人生最大的財(cái)富是健康！
人生最大的敵人是自己！
知識(shí)改變命運(yùn)！
智慧創(chuàng)造財(cái)富！
熬夜，傷害我們的身體，尤其傷肝！
因此，我們即使有天大的事，子時(shí)(23:00—1:00)，都必須睡覺(jué)！
一、睡眠的規(guī)則
戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō)：“我的養(yǎng)生之道，把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，睡眠是養(yǎng)生第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失，100天也難以恢復(fù)?！?/span>
每天晚上21:00到凌晨5:00，本是我們的有效睡眠時(shí)間！
我們?cè)诎滋?span lang="EN-US">(凌晨5:00到晚上21:00)工作和生活，產(chǎn)生能量，晚上(21:00到凌晨5:00)開始進(jìn)行細(xì)胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞！
這是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，也是人隨著地球，旋轉(zhuǎn)到背向太陽(yáng)的一面（陰）。
陰主靜，是我們睡眠良辰。此時(shí)休息，第二天才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)！
這個(gè)道理，和睡覺(jué)多的嬰兒長(zhǎng)得胖，長(zhǎng)得快，愛(ài)鬧覺(jué)的孩子發(fā)育不良，道理相同！
睡覺(jué)，是養(yǎng)生一大功能。養(yǎng)，就是用大量的健康細(xì)胞，去取代腐敗的細(xì)胞！
我們?nèi)绻灰顾恢?，就換不了新細(xì)胞！
如果說(shuō)，白天消亡100萬(wàn)個(gè)細(xì)胞，一個(gè)晚上只補(bǔ)回來(lái)50萬(wàn)個(gè)細(xì)胞，這時(shí)，我們的的身體，就會(huì)出現(xiàn)虧損！
時(shí)間長(zhǎng)了，人就糠了，像糠蘿卜似的！
為什么世上有百歲老人?
因?yàn)?，百歲老人每天晚上都在21:00準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)！
植物白天吸收陽(yáng)光能量，夜里生長(zhǎng)。所以，我們?cè)谝雇?，能在農(nóng)村莊稼地里，聽(tīng)到植物拔節(jié)的聲音！
人類和植物同屬生物，細(xì)胞分裂時(shí)間段大致相同，錯(cuò)過(guò)夜里睡覺(jué)良辰，細(xì)胞的新生，趕不上消亡，人就會(huì)過(guò)早衰老或患?。?/span>
我們要順其自然，跟著太陽(yáng)走，天醒我醒，天睡我睡！
我們?cè)谔?yáng)面前，小如微塵！
我們熬夜，與太陽(yáng)對(duì)著干，是愚蠢的選擇！
我們熬夜，身體遲早會(huì)被太陽(yáng)巨大的引力催垮！
身體健康，絕對(duì)不是能用錢買來(lái)的！
這是客觀真理！
二、睡眠與疾病
我們熬夜，傷害最大的是肝臟！
人的肝臟有一個(gè)特點(diǎn)：臥則回血，坐立向外供血！
肝膽表里，互為一家！
子時(shí)(23:00—1:00)，膽經(jīng)開了，我們?nèi)绻凰X(jué)，大傷膽氣！
人的11臟腑，皆取決于膽！
人的膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機(jī)能大大降低！
人的膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷，易患各種精神疾病，例如：抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、躁動(dòng)癥等。
子時(shí)(23:00—1:00)，膽要更換膽汁。膽經(jīng)漸旺，人如不臥，膽汁更替不利，過(guò)濃而結(jié)晶成石，時(shí)間長(zhǎng)了，就很容易患膽結(jié)石！
我們?nèi)绻涯懡o摘了，就膽怯了，全身的免疫力，就會(huì)下降50%以上，所以，膽絕對(duì)不能摘，要用它本系統(tǒng)的巨大潛能，把膽結(jié)石化掉！
丑時(shí)(1:00—3:00)，肝經(jīng)最旺，人在丑時(shí)不睡覺(jué)的話，肝無(wú)法解除有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，藏血不利，面呈青色，時(shí)間長(zhǎng)了，就很容易患各類肝??！
現(xiàn)在，一些人肝不好，特別是在歐洲，平均4個(gè)人就有一個(gè)人“大三陽(yáng)”或“小三陽(yáng)”，均因這些人違反自然規(guī)律，過(guò)了子時(shí)還不睡覺(jué)造成的！
甲肝比較好治，乙肝就很難治！
乙肝病毒攜帶者，就是由于晚上熬夜的結(jié)果！
人太虛弱了，也就是說(shuō)，秩序太亂了，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了！
我們換句話說(shuō)，就是乙肝病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里面，但現(xiàn)在還沒(méi)有能力造成肝炎！
但是，當(dāng)人身體處于最薄弱的時(shí)候，就形成肝炎！
乙型肝炎，意味著40%—60%的的患者將來(lái)會(huì)出現(xiàn)肝硬化！
聰明的人，應(yīng)該了解天、地、人之間的關(guān)系！
不聰明的人，純粹屬于應(yīng)該被淘汰的人！
我們熬夜，究竟會(huì)給肝臟帶來(lái)多大傷害呢？
