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人體肥胖的形成機(jī)理

    脂肪細(xì)胞內(nèi)的脂肪是如何增多的？在大家每天的飲食中的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)都可通過人體的生理代謝轉(zhuǎn)化成能量，而后當(dāng)身體內(nèi)能量剩余時，就可轉(zhuǎn)化成脂肪，在脂肪細(xì)胞內(nèi)儲存，身體什么時候需要，什么時候就可動員出來變成熱量?，F(xiàn)在一個正常體型人的脂肪儲存量，可以在不進(jìn)食的情況下，維持人的生命能量需求為４０－５０天。如果身體內(nèi)儲存的脂肪不夠人體的消耗時，人體可動用體內(nèi)的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，保障維持生命的需要，如癌癥病人，能量消耗得過快，在生命終止前不得不消耗蛋白質(zhì)，所以出現(xiàn)極度的消瘦。但人體正常情況下不會啟動蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變能量程序的，因一旦啟動蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變能量的程序，就會造成各器官的自我損傷，危及生命的安全。

   人體食入的碳水化合物和脂肪，在消化成分子結(jié)構(gòu)后被腸道吸收入血，碳水化合物主要是以葡萄糖的形式直接讓細(xì)胞利用，而脂肪吸收后則以脂肪酸的形式通過人體的生物轉(zhuǎn)化，產(chǎn)生細(xì)胞所需的能量（稱ＡＴＰ）被細(xì)胞利用。一克脂肪的熱量是一克糖的２．２５倍，葡萄糖在體內(nèi)充分燃燒后，沒有多少代謝產(chǎn)物，而脂肪酸在體內(nèi)燃燒后可產(chǎn)生很多不利于身體的物質(zhì)。人體內(nèi)的脂肪，可由熱量轉(zhuǎn)化形成（非必須脂肪酸），而后與血液中的必需脂肪酸和吸收的非必須脂肪酸一起形成脂肪，被存放到脂肪細(xì)胞內(nèi)。在這里指出，什么叫必需脂肪酸，什么叫非必須脂肪酸，必須脂肪酸就是人體內(nèi)自己不能生物合成的脂肪酸，必須從食物中獲得，這些脂肪酸是細(xì)胞生命代謝不可缺少的生命物質(zhì)，既是細(xì)胞的重要組成成分，又可作為能量，現(xiàn)在飲食結(jié)構(gòu)中必需脂肪酸嚴(yán)重不足和比例失調(diào)。非必須脂肪酸是指人體內(nèi)自己可以通過碳水化合物生物合成的脂肪酸，身體內(nèi)只要有能量就可隨時合成，身體不會缺乏。

    人體內(nèi)多余的能量是如何在體內(nèi)儲存的？多余的能量（糖、脂肪酸）在肝臟、脂肪組織、小腸三大主要場所內(nèi)合成為脂肪，因這三大組織細(xì)胞中有專門合成脂肪的器官和機(jī)關(guān)。作為肝臟雖然能合成脂肪，但不能儲存脂肪，往往因缺乏必需脂肪酸、膽堿等，合成的脂肪不能被及時的輸入血液中，造成脂肪在肝細(xì)胞漿中聚集，從而形成脂肪肝。脂肪組織主要利用葡萄糖合成脂肪，但也可利用吸收的脂肪微粒等來的脂肪酸合成脂肪，直接在原位細(xì)胞內(nèi)儲存，過多就造成肥胖。小腸粘膜細(xì)胞主要利用脂肪消化的產(chǎn)物再合成脂肪，以脂肪微粒形式經(jīng)淋巴送入血液循環(huán)，儲存在脂肪細(xì)胞內(nèi)或有脂肪細(xì)胞合成。

