肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍廣泛，受傷機(jī)會也多，一旦遭受損傷或炎癥侵襲，易發(fā)生粘連而致關(guān)節(jié)僵硬。肘關(guān)節(jié)易受損傷，如處理不當(dāng)，則關(guān)節(jié)功能發(fā)生障礙。故肩與肘受傷后，必須早期加強(qiáng)功能鍛煉，這對恢復(fù)關(guān)節(jié)功能活動(dòng)極為重要，如果使用肩部按摩器的話，需要根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)下方可以使用。
(一)上肢前后伸推法
【動(dòng)作】站立位，雙手握拳，拳心向上置于脅下。然后手立掌，掌心朝前，并向正前方推出。雙手交替進(jìn)行。
(二)肩臂旋轉(zhuǎn)法
【動(dòng)作】兩足分開比肩稍寬站立，一手叉腰，另一手握拳做肩部環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，先向前環(huán)轉(zhuǎn)數(shù)次。再向后環(huán)轉(zhuǎn)數(shù)次
(三)雙臂云旋法
【動(dòng)作】取半蹲位，兩上肢及手做旋轉(zhuǎn)云手活動(dòng)，旋轉(zhuǎn)范圍由小到大，至最大限度為止。旋轉(zhuǎn)時(shí)兩膝隨著前臂的旋轉(zhuǎn)做左右搖擺和由屈變伸或由伸變屈活動(dòng)
(四)雙臂旋轉(zhuǎn)法
(五)雙肩外展法
【動(dòng)作】站立位，兩手各指交叉，放于枕后，使兩肩盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。
(六)手指爬場法
【動(dòng)作】兩足分開，面對墻壁站立，雙手五指分開扶在墻上，五指用力緩緩向上爬行，使上肢逐漸高舉，然后五指再用力緩緩向下爬行回歸到原處。
【作用】鍛煉肩關(guān)節(jié)高舉運(yùn)動(dòng)。防治因肩周炎及骨折和脫位引起的肩關(guān)節(jié)的粘連。
聯(lián)系客服
