yīng)該盡量保持輕松和冷靜，不要輕易發(fā)表關(guān)于考試的意見，除非孩子主動詢問。此時，家長可以通過一些方法來緩解自己的緊張和焦慮，例如通過聽音樂、冥想、深呼吸等來放松自己。
家長還可以為孩子做好考前準(zhǔn)備，例如幫助孩子檢查考試用品的準(zhǔn)備情況，提前規(guī)劃好飲食和交通等方面的問題?？傊?，家長在孩子高考期間需要保持淡定，給予孩子溫暖和支持，盡量避免增加孩子的壓力和焦慮。
二要情緒愉快。高考是考生人生中一個重要的考試，家長的信心和飽和的情緒可以幫助考生增強(qiáng)信心，從而更好地應(yīng)對考試的壓力。
家庭氣氛的好壞也可以影響考生的情緒和心理狀態(tài)，因此家長需要營造一個溫馨、輕松的家庭氛圍，讓孩子在考試前有一個放松、愉悅的心態(tài)。比如，可以在餐桌上擺放一些花草、播放一些輕松的音樂，或者在孩子備考期間，盡量不進(jìn)行一些比較吵鬧的活動。
三要鼓勵孩子關(guān)注當(dāng)下。孩子可以每天完成個小計(jì)劃，勞逸結(jié)合，避免胡思亂想。家長可以通過提醒孩子關(guān)注當(dāng)下的事情來幫助他們更好地集中注意力，避免受到干擾。家長也可以幫助孩子制定一個每天的小計(jì)劃，包括學(xué)習(xí)時間和休息時間等，以確保孩子能夠勞逸結(jié)合。同時，家長還可以提醒孩子避免過度思考，過度地?fù)?dān)心考試結(jié)果或者成績等問題，以免因壓力過大而影響考試表現(xiàn)。
四要讓孩子放松自己。聽聽音樂，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，感到緊張時進(jìn)行呼吸放松訓(xùn)練、冥想等分散注意力。這些活動可以幫助緩解考前壓力和焦慮，讓考生保持冷靜和放松的狀態(tài)，從而更好地應(yīng)對考試。家長可以提醒孩子在考試前適當(dāng)進(jìn)行這些活動，以便更好地發(fā)揮自己的水平。此外，家長還可以幫助孩子制定一個規(guī)律的作息時間表，讓他們在考試前保持充足的睡眠和休息，以便更好地應(yīng)對考試。
五要告訴孩子只要盡力就行。高考是人生中一個重要的考試，但是它并不是人生的全部。家長需要提醒孩子，只要他們盡力了，發(fā)揮了正常的水平，就不要過分擔(dān)心考試的結(jié)果。家長應(yīng)該給予孩子適當(dāng)?shù)墓膭詈椭С?，讓他們知道，無論考試結(jié)果如何，家長都會一直陪伴在他們身邊，支持他們未來的發(fā)展。
六要搞好孩子的飲食衛(wèi)生。飲食衛(wèi)生可以保障考生的身體健康和精力充沛，從而更好地應(yīng)對考試。家長需要關(guān)注孩子的飲食健康，盡量提供營養(yǎng)均衡、口感適宜的食物，避免孩子因?yàn)槭澄锟诟胁患讯绊懯秤４送?，家長還應(yīng)該注意孩子的飲食時間和飲食量，避免孩子因?yàn)楸╋嫳┦郴蛘咄涎訒r間而影響考試狀態(tài)。
附：
1.問：孩子復(fù)習(xí)很辛苦，該怎么增加營養(yǎng)？
答：營養(yǎng)一定要跟上，但如果每天都是大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃不一定習(xí)慣，反而易導(dǎo)致腹瀉、食欲不振。若吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會導(dǎo)致大腦遲鈍。大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。所以，適當(dāng)提高血糖有利于復(fù)習(xí)。考前飲食應(yīng)以清淡為主。
2.問：考前想給孩子進(jìn)補(bǔ)，是否可行？