肝主疏泄，過(guò)了子時(shí)(23:00—1:00)還不睡覺(jué)，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經(jīng)不調(diào)，便秘，肝氣升發(fā)不足，人會(huì)目倦，神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，甚至?xí)灥乖诖蠼稚?，不省人事?/span>
肝主藏血，調(diào)節(jié)血液功能。過(guò)了子時(shí)(23:00—1:00)還不睡覺(jué)，會(huì)造成肝血不足，引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀！
肝開竅于目。過(guò)了子時(shí)(23:00—1:00)還不睡覺(jué)，易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。
肝主筋，其華在爪。過(guò)了子時(shí)(23:00—1:00)還不睡覺(jué)，會(huì)引起肝血不足，出現(xiàn)筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質(zhì)疏松等癥。
肝與心：過(guò)了子時(shí)(23:00—1:00)還不睡覺(jué)，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液功能，會(huì)造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，甚至形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病！
肝與脾過(guò)了子時(shí)(23:00—1:00)還不睡覺(jué)，會(huì)引起肝胃不和。肝助脾胃消化，肝氣太虛，不能助脾胃消化，使人的脾胃消化功能不好，表現(xiàn)為舌苔厚，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)造成中氣塌陷！
肝與肺：過(guò)了子時(shí)(23:00—1:00)還不睡覺(jué)，無(wú)法滋陰潛陽(yáng)，肝陰虧損，引起肝火過(guò)盛灼肺，出現(xiàn)干咳、咳嗽、咳痰血等木火刑金癥狀，甚至導(dǎo)致牛皮癬等皮膚??！
肝與腎：過(guò)了子時(shí)(23:00—1:00)還不睡覺(jué)，肝虛導(dǎo)致腎虧。由于肝腎同源，容易造成生殖系統(tǒng)疾病、不育、骨病、牙病、脫發(fā)、糖尿病、腎衰竭等疾病。
子丑時(shí)(23:00—3:00)膽肝經(jīng)最活躍，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來(lái)供血”。我們?nèi)绻刻焱砩?span lang="EN-US">22:00躺下，安靜，不說(shuō)話，到23:00就睡著了，肝膽開始回血，把有毒的血過(guò)濾掉，產(chǎn)生新鮮血液，到100歲也沒(méi)有膽結(jié)石，也不會(huì)患肝炎、囊腫等疾病！
但是，我們?nèi)绻焯彀疽沟?span lang="EN-US">1:00，肝回不了血，有毒的血不能排除掉，新鮮血不能生成，膽無(wú)法換膽汁，就很容易患膽結(jié)石、囊腫、“大三陽(yáng)”、“小三陽(yáng)”等疾?。?/span>
三、睡眠的方法
亥時(shí)(21:00—23:00)，三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。我們?cè)诤r(shí)如果能睡覺(jué)，百脈皆得濡養(yǎng)。
百歲長(zhǎng)壽老人共同特點(diǎn)，就是在亥時(shí)(21:00—23:00)之前入睡！
女性如果想長(zhǎng)久保持容顏嬌好，更應(yīng)做到早睡早起！
我們睡覺(jué)時(shí)要關(guān)窗，不能開風(fēng)扇，不能開空調(diào)，人生病，多與此有關(guān)！
我們?cè)谒邥r(shí)，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會(huì)在表面形成一種陽(yáng)氣層，這種陽(yáng)氣層，“鬼魅不侵”！
什么意思？
陽(yáng)氣足的人，不做惡夢(mèng)，就是這種陽(yáng)氣，占了上風(fēng)！
開空調(diào)，開風(fēng)扇，情況就不一樣了！
開窗戶，窗戶走的是風(fēng)，風(fēng)入的是筋！
開空調(diào)，也有風(fēng)，風(fēng)入筋，寒入骨，早上起來(lái)，身上黃，臉發(fā)黃，脖子后面那條筋發(fā)硬，骨節(jié)酸痛，有人甚至感冒、發(fā)燒，這就是風(fēng)和寒侵入到我們的筋和骨頭里的緣故，也就是說(shuō)，我們的“氣”受傷了！
我們?cè)谒X(jué)時(shí)，不開窗，不開空調(diào)，不開風(fēng)扇，連房門也關(guān)上，效果最好！
如因天氣熱，把房門打開，把窗戶關(guān)上，效果就差一點(diǎn)。但人不至于第二天早上起床后，渾身乏力，后背僵硬！
有人把客廳空調(diào)打開，把臥室門打開，其實(shí)，這和直接開空調(diào)睡覺(jué)差不多，開了空調(diào)以后，空調(diào)那個(gè)寒進(jìn)骨了，所以，心里發(fā)冷！
心在哪？
心在腦髓！
腦為髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了！
怎么辦？
補(bǔ)腎陽(yáng)，補(bǔ)中氣！
補(bǔ)到心里不冷，燒就退了，寒就走了！
因此，我們要盡可能早睡！
我們睡得晚，傷了少陽(yáng)之氣，第二天必然疲倦無(wú)力！
我們睡覺(jué)要關(guān)上窗戶，不開空調(diào)、電扇，保護(hù)陽(yáng)氣！
肝膽在下焦，如果胃出現(xiàn)問(wèn)題，人也會(huì)寢睡不安！