肥胖與疾病的關(guān)系

    以上人體代謝的規(guī)律已經(jīng)告訴你答案，如果吃多了碳水化合物，首先導(dǎo)致皮下的肥胖；如果多吃了脂肪就會造成脂肪肝和腸道脂肪的首先增多。當(dāng)然人體實(shí)際的代謝不是如此的簡單，不過總體規(guī)律是：無論多吃碳水化合物還是多吃脂肪都可造成身體內(nèi)脂肪的增多囤積儲存，儲存在脂肪細(xì)胞內(nèi)的脂肪，如果沒有機(jī)會使用或身體調(diào)動使用這些脂肪的機(jī)能不足，就形成了肥胖癥，就會引起一起烈的肥胖源性的疾病，如高血脂，高脂性心血管病、腦血管病，脂肪肝，肥胖型糖尿病、呼吸暫停綜合癥等等。在脂肪的墊襯功能方面，由于脂肪的過多沉積，所墊襯的器官受擠壓，造成功能不全等等，如腹腔內(nèi)的脂肪過多，造成腸功能紊亂。由于脂肪組織的增多，增加了心臟和身體整體代謝率和代謝量，造成了機(jī)體器官功能的相對功能不足，使所有器官都處于疲憊狀態(tài)，導(dǎo)致身體整體生命的嚴(yán)重?fù)p害。所以減少身體的脂肪產(chǎn)生和盡快消除脂肪的多余儲存，是挽救生命的必須工作，這個工作應(yīng)該要超越現(xiàn)在治療和預(yù)防心血管病或者說預(yù)防癌癥的工作，因?yàn)樾难懿『桶┒喟l(fā)于中老年人，而肥胖病幾乎是全民性疾病。所以，我將肥胖病的生物鐘飲食控制實(shí)踐作為“干細(xì)胞養(yǎng)生應(yīng)用技術(shù)”的第一講。

生物鐘飲食控制肥胖的具體實(shí)施方法

（吃肉和蔬菜的減肥法）

減肥機(jī)理：1、根據(jù)人體生物鐘代謝規(guī)律，創(chuàng)造干細(xì)胞營養(yǎng)代謝旺盛的條件，使機(jī)體器官的細(xì)胞處于旺盛的生命活動狀態(tài)，用充足的蛋白質(zhì)和必需脂肪酸和維生素及礦物質(zhì)供給，確保身體器官功能細(xì)胞的干細(xì)胞營養(yǎng)生理代謝需求，促使器官細(xì)胞的干細(xì)胞再生更新，一方面保障器官的結(jié)構(gòu)和功能，一方面消耗體內(nèi)過多的能量儲存；2、用限制體內(nèi)合成脂肪所需的原料（碳水化合物、脂肪）食入量的方式，啟動人體自身脂肪轉(zhuǎn)換成能量的代謝機(jī)制，由體內(nèi)脂肪儲存的能量替代日常飲食攝入的能量，用體內(nèi)儲存的脂肪保障機(jī)體代謝能量的供給，自然消耗脂肪儲存量；3、由于自身儲存的脂肪轉(zhuǎn)變成了身體能量及時供給的糧食，從而自動清除多余脂肪，達(dá)到減肥目的。

嚴(yán)重肥胖人的減肥飲食方案：

  １、晚上，食含蛋白量高的肉類食品和蔬菜，如牛肉、羊肉、小魚小蝦、雞蛋（兩個雞蛋一個黃）、雞肉，各種綠葉的蔬菜（生熟都可），避免植物油、動物油和碳水化合物（糧食類食品）的食入；感覺吃八分飽為止。如果吃涮鍋，則必須用清湯和清料，所涮的肉類必須是純瘦肉或海鮮，不是肥牛和肥羊，更不是肉丸子。

  ２、第二天早上，兩個雞蛋一個黃或吃牛肉干或吃海鮮，同時吃蔬菜；以充饑少量為宜；不吃糧食和脂肪食物。

  ３、第二天中午，吃點(diǎn)牛肉干或兩個雞蛋一個黃，或吃海鮮，吃蔬菜?？偸橙肓颗c早晨相當(dāng)，或不吃飯。

按以上方法每天循環(huán)，其自我感覺的標(biāo)準(zhǔn)是：在按以上方法飲食后的第一天的下午，會感覺饑餓感，說明身體自身啟動體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為能量的分解代謝，再過一天的饑餓感應(yīng)更明顯，如感覺饑餓狀態(tài)為打顫，說明體內(nèi)脂肪分解能量代謝已經(jīng)正式啟動，但要注意，年齡大的人要注意自己測量脈搏，心率不能快于９０次／分鐘，患有心臟病或相關(guān)疾病的人立即停止減肥飲食，或在醫(yī)生的監(jiān)督下繼續(xù)減肥。但需要說明的是，這種饑餓感是體液激素的自我調(diào)節(jié)反應(yīng)，不是心臟反應(yīng)。

  4、如果第二天下午沒有饑餓反應(yīng)，說明沒有啟動自身的脂肪分解代謝，所以第二天早晨和中午的飯都應(yīng)停下，只吃晚餐。如果第三天下午還沒有出現(xiàn)饑餓反應(yīng)，仍不吃早晨和中午的少量飲食。直至下午有饑餓感。

