清晨，經(jīng)?？吹胶芏噱憻挼睦先吮骋兄鴺涓?，上下左右地磨蹭撓背。其實，背部撞墻也是健身方式之一。
人體背部的脊柱及其兩側(cè)，是督脈和膀胱經(jīng)的循行路線，分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位，與四肢、臟腑有著廣泛的聯(lián)系。中間的督脈對全身陽經(jīng)脈氣有統(tǒng)帥、督促的作用，所以有“總督諸陽”和“陽脈之海”的說法。
督脈是人體陽氣的總水庫，是保證人體生命旺盛的總源頭。督脈氣血不通暢，會引起頭風(fēng)、頭痛、頭重、頸部發(fā)硬、頭暈耳鳴、眼花、嗜睡、腰背僵痛、手足震顫、麻木及中風(fēng)等病癥。脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，病之輕重深淺皆可在此經(jīng)查找到端倪。也就是說，病之由淺入深，此為入徑之門戶；病之由內(nèi)而發(fā)，此為出徑之通路，可謂邪毒出入之關(guān)隘。身體內(nèi)任何疾病都和膀胱經(jīng)有著直接或間接的關(guān)系。它就像你家的污水管道，如果不通，整個日常生活都會被破壞。所以，欲驅(qū)體內(nèi)之毒，膀胱經(jīng)必須暢通無阻。
每天堅持背部撞墻，刺激背部組織上的經(jīng)絡(luò)，能壯腰腎，通經(jīng)脈，行氣血，平陰陽，扶正祛邪，舒筋活絡(luò)，改善局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌和消化功能，促進新陳代謝，增強人體的免疫力。血脈疏通，氣機流暢，氣行血活，可以有效治療和預(yù)防某些疾病。
背部撞墻法具體做法如下：雙足與肩等寬，站立于一平面墻壁之前，背離墻15～20厘米，全身放松協(xié)調(diào)一致，身體后仰，突然用背部撞擊墻壁，借撞擊反作用力使身體前傾，如此反復(fù)進行，并隨著撞擊的節(jié)奏自然呼吸。撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協(xié)調(diào)均勻。碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側(cè)背部，爭取整個背部全部撞到。
當(dāng)撞擊上背時，可以刺激主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴、能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴。當(dāng)撞擊下背時，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴。撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。撞擊背的側(cè)部，能夠?qū)捫乩須猓委熋{肋疼痛。還可以盡量挺胸，向后撞擊頸部的大椎、風(fēng)門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合征。
背部撞墻法應(yīng)注意循序漸進，一開始可以先撞擊5～10分種，漸漸增加到20～30分鐘，每天早晚各進行一次。年紀較大的人，每次只撞擊3～5分鐘。患有嚴重心臟病、內(nèi)臟下垂、重度高血壓、晚期腫瘤等癥的病人，則不宜用此法。
背部撞墻法，既能讓背部的要穴得以滋養(yǎng)，經(jīng)絡(luò)暢通，體內(nèi)臟腑廢氣得以排除，又能為自己的身體加油、充氣，何樂而不為呢?
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