胃寒：如果一個(gè)人的胃陽(yáng)本來(lái)就不足，喝綠茶過(guò)多，就會(huì)出現(xiàn)胃寒！胃寒的人是睡不好覺(jué)的！吃帶泥沙之物過(guò)多，胃隱隱作寒，也睡不好覺(jué)！
胃熱：就是熱氣往上走，嘴里喘的都是熱氣，這樣的人也睡不好覺(jué)！
我們睡覺(jué)時(shí)，要保持四肢溫暖！
人的四肢是陽(yáng)之本，四肢不暖，腎陽(yáng)不足！
我們應(yīng)在睡覺(jué)之前，把手腳捂暖！手腳、肚臍、背后的命門，都要蓋好！
睡眠方法因人而異，我們今日簡(jiǎn)介3種方法：
（1）睡前簡(jiǎn)單壓腿，然后，在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺(jué)全身毛孔隨呼吸一張一合，如果能流淚，打哈欠，效果最佳，到了想睡時(shí)，倒下便睡！
（2）仰臥，自然呼吸，感覺(jué)呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾，然后融化其他腳趾，接下來(lái)，腳、小腿、大腿逐漸融化。如還醒著，再?gòu)念^做。
（3）入睡快的人，可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交。時(shí)間長(zhǎng)了，養(yǎng)心滋腎！
我們一定要早起，即使在冬天，也不可超過(guò)6:00點(diǎn)起床，春夏秋季，都盡量在5:00前起床為好！
人在寅時(shí)(3:00—5:00)肺經(jīng)旺的時(shí)候起床，能夠使肺氣得以舒展，順應(yīng)陽(yáng)氣舒長(zhǎng)，完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽(yáng)天勢(shì)，升起人體陽(yáng)氣，使人一天陽(yáng)氣充足。否則，就好像發(fā)動(dòng)機(jī)，過(guò)了這段好時(shí)機(jī)，就很難發(fā)動(dòng)人體陽(yáng)氣，人體陽(yáng)氣淤積在人體下部，不能由命門向上發(fā)動(dòng)升起，會(huì)形成淫氣，嚴(yán)重?fù)p害人的身心健康！
早晨5:00--7:00人體大腸經(jīng)最旺，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時(shí)如果不起床，大腸得不到充分活動(dòng)，無(wú)法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ?，形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。
早晨7:00--9:00人體胃經(jīng)最旺，9:00--11:00人體脾經(jīng)最旺，這時(shí)，人的消化吸收能力最好，這時(shí)如果還不起床，人體胃酸會(huì)嚴(yán)重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營(yíng)養(yǎng)時(shí)間得不到營(yíng)養(yǎng)，時(shí)間長(zhǎng)了，易患脾胃疾病，造成營(yíng)養(yǎng)不良、中氣塌陷。所以，千萬(wàn)不要賴床！賴床會(huì)造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺(jué)。
我們應(yīng)該按時(shí)起床！歷史上許多偉人，都有早晨3、4點(diǎn)鐘起床的習(xí)慣，例如：華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國(guó)藩等。早起能增加工作效益，俗話說(shuō)：“三天早起，一天工”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人，精神壓力較小，不易患精神類疾病。
我們?cè)绯坎灰绯鋈ュ憻挘驗(yàn)?，早晨在太?yáng)沒(méi)有出來(lái)之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣，對(duì)人體損傷很嚴(yán)重！
養(yǎng)身三大事：睡眠，便利，飲食！
三大事中，睡眠第一！
睡以安神為主，神以心安為主！
壯年最多睡7小時(shí)到8小時(shí)，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟！
童年必須睡足8小時(shí)，甚至9小時(shí)！
老年或病人，最多睡6小時(shí)足夠！老年人睡覺(jué)宜早，勿過(guò)22:00！
23:00為陽(yáng)生時(shí)，屬腎，此時(shí)失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神!
千萬(wàn)勿以安眠藥片助睡!
枕上切忌思索計(jì)算未來(lái)事，睡時(shí)宜一切不思，鼻息調(diào)勻，自己靜聽(tīng)其氣，由粗而細(xì)，由細(xì)而微細(xì)而息。視此身如無(wú)物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。
如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神，可坐起一時(shí)再睡。
午時(shí)（11:00--13:00）為陰生之時(shí)，屬心，此時(shí)如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。
凡有心臟病者，每日于午時(shí)（11:00--13:00）注意，則元?dú)馊諒?qiáng)，無(wú)心跳腹泄或小便頻速之病。
夏日宜起早，冬日宜起遲。
居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。
食后勿仰天睡，寅時(shí)(3:00—5:00)早起時(shí)，切忌郁怒，必?fù)p肺傷肝，萬(wàn)望注意！