答：臨時進(jìn)補(bǔ)不妥。營養(yǎng)和知識一樣，要靠平時積累。保健品絕非萬能，保健品也有因人而異、適不適合的問題。考生和家長不要期待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會產(chǎn)生"特異功能"，如果不吸收、不適應(yīng)的話，反而會導(dǎo)致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與家長的意圖適得其反。
3.問：如何合理安排一日三餐？
答：在沖刺及考試階段，有利于大腦、神經(jīng)代謝的營養(yǎng)素的攝取非常必要。除蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)外，維生素與礦物質(zhì)也不可或缺。奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各種水果、干果、蔬菜等都應(yīng)廣泛攝取，多樣性是均衡飲食的保證。既要讓考生吃飽吃好，又要注意合理搭配。
4.問：是否要給孩子在飲食上變化花樣？
答：有的家長喜歡在大考期間為孩子準(zhǔn)備特別的飯菜，事實(shí)上，考前大換食譜是考生飲食的大忌。食譜變化大，腸胃需要適應(yīng)期，反而容易影響身體狀態(tài)。
日常生活規(guī)律最好不要改變，尤其考前3天，不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品?？记耙俪匀菀桩a(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。
5.問：天氣熱時能不能吃冷飲？
答：最好不要吃冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。汽水、冰水等也應(yīng)少，以免影響食欲。
可以在三餐之間讓孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有穩(wěn)定情緒的功能?？梢院纫恍┏戎?、蘋果汁、番茄汁，特別是新鮮的原汁，富含多種維生素、糖類以及礦物質(zhì)。
高考期間要特別注意飲食衛(wèi)生，千萬不要到路邊小攤點(diǎn)吃不干凈的食物，生吃瓜果要用開水燙洗或消毒。
6.問：高考臨近，孩子有些緊張，吃不下東西，該怎么辦？
答：人情緒緊張時，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂，出現(xiàn)打嗝、反胃、惡心、消化不良等癥狀?？梢宰尯⒆油ㄟ^散步、打球等運(yùn)動的方式放松心情，或在家里聽聽音樂、看會電視放松緊張心情，還可以選擇孩子平時愛吃的食物增強(qiáng)食欲，像剁辣椒、豆豉辣椒或辣椒蘿卜等，但食用這些東西時切記注意衛(wèi)生。高考期間考生總體上應(yīng)注意平衡飲食，保持良好的飲食習(xí)慣，少油膩，不要暴飲暴食。
7.問：晚上想給孩子加餐，該注意哪些問題？
答：考生大多睡得較晚，從晚餐至睡覺，中間約有4-5個小時。這段時間里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要補(bǔ)充。晚間加餐時最好喝杯牛奶，吃些面包、雞蛋，既補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到安神作用。如果喝酸奶，一定要吃了面包后再喝，不要空腹喝酸奶。
七要做好孩子的督促檢查。家長可以幫助孩子制定一個每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，包括學(xué)習(xí)時間和復(fù)習(xí)內(nèi)容等，以確保孩子能夠有效地利用時間進(jìn)行備考。同時，家長還可以提醒孩子遵守考試規(guī)定和考試紀(jì)律，例如帶齊考試用具和遵守考試時間等。此外，家長還可以幫助孩子做好考試前的一些準(zhǔn)備工作，例如檢查準(zhǔn)考證和身份證等，以避免因為這些小問題而影響考試。
高考期間家長要做到"七不要"