  5、出現(xiàn)饑餓感后，按前三條的飲食執(zhí)行。連續(xù)三天會感到饑餓感越來越明顯，但到第四天，自我感覺慢慢適應(yīng)，再過一周時間則自動適應(yīng)，這時候，體重開始減輕。青年人減輕的速度較快，中年人減輕的速度較慢，有的人每天會有半斤到一斤的減輕變化，這是因?yàn)橹敬x代替了你每天的碳水化合物和脂肪飲食，另因?yàn)?，體重的減輕是脂肪減少和脂肪伴隨的水分減少，所以出現(xiàn)快速的體重減輕時，不要緊張，屬于正常代謝反應(yīng)。

  6、減肥期間不限制所有的飲料，可隨心欣賞，但不能喝巧克力等高熱量飲品。要注意少吃鹽。

  7、在減肥期間，每天要稱重量，稱重量的時間，應(yīng)在每天起床后立即在固定的時間進(jìn)行，同時仍可進(jìn)行自己習(xí)慣的活動和鍛煉。但不必要進(jìn)行強(qiáng)體力的鍛煉或勞動。因本減肥方案是通過人體生物鐘代謝規(guī)律減肥，不是通過體力消耗脂肪減肥。再者由于減肥者食用了大量蛋白質(zhì)和蔬菜，身體的所有營養(yǎng)供應(yīng)充足，增強(qiáng)了你自身細(xì)胞的營養(yǎng)，所以不影響你的日常鍛煉和生活。

  8、本減肥方案用三個月的時間完成，實(shí)現(xiàn)正常的體重，也就是說三個月就出個美女和帥小伙。當(dāng)達(dá)到正常的體重后，恢復(fù)自然的生物鐘飲食，按生物鐘飲食規(guī)律，想吃什么就吃什么，如果發(fā)現(xiàn)體重又增加，可再恢復(fù)以上方案的飲食，一般非常穩(wěn)定，因?yàn)樽约阂呀?jīng)減肥成功，身體已經(jīng)啟動了脂肪代謝的程序，隨時自我調(diào)整。所以，肥胖不會再來困擾你。

  ９、如果有條件，在減肥前后，可進(jìn)行體檢，對比一下你自己的體檢指標(biāo)，你就會發(fā)現(xiàn)原來的問題指標(biāo)出現(xiàn)了明顯有利的變化，如高血脂、高血糖、脂肪肝等指標(biāo)變化的更明顯。精神和感覺也會恢復(fù)到?jīng)]有肥胖時的感覺。

一般減肥者的方案：

   對于一般肥胖者的減肥方案，應(yīng)按嚴(yán)重肥胖者的減肥方案路線執(zhí)行，但不必嚴(yán)格的控制碳水化合物和脂肪的攝入，其減肥的自我感覺和體征是一樣的。

自我應(yīng)用實(shí)踐介紹

   此減肥方案是本人自己在研究了生物鐘飲食規(guī)律后，首先自己按以上方案，經(jīng)三個月的減肥，體重由１９７斤減到了１６２斤，打鼾呼吸暫停綜合征消失了、脂肪肝消失了等等；大家可上網(wǎng)查看我的歷史照片。

   肥胖病與減肥經(jīng)過：由于過于肥胖，造成了打鼾和容易嗜睡，被同仁醫(yī)院著名的韓德民院長診斷為嚴(yán)重的肥胖型咽喉狹窄癥，已經(jīng)嚴(yán)重到危及生命安全的地步；同時又到廣州，經(jīng)著名的鐘南山院士診斷為嚴(yán)重的呼吸暫停綜合征，出現(xiàn)了嚴(yán)重缺氧，必須每天睡眠時帶呼吸輔助器。此刻，為了個人的生命，不得不全力設(shè)專題研究生物鐘飲食規(guī)律和減肥代謝規(guī)律的方法，從而獲得了上一講的吃什么和什么的實(shí)踐結(jié)果和今天講的減肥方案，這些方案都是我及我的家人先實(shí)踐成功后再傳授給他人重復(fù)實(shí)踐的，近兩年又通過了干細(xì)胞養(yǎng)生會員人群的應(yīng)用重復(fù)。所以，認(rèn)為有必要再推薦給大眾。