一不要給孩子制定每門考試分?jǐn)?shù)指標(biāo)。制定分?jǐn)?shù)指標(biāo)可能會給孩子帶來過度的壓力和焦慮，因此家長應(yīng)該盡量關(guān)注孩子的學(xué)業(yè)進(jìn)展和努力程度，鼓勵他們自信地應(yīng)對考試，發(fā)揮出正常的水平。家長應(yīng)該尊重孩子的選擇，不要強(qiáng)制性地要求他們考出什么樣的成績，而是幫助他們合理規(guī)劃學(xué)習(xí)和考試，讓他們在高考期間能夠發(fā)揮出自己最好的水平。
二不要規(guī)定孩子考上什么大學(xué)。因?yàn)楦呖汲煽兒痛髮W(xué)錄取之間存在著多種因素，規(guī)定孩子考上什么大學(xué)可能會給孩子帶來不必要的壓力和焦慮，甚至?xí)绊懰麄兊呐袛嗪蜎Q策能力。家長應(yīng)該尊重孩子的選擇和志向，不要強(qiáng)制性地要求他們選擇什么樣的大學(xué)，而是幫助他們分析各個大學(xué)的優(yōu)劣，給出一些合理的建議和指導(dǎo)，讓他們最終做出自己的決定。此外，家長還可以幫助孩子了解各個大學(xué)的招生政策和錄取標(biāo)準(zhǔn)，提供一些必要的備考建議，以便孩子更好地應(yīng)對高考和大學(xué)申請。
三不要按自己的意愿讓孩子填志愿。家長的想法和意愿可能和孩子的實(shí)際情況存在差異，因此應(yīng)該尊重孩子的選擇和志向，讓他們自己做出決定。家長可以提供一些必要的建議和指導(dǎo)，幫助孩子分析各個專業(yè)和學(xué)校的情況，讓他們最終做出自己的決定。此外，家長還可以幫助孩子了解各個專業(yè)的就業(yè)前景和發(fā)展方向，提供一些實(shí)用的信息和建議，以便孩子更好地選擇自己的志愿。
四不要全程陪考，以免給孩子造成不必要的壓力。因?yàn)槿膛憧伎赡軙尯⒆痈械骄o張和焦慮，增加他們的壓力和負(fù)擔(dān)，甚至?xí)绊懰麄兊陌l(fā)揮和表現(xiàn)。家長可以在考試期間給孩子一些獨(dú)立的空間和時間，讓他們有信心和能力應(yīng)對考試。家長可以提醒孩子在備考期間充分利用復(fù)習(xí)資料、錯題本、公式手冊等工具，加強(qiáng)知識的掌握和應(yīng)用能力。此外，家長還可以在備考期間與孩子共同制定應(yīng)對考試策略和技巧，如合理規(guī)劃答題時間、審題讀題、檢查復(fù)查等，以增加孩子的自信心和應(yīng)對能力。
五不要在考試期間問孩子考試情況，否則易引起孩子情緒波動。因?yàn)樵儐柨荚嚽闆r可能會讓孩子感到緊張和焦慮，增加他們的壓力和負(fù)擔(dān)，甚至?xí)绊懰麄兊陌l(fā)揮和表現(xiàn)。家長在考試期間應(yīng)該尊重孩子的選擇，不要強(qiáng)制性地詢問孩子的考試情況，而是給予孩子足夠的支持和鼓勵，讓他們有信心和能力應(yīng)對考試。家長可以在考試結(jié)束后與孩子共同總結(jié)和分析考試情況，幫助孩子掌握解題技巧和應(yīng)對策略，以增加孩子的自信心和應(yīng)對能力。
六不要表現(xiàn)得過于關(guān)心孩子，避免動不動就對孩子噓寒問暖的。因?yàn)檫^于關(guān)心可能會讓孩子感到壓力和焦慮，覺得自己被過分期待，甚至?xí)绊懰麄兊陌l(fā)揮和表現(xiàn)。家長應(yīng)該盡量給予孩子足夠的空間和獨(dú)立性，讓他們自主地學(xué)習(xí)和生活，不要過于干涉他們的學(xué)習(xí)和日常生活。家長可以盡量保持適當(dāng)?shù)年P(guān)心和鼓勵，不要動輒就對孩子噓寒問暖，而是給予孩子足夠的支持和信任，讓他們有信心和能力應(yīng)對高考和未來的挑戰(zhàn)。
七不要主動對孩子說一些鼓勵的話，比如說“你肯定能考好,等你好消息”、“我相信你不會比別人差”，可以說“只要你正常發(fā)揮就行,考什么樣就什么樣,不用和別人比”、“緊張是正常的,大家都這樣”。
以下事項(xiàng)家長可以默默做
一是掌控高考基本知識